Iedomājieties, ka jūs esat ceļā uz lidostu. Jūs esat bijis kabīnē tikai divdesmit minūtes, kad saņemat tekstu no sava partnera: "Vai jūs tur nokļūt labi? Vai jūs zvanīsit man, kad jūs nokļūsit? Es tevi jau garām! "Tu to ignorējat, domādams:" Ugh, tik trūcīgie. Vai es neesmu vienkārši atstājis māju? "Vai varbūt tu esi viens, kas sūta tekstus. Jūs neredzat atpakaļ un jūs domājat: "Tas ir tik nenozīmīgs! Cik daudz pūļu tas patiešām nepieciešams, lai tekstu atgrieztos? Man nebūtu jācīnās ar to! "Līdz tam laikam, kad jūs beidzot saņemat zvanu, jūs esat gatavi eksplodēt.
Vai viens no tiem, kas ir labi pazīstami? Šie ir divi nestabilu piesaistes stilu piemēri, un tie veido attiecību dinamiku, kas daudziem no mums ir pārāk pazīstama. Bet, atzīstot savu piesaistes stilu un pieskaroties "drošai domāšanas stilam", jūs varat uzlabot savu mīlestības dzīvi desmitkārtīgi.
Apziniet savu (un jūsu partnera) pieķeršanās stilu Cik komfortabli katrs no mums sajūt ar tuvību un neatkarību attiecībās, ir tas, ko psihologi sauc par "pieķeršanās stilu". Tas būtībā ir mūsu veids, kā sazināties ar citiem cilvēkiem, un tas ietekmē visas mūsu attiecības - no darba un ģimeni draugiem un zvaniem. Pastāv divi galvenie veidi, kā tikt piesaistītiem citiem: droši un nedroši.
Cilvēki, kas ir droši piesaistīti, ir silti un mīloši, priecīgi būt tuvu, bet ērti būt vieni. Viņus reti izjūt mazliet vilšanās, kas varētu nokļūt kāda cita āda, un viņi grūtāk tiek aizskarti vai sajukuši.
Lielākā daļa cilvēku - aptuveni 60 procenti - ir droši. "Tas ir klusais balsu vairākums, " saka Amir Levine, MD, psihiatrs un "Attached" autors. Viņš paskaidro, ka jūs reti dzirdat, ka cilvēks ir drošs, ka viņi skatās, un viņi vienkārši dodas uz savu biznesu. Ne tik par nedrošiem pāriem, kur draugi un svešinieki dzird par katru cīņu, e-pastu, uztraukumiem un tekstu. "Viņi ir skaļākā minoritāte, " viņš saka.
Nedrošība ir divu pamata garšu: trauksme un izvairīšanās. Jūs varētu būt visvairāk satraukti (pazīstams kā aizņemts arestu, ja jūs lietojat mūsu Ciešās attiecības viktorīnu), galvenokārt izvairoties no izvairīšanās (atlaišana no piesaistes) vai abu kombinācija (bailīgs pielikums). Nežēlīgi cilvēki uztraucas par citiem, kas atstāj, un mēģiniet tos piesaistīt tuvāk. Viņi ir ārkārtīgi uztveroši, bet mēdz pāriet uz secinājumiem, bieži vien iedomājoties stāstus par to, kāpēc kāds darīja to, ko viņi darīja.
Izvairīšanās cilvēki ir pretēji. Viņi baidās tuvināties citiem un mēdz tos glabāt ieroču garumā. Viņi jūtas viegli nosmiesti un ātri uzņemas, ka citi ir naidīgi. Viņu pieeja bieži tiek svinēta kā neatkarība, bet Levine saka, ka tas maskē dziļāku bailes: "Viņu aizsardzības pieeja nenāk no spēka vietas".
Droša persona patiešām var palīdzēt citiem kļūt drošākiem. "Viņi ir kā attiecību superzvaigznes, " saka Levina. Nodrošinot siltu, mīlošu klātbūtni bez virknes, attiecības kļūst mazāk apdraudētas. Nestabilās personas atslēga tiek mācīta darīt to, ko dara droša persona.
Pieskarieties pie "Droša domāšana" Iedomājieties, ka jūs un jūsu partneris ir romantiskas brīvdienas Parīzē. Tas ir krēsls, un pilsēta ir izgaismota skaisti, gaismas, kas atspoguļojas Seinā, kā jūs pastaigājat. Jūsu partneris ir ejošs vairākas reizes priekšā no jums (izvairīšanās no pūlēm, lai izvairītos no tuvuma pastaigā City of Lights). Levine paskaidro, ka, uztraucoša persona atbildētu, domādama: "Es to nevaru ticēt. Es neesmu nogādājis visu ceļu uz Franciju, lai viņš varētu rīkoties tāpat kā viņš mani nepazīst! Kāda ir šī dzīve? Es pelnīju labāku! "Līdz brīdim, kad jūs atgriežaties viesnīcā, šis dusmas ir sasniedzis viršanas temperatūru.
Vainīgā reakcija pastiprina to, ka izvairās no personas bailēm (un otrādi). Viens sajūgs ir grūtāks, viens atvelk prom, tas ir liels, pazīstams netīrumi. Drošajai personai ir pilnīgi cita pieeja. Viņi varētu domāt: "Manam partnerim vajag mazliet laika. Mēs sarunājamies, kad mēs sēdēsim vakariņās. "Atdalīšana viņus neizjauc. Kaut arī pēkšņs cilvēks varētu uzņemties, ka viņi nokļūst uz priekšu, tas nav vispār. Nodrošinot personai, kas izvairās, mazliet vietas, drošā persona paziņo, ka ievēro citu personu vajadzības. "Laika gaitā izvairīgā persona sāk justies, ka tuvums nav tik slikta, " saka Levine. "Viņi kļūst drošāki." Droša persona ir vienlīdz nomierinoša trauksmes personai. Atcerieties piemēru no personas sākuma, kura nosūta ziņu uz ceļu uz lidostu? "Droša persona tos īsā laikā rakstu, lai teiktu:" Ceļā uz lidostu. Drīz ar jums runāšu. " Viņi nodrošina drošību, lai murgai nebūtu jāuztraucas par attiecībām, "skaidro Levine. Un nopietni, divas sekundes, kas vajadzīgas, lai nosūtītu tekstu, ir daudz mazāk laika nekā divas stundas, un izvairīšanās no personas atvainojas, ka tā nav īsziņa. . Vienkārši atzīstot to, ko droša persona var uzlabot jūsu attiecības. "Jūs varat pieskarties drošai domāšanas stilam, " saka Levine. "Tas nav burvju talants". Šis domāšanas veids ir par kādas citas personas atpazīšanu un palīdzēšanu to izpildīt, vai tas nozīmē, ka tas ļauj viņiem staigāt dažus soļus uz priekšu vai nosūtīt īsziņu uz lidostu. "Cilvēki ir tikpat trūcīgi kā viņu neapmierinātās vajadzības, " viņš saka.
Nodrošiniet atkarību no tā, ka mūsu attiecības ļoti ietekmē mūsu labklājību, tādēļ, pieņemot, ka mums ir jāpaļaujas uz citiem, lai apmierinātu dažas no mūsu pamatvajadzībām, un ka viņiem ir jāpaļaujas uz mums, ir veselīgi. "Atkarība ir kļuvusi tik liela slikta reputācija mūsu sabiedrībā, "saka Levine. "No bioloģiskā viedokļa visa ideja par neatkarības uzturēšanu attiecībās neuztur ūdeni. Labas attiecības var padarīt jūsu brūces dziedēt ātrāk; tas var pazemināt asinsspiedienu; tas pat var palielināt ilgmūžību un veselību. Citi sāk kontrolēt lietas mūsu ķermenī, kuras mums nav kontrolēt. Mēs esam saistīti. "
Labas attiecības pat daudzos veidos ir spēks, kas ļauj jums patstāvīgi izpētīt pasauli. "Droša bāze", kas nozīmē attiecības, par kurām varat paļauties, ļauj mums eksperimentēt un būt radošākiem mūsu vidē, "saka Levine. Zinot, ka jūsu partneris jūs atbalsta, tas ļauj jums uzplaukt. Bez šīs bāzes jūs riskējat mazāk un jūs varētu mazāk izpētīt savu pasauli.
"Drošiem cilvēkiem ir iedzimta izpratne, ka mana partnera labklājība ir mana labklājība. Ka es viņus rūpējos, un viņi par mani rūpējas, "skaidro Levine. "Ja jūs pieņemat to kā aksiomu, tas padara dzīvi tik daudz vieglāku." Visiem, kas ir bijuši nedrošas attiecības, "vieglāk" izklausās diezgan pievilcīgi.
To var izdarīt: mūsu tuvu attiecību viktorīna ir pierādījusi, pielāgotas darbības, lai palīdzētu jums kļūt drošākiem. "Piesaistes stili nav tik stingri, kā varētu domāt, " saka Levine. "Faktiski tā ir viena no viskustīgākajām iezīmēm, kas mums ir." Kļūstot drošāk, tā ir dāvana tavai veselībai, jūsu atbalsta tīklam un, protams, jūsu veselībai un skaistumam.
