uzturs



10 veselīgas brīvdienas ēdienu padomi

Brīvdienās nākas un daudziem, tas var nozīmēt sarežģītas situācijas, kas rada lielu risku pat vislabākajā veselīga uztura plānā. Parasti amerikāņi brīvdienās saņem apmēram vienu mārciņu, kas var šķist daudz, bet mēs parasti nezaudējam šo mārciņu. Ilgtermiņā, pēc 10 gadiem, esat ievietojis nozīmīgu papildu svaru. Īstermiņā visas sguāra, kalorija...

Lasīt Vairāk

6 ādas krāsošana

Thinkstock Vēlaties šīs vasaras laikā pievienot diētai savu šķirni? Siltā laika mēnešos tiek piedāvāti daudzi vietēji novākti un dārzeņi, svaigi produkti, kas šobrīd ir ideāls laiks, lai izpētītu jaunus skaistumkopšanas ēdienus. Nebūsiet kautrīgi pievienot šos sešus uztura vilinošus un sezonālus ēdienus savai pārtikas preču grozam šovasar....

Lasīt Vairāk

Ēd veselīgi par lētu

Ar īpašiem pārtikas veikaliem un bioloģiskajiem ēdieniem labākais ēdiens var būt par lielu cenu. Par laimi, ir daudzas darbības, kuras jūs varat veikt, lai netiktu iekļauti šajā pārtikas slazdā. Tas viss nāk uz plānošanu uz priekšu. Esmu apkopojusi padomus, kas jums vajadzīgi, lai nokļūtu nedēļā pēc skaista ēšanas par 36 ASV dolāriem. Tas ir vidēji nedaudz vairā...

Lasīt Vairāk

Labākās pārtikas preces, kas ēst veselīgiem matiem

Vai jūs kādreiz esat skatījies TV šampūnu reklāmu? Es domāju, patiešām to noskatījos? Modes skaistie mati bieži ir garas, zīdainas un vidusmēra sievietes, perfektas. Sievietes vēlas, ka mati. Tātad, kā vēloties domātāji, mēs iegādājamies šos reklamētos produktus, domājot, ka mūsu mati redzēs tādus pašus rezultātus tikai matu produktu dēļ. Bet tas nav tik vienkārši. Rek...

Lasīt Vairāk

Pārvietojies pa Mayo: 5 skaistas sviestmaizes

Mana loma Klīvlendas klīnikā sniedz man iespēju analizēt pacientu uztura ierakstus. No simtiem, ko es pārskatīju, man ir vairākas tendences. Viens kopīgs ēdiens, ko es redzu daudz, ir majonēzes izmantošana sviestmaizes. Es bieži saku, ka, ja jūs patiešām zinātu, kas bija majonēze, jūs, iespējams, to neēdat. Ar olu dzeltenumiem...

Lasīt Vairāk

Kiwi Cure

Kīvu augļi bieži tiek nepietiekami novērtēti mūsu uzturā un tiek ignorēti pārtikas preču veikalos vai zemnieku tirgū. Daudzi no mums uzskata, ka tas ir vairāk "augstu uzturēšanas" augļu, kas prasa pīlingu un putru, bet ir pienācis laiks, lai beidzot novērtētu kivi par to, kas tas ir - ēdamajai ādai ir jābūt! Kivi ir galvenais C v...

Lasīt Vairāk

Dzert un apžilbiniet

Ūdens. Tas ir viens dzēriens, kas ir bez maksas, tas ir visur, tomēr mēs to nesaņemam pietiekami daudz. Tomēr dienas beigās, tā ūdens, kas mūs visus uztur, ir dzīvs, bet ... vai jūs saņemat pietiekami daudz? Ja jūs dzerat kafiju visu dienu darbā, kam seko dažas brilles vīna labā stundā, jūs varat likt sevi apdraudēt dehidratāciju - vienu no lielākajiem skaistuma busters out there! Dzīvo augstāka augstu...

Lasīt Vairāk

Kurš svara zuduma plāns ir jūsu labākais solījums?

Mēs visi esam dzirdējuši frāzi "kaloriju ir kaloriju daudzums" neatkarīgi no tā, vai tas nāk no tauku, olbaltumvielu vai ogļhidrātu avota. Tomēr jaunais pētījums, kas publicēts Amerikas Medicīnas asociācijas žurnālā, šobrīd apšauba šo jēdzienu. Pētījuma dalībnieki sekoja trim populārākajām svara zaudēšanas diētām: zemu ogļhidrātu, mazu glikēmisko un zemu tauku saturu. Katram dalībniekam katru dienu tik...

Lasīt Vairāk

Pieci "Get Real" uztura noteikumi

Pievienojieties mūsu Facebook tērzēšanai ar Kristin Kirkpatrick, RD, piektdien, 8. jūnijā no plkst. 12 līdz plkst. 13:00 EDT. Viņa atbildēs uz jūsu jautājumiem par vienkāršiem veidiem, kā ēst veselīgi. Šī ir jūsu iespēja sazināties ar dietologu! Jūtieties brīvi atstāt jautājumus šī raksta komentāru sadaļā Kristīnam, un viņa atbildēs viņiem dzīvā tērzēšanas laikā. Jūs lasāt par to laikrakstos un klausī...

Lasīt Vairāk

Kā pasūtīt apdullināšanas salātus

Vai vakariņot? Ir grūti iegūt vairāk skaistu maltīti nekā salāti. Viņi piepilda mūsu ķermeņus ar barības vielām, kurām mums jādomā un jājamies vislabāk. Bet pārāk bieži mēs padarām mūsu salātus neglīti, papildinot tos ar sastāvdaļām, kas palielina mūsu risku hroniskām slimībām, kā arī mūsu jostas līnijai. Kā jūs varat saglabāt savu salātu s...

Lasīt Vairāk

Olu veselības priekšrocības

Olas ir skaistas. Tie ir priekšstats par lielisku piemēru tam, ko daba spēj paveikt. Viņi palīdz padarīt mūs skaistu, palīdzot gan ķermeņa iekšpusei, gan mūsu sirdīm, gan mūsu ķermeņa ārpusei, tāpat kā mūsu matiem. Kaut arī olšūnas ilgu laiku ir ieguvušas sliktu aplauzi holesterīna bailēm, pierādījumiem Britu medicīnas žurnāls parādīja, ka vidēji ilga olšūnu patēriņš var neietekmēt sirds slimības vai insultu. Šeit ir 5 iemesli, kāpēc olas labi iede...

Lasīt Vairāk

Izveidojiet skaistu dārzu

Vai jūs zinājāt, ka dārza izveide varētu palīdzēt jums izskatīties un justies labāk? Tas ir taisnība! Cilvēki, kuri dārzā mēdz ēst vairāk augļu un dārzeņu un tādējādi patērē vairāk skaistāku barības vielu nekā tie, kas to nedara. Iedomājieties, cik vienkārši būtu vienkārši staigāt ārā un iegūt svaigus spinātus un kāpostu vai tikko ievāktas Briseles kāposti, bietes vai kukurūzu. SKATĪTIES VIDEO:...

Lasīt Vairāk

Top 4 Diet padomi, lai dzīvotu līdz 100

Pēdējo gadsimtu vidējais paredzamais mūža ilgums Amerikas Savienotajās Valstīs ir radikāli palielinājies. Ar šo pieaugumu ir kļuvis daudz izplatītāks, ja cilvēki dzīvo ļoti vecā vecumā, pat līdz 100 gadiem. Daudzi raksturojumi ietekmē cilvēka dzīves ilgumu. Tomēr diētu, šķiet, ir lielāka loma nekā citiem, palielinot ilgmūžību un mazinot invaliditāti. Ja dzīves ilgums ir kļuvis par...

Lasīt Vairāk

Vai jūs iegūstat īsto zaļo zaļo?

Kad runa ir par mūsu uzturu, zaļā krāsa ir lieliska. Vitamīni un minerālvielas, ko mēs absorbē ar zaļo pārtiku, piemēram, kāpostu, spināti, brokoļi, Briseles kāposti un ķēžu zaļumi, palīdz mums dzīvot ilgāku, labāku un skaistāku dzīvi. Tātad, kur tieši šī dinamiskā zaļā krāsa nāk no? Tas ir no pigmenta, ko sauc par ...

Lasīt Vairāk

Padarīt 2012 savu skaistāko gadu jebkad!

Jūs esat padarījis to vēl vienu gadu un, iespējams, esat pieņēmuši dažas rezolūcijas. Ja jūs kā lielākā daļa amerikāņu, jūsu mērķi ir vērsti uz veselīgāku ēšanu, lielāku fizisko aktivitāti un, iespējams, atmest sliktu ieradumu (smēķēšana, pārmērīga dzeršana, brokastu pusdienas). Ko darīt, ja šogad jūs apsolījāt ...

Lasīt Vairāk