Mēs visi esam dzirdējuši, ka šokolāde, burgers, kartupeļi un daudzi citi (delicious) pārtikas produkti var izraisīt pūtītes.
Mēs esam arī dzirdējuši, ka tas viss ir mīts. Daudzi dermatologi jums pateiks, ka starp ēdienu un pūtītēm nav saiknes. Viņi noraida ideju, jo tik daudz pētījumu nav pārliecinošs.
"Gadiem ilgi saikne starp uzturu un pūtītēm ir strīdīga, " saka Ņujorkas dermatologs Dr Francesca Fusco. "Bet manā prātā nav šaubu, ka pastāv saikne starp to, ko mēs ēdam, un mūsu ādas stāvokli; tas ir tikai ļoti grūti pierādīt. "
Daudzi no vecākiem pētījumiem bija kļūdaini, jo tie neietver pietiekami daudz priekšmetu vai kontroles grupu. Vēl viena problēma ir tā, ka ir tik grūti izolēt atsevišķus faktorus, kas varētu izraisīt noplūdes. Bet jaunākie pētījumi liecina, ka pārtikas / pūtītes attiecības nav mīts.
Rafinēts ogļhidrāts: 2002. gada pētījums, kas publicēts Dermatoloģijas arhīvā, liecina, ka daži pārtikas produkti var izraisīt noplūdes. Atzīmējot, ka pūtītes galvenokārt ir "rietumu" slimība, pētnieki pētīja 1200 cilvēku Papua-Jaungvinejā un 115 cilvēkus Austrumu Paragvajā (cilvēki, kas ēd diētisko svaigu augu ēdienu un liesu gaļu, ko tie uzņem paši), un neredzēja nevienu pūtīšu .
Krīta tā līdz labiem gēniem? Nav iespējams. Cilvēki ar līdzīgu ģenētisko aplauzumu, kas dzīvo rietumu valstīs, ēd uzturu, kas bagāts ar rafinētiem ogļhidrātiem, piesātinātiem taukiem un citiem apstrādātiem pārtikas produktiem, attīstās pūtītes. Vides faktori var būt vainīgi, bet diēta ir iespējama vaininieks.
"Diēta ar augstu glikēmisko indeksu - galvenokārt, apstrādāti pārtikas produkti, piemēram, maize un rafinēti graudi, kas ātri sadalīti cukurā, var radīt drausmīgu iedarbību uz ādu, " saka Fusco. Teorija ir tāda, ka attīrīti ogļhidrāti izraisa insulīna līmeņa paaugstināšanos, kas savukārt izraisa paaugstinātu tauku veidošanos un aizsērējusi poras. Nepārsteidzoši Fusco iesaka ēst daudz augļu, dārzeņu, pilngraudu un liesās olbaltumvielas un izvairīties no pārstrādātiem pārtikas produktiem un saldumiem . (Uzziniet vairāk par glikēmisko indeksu šeit.)
VAIRĀK : Vai jūsu ūdens izraisa jūsu pūtītes?
Cepti pārtikas produkti: "Bez" McDonald's pūtītēm ", kas ir kopīgs ar cilvēkiem, kuri izmanto fritterus, tas nav tauki ātrās ēdienos, kas, šķiet, izraisa noplūdes; tas ir pārstrādāti ogļhidrāti ", saka Omaha dermatologs un lovelyskin.com dibinātājs Dr. Joel Schlessinger. "Pizza, burgers, šokolāde un visas pārējās vecās sievas stāstiņu vainīgie, šķiet, negatīvi ietekmē ādu, un zinātne beidzot pietrūkst."
Piensaimniecība: 2005. gada raksts Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas Vēstnesī izpētīja 47355 sieviešu diētas un konstatēja spēcīgu saikni starp pienu un piena produktu (piemēram, krējuma siers, šerbets, instant brokastu dzērieni un biezpiens) uzņemšanu un izlaušanos. Citā pētījumā no 4, 273 pusaudžiem zēni arī atrada saistību starp pienu un pūtītēm.
Tātad, kāda ir saikne? "Lielu daļu piena, ko mēs dzeram, ražo grūtnieces, un tajā ir augsts hormonu līmenis, kas var nosūtīt eļļas dziedzerus pārtēriņā, " paskaidro Schlessinger. Progesterons, insulīnam līdzīgs augšanas faktors (IGF-1), kā arī savienojumi, kuros cilvēka ķermenis pārvēršas par dehidrotestosteronu (DHT), nonāk uz piena, kas var saasināt pūtītes. Diemžēl jūs nesaņemat atļauju iegādāties organisko pienu no govīm, kuras nav apstrādātas ar liellopu augšanas hormonu (BGH). "Hormoni ir tikpat slikti, " viņš uzstāj. Ja piena produkti izraisa jūsu izlaušanos, "jums vienkārši ir jāizvairās no piena." Schlessinger iesaka viņa pacientiem pārslēgties uz mandeļu pienu (viņam patīk nesaldināts zīda mandeļu piens) un samazināt sieru un citus piena produktus.
VAIRĀK : Progresīvās pūtītes ārstēšanas sastāvdaļas
Pētnieki nav pārliecināti, kāpēc, bet piena vājums, šķiet, ir vairāk iekaisuma, un viņiem ir pāris teorijas, kāpēc. Pilnam un daļējam tauku pienam ir augstāks estrogēna līmenis, kas var mazināt pūtītes un var kompensēt pārējos hormonus. Vai arī veids, kā pārstrādāt pienu, var padarīt hormonus pieejamus, lai tie būtu spēcīgāki. Šajā brīdī piens, šķiet, pasliktina pūtītes, bet iemesls joprojām ir neskaidrs.
Šokolāde: Papildu pierādījumi, ka dzīve nav taisnīga: jauns pētījums atklāja sākotnēju saikni starp šokolādi un pūtītēm. Desmit vīriešiem vecumā no 18 līdz 35 gadiem ar vieglām pūtītēm bija jādod uzkodas ar 12 unces Ghirardelli nesaldinātas, 100 procentiem kakao šokolādes uzreiz, pēc tam parasti ēst nākamajā nedēļā. 4. dienā vidējais pūtītes bojājumu skaits bija pieaudzis no 2, 7 līdz 13, 4. Septiņās dienās tas bija 18, 2. Pētnieki arī atklāja, ka vairāk šokolādes katra lieta ēda, jo vairāk pimples viņš izstrādājis. Bet neaizveriet šo tumšo šokolādes ieradumu vēl. Dr. William Danby, Dartmouth Dermatoloģijas asistente, norāda, ka pētījums liecina tikai par to, ka šokolāde uzsūc pastāvošās pūtītes, nevis rada to. Un iepriekšējais pētījums, kurā pacienti ēda bez piena šokolādes batoniņus - ne tikai tīru kakao - nebija saistīta ar visiem. Tātad, ja jums pašlaik nav pūtītes, turpiniet munching par 72 procentiem tumšās šokolādes-tas pazemina asinsspiedienu.
Vai barība var izārstēt pūtītes? Omega-3 taukskābes (atrodamas lašu un zivju eļļas piedevās), antioksidanti, piemēram, vitamīni A, C un E, kā arī sarkanvīnā atrodami flavonoīdi, krāsainie augļi un dārzeņi un zaļā tēja var izraisīt pretiekaisuma iedarbību uz ādas. Selēns un cinks var būt arī izdevīgi, tāpat kā augu šķiedrvielu diēta, lai gan visiem trim nepieciešama turpmāka pētīšana. Dr Danbe iesaka pūtītes pacientiem ievērot bez piena produktiem un zemu glikēmisko uzturu vismaz sešus mēnešus un ir atklājis, ka tikai piena produktu atņemšana var būt pietiekama, lai izārstētu pūtītes, ja tas ir jūsu izraisītājs. Arī sekojiet saviem instinktiem. Ja jums ir aizdomas, ka konkrēta pārtika izraisa izlaušanos (vai tas ir piens, saldumi vai pārstrādātas uzkodas), nelietojiet to četras nedēļas un noskaidrojiet, vai jūsu āda uzlabojas, liecina Schlessinger. Galu galā, kā norāda Dr Fusco, tā nav raķešu zinātne: "Tas, kas labs ķermenim, ir labs ādai."
TIRDZNIECĪBA : Pierādīta darbs pūtītēm
