Jūsu 2012. gada rezolūcija ir lielāka pašpārvalde, jūs sakāt. Ka saldais glāze limonādes tur tur? Jūs pat neskatīsit. Nē, šis sarkanais stikls var sajutt tevi visu, ko tas grib ... Bet ko tad, ja tu zinātu, ka tas dzer, tas varētu uzlabot pašpārvaldes spējas?
Dīvaini, bet patiesība.
Jauns pētījums, kas izskaidrots APA monitorā par psiholoģiju, norāda, ka augsts glikozes līmenis, proti, "smadzeņu degviela", kuru mēs iegūstam no pārtikas, kas ietekmē enerģētiku, veicina pašpārbaudi. Kad glikozes līmenis ir augstāks (nesen veiktais pētījums pacēla tos ar glāzi limonādes), jūs labāk izturējat pašpārbaudi un gribasspēku testus.
SLEJA: Piecas apmierinošas uzkodas no Daphne Oz
Bet tas nenozīmē, ka jums vajadzētu kļūt par cukura glutonu, norāda Floridas Valsts universitātes vadošais pašpārbaudes pētnieks Roy F. Baumeister, Ph.D., un vadošais pētnieks limonādes pētījumā. Veselīga pārtika palīdz vēl vairāk! "Glikoze nav tikai no cukura. Tas var būt no jebkura pārtikas, "viņš saka. "Mēs laboratorijā lietojam cukuru, jo tas darbojas ātri. [Bet], lai iegūtu labākos rezultātus ikdienas dzīvē, patērē veselīgāku pārtiku, ko organisms var sadedzināt ilgākā laika periodā, piemēram, proteīnu.
"Daži prāta triki arī nāca klajā pētījumā.Decisive veidi piesargāties: Baumeister un viņa komanda arī konstatēja, ka, pieņemot pārāk daudz lēmumus sāp self-control. Piemēram, jūs varat atsaukt kaitinošu kolēģi no rīta, bet pēc notecēšanas dienas? Jūs beidzot pietuvojieties, pēkšņi iztērējat pašpārvaldes spējas. (Just pastāstīt HR jums nebija jūsu pēcpusdienas uzkodas.)
Viltība ir vienkāršā veidā praktizēt pašpārbaudi, piemēram, mēģināt zobus nosusināt kā leftie, ja jums ir labās rokas. Vai pacietīgi pievēršoties potenciāli satraucošai jogas pozijai. Iemesls tam ir tas, ka pašpārbaude darbojas tāpat kā muskuļu - tā kļūst stiprāka ar regulārām fiziskām aktivitātēm, taču var viegli nogurst, ja jūs neesat praktizējis (a la office of meltdown).
"Vienkārši tas, kā tas mijiedarbojas ar glikozes sistēmu, ir neskaidrs, " saka Baumeister. Bet pētnieki zina, ka smadzenes uztur rezerves enerģijas krājumus, kad glikoze kļūst zema, tāpēc, domājams, pašpārbaudes veikšana pakāpeniski glabā glikozi nākamajā reizē. Tagad vienkārši ieelpojiet un saglabājiet glikozes palielinošas uzkodas. Nevis veselais limonādes kartons, lai gan ... šeit vajadzēja kādu pašpārbaudi.
