Marcia, Marcia, Marcia! Pat ja jūs nebūtu liels "Brady Bunch" ventilators, jūs droši vien atcerieties pastāvīgo sacensību starp skaisto, augstu sasniegto Marcia un viņas neērto, novārtā atstatu jaunāko māsu Jan. Māksla imitē dzīvi, un ir piemēri visā reālajā pasaulē bērni, kuru vecāki ievēroja ievērojami atšķirīgus un neiespējamus standartus. Es patiešām zinu sievieti, kuras vecāki ļoti vecumā sauca viņas Perfect Patty. Viņa bija jaunāka māsa, Isabelle, un vienmēr bija skaidri un netieši salīdzinājumi. Kā jūs varat iedomāties, šī vienošanās nedarbojās ne labi gan sievietei, bet arī bērnam, un tas turpina ietekmēt tos kā pieaugušos. Putilā vienmēr bija jūtams milzīgs spiediens, lai izceltu visur - skolā, uzvedībā, sportā. Viņa baidījās, ka viņas vecāki būtu ļoti vīlušies, ja viņa nepildīs viņu segvārdu. Un, protams, viņa to nedarīja, jo neviens nekad nevar būt ideāls. Tāpēc Patty vienmēr ticēja, ka viņa nekādā ziņā nav pietiekami laba. No otras puses, Neatbilstoša Isabelle (par laimi, viņas vecāki to to īsti neuztrauca), jutās, ka viņa piedzima neapmierinoši, jo viņa nebija ideāla. Viņa uzskatīja, ka viņas vecāki nedomāja, ka viņa ir gudra, smieklīga, skaista vai talantīga, tāpēc viņa iemācījās neticēt arī šīm lietām par sevi. Abas māsas progresējušas ar savu bērnību ar ļoti zemu pašvērtējumu, redzot sevi kā nepietiekamu un nemēģinot pietiekami grūti. Viņi arī gandrīz pastāvīgi tika uzsvērti, nespējot izpildīt viņiem noteiktos (nereāli) standartus. Ar labākajiem nodomiem daudzi vecāki nejauši uzlika nepieejamus standartus saviem bērniem. Viņi var noteikt nepiemērotas prasības pakāpēm vai citiem sasniegumiem. Vai arī viņi ar saviem piemēriem skaidri norāda, ka ģimeņu cerībām ir jāstrādā tik smagi, cik nepieciešams, lai vienmēr būtu uz augšu. Daudzas skolas atbalsojas šajās cerībās, sākot jau sākumskolas sākumā, un dažkārt augstskolu vai koledžu sasniedz augstus līmeņus. Laika gaitā daudzi bērni un pusaudži iekļaujas šajos standartos, prasot paši par sevi ne mazāk kā taisni A un universitātes sporta un galvenās lomas skolas spēlēs. Ja tie nav sasniegti, viņi var iesprūst iekšā ar neatbilstības un pašnāvības ziņojumiem. Tad šie pusaudži kļūst par pieaugušajiem, kas potenciāli var uzņemties šīs perfekcionistes cerības nākamajā dzīves posmā. Skaņa pazīstama Vai tu esi Marcia vai Jan? Ideāls patty vai nepietiekams Isabelle? Vai jūs domājat, ka jums vajadzētu būt profesionāli, finansiāli, personiski, fiziski? Vai arī jūs domājat, ka jūs nekad nebūsiet tuvu topi, jo jūs nekad neesat pietiekami labs, lai sāktu? Šie uzskati par sevi var likt jums justies briesmīgi un ārkārtīgi uzspiesti, jo jūs pastāvīgi cenšaties sasniegt nepieejamo līmeni visās jūsu dzīves jomās. Kaut arī daži stresu var būt pozitīvi, veicinot motivāciju, produktivitāti un augstāku enerģijas līmeni, pārāk lielu stresu jebkurā vecumā ir ļoti destruktīva. Papildus tam, ka jūs satraucat un satraukti, tas ietekmē veselīgu uzvedību. Ir ļoti grūti saglabāt labu pašapkalpošanos ar atbilstošu miegu, labu uzturu un fizisko aktivitāti, kā arī veselīgas attiecības, ja jūs izjūtat stresu. Stress ir arī grūti pārvaldīt, ja esat noguris, sēdošs un izolēts. Tāpēc ir svarīgi pārtraukt ciklu vai, vēl labāk, izvairīties no tā izveidošanas. Ja jūs jūtaties pastāvīgi spiesti sasniegt, jūs varat iemācīties mazināt stresu ar relaksācijas paņēmieniem, mācīties pārskatīt jūsu reakcijas uz notikumiem savā dzīvē un, iespējams, mainīt noteiktas situācijas, kas pastiprina nepietiekamas izjūtas. (Es esmu par šiem jautājumiem detalizēti rakstīju BluebirdPages.com.) Vienlaikus domā par standartiem, ko pats esat iestatījis, un apsveriet, vai tie ir reāli un piemēroti jums un jūsu dzīvībai. Labās ziņas par gados vecākiem ir tādi, ka esat pieaugušais ar lielāku emocionālo neatkarību, un jūs varat pārvērtēt lietas, ko esat iemācījušies, kad bijāt jaunāks, un noteikt pašiem savas cerības. Tas ir lieliski, lai izvirzītu mērķus un censtos tos sasniegt, bet tie faktiski ir pamatoti sasniedzami. Un, ja jūs domājat par sevi kā Perfect Patty vai Neatbilstošu Isabelle, ir pienācis laiks atrast jaunu segvārdu.
