Ja jūs vēlaties nodrošināt veselīgu muti ar minimālu zobu samazināšanos, var būt nepietiekama skalošana, zobu plombēšana un skalošana. Jums arī būs jāmaina diēta. Lielākā daļa cilvēku zina, ka, ja jūs vēlaties, lai jūsu zobi netiktu slikti, jums jāpaliek prom no cukura un skābes. Bet, ko daudzi nezina, tas ir tas, ka jūs varat arī iekļaut dažus pārtikas produktus savā diētā, kas stiprinās zobus un smaganas. Šeit ir vislabākie pārtikas veidi:
Pārtika ar augstu kalcija un fosfora saturu.
Patērējot šos pārtikas produktus, jūsu zobi būs spēcīgi. Lieliski kalcija avoti ietver jogurtu, jūras veltes, tofu, pienu un mandeles. Lieliski fosfora avoti ietver ķirbju sēklas, Brazīlijas riekstus, olas, tofu un zivis.
Ēdieni, kas ir stingri, kraukšķīgi un augsts ar ūdeni.
Ēdienu pārtikas produkti, kas ir dabiski abrazīvi, palīdz viegli notīrīt un notīrīt zobus, piemēram, selerijas, gurķus un burkānus.
Pārtika, kas bagāta ar D vitamīnu un C vitamīnu.
C vitamīns ir labs jūsu smaganām, tāpēc tā nav jutīga pret baktērijām, savukārt D vitamīns palīdz ķermenim absorbēt kalciju.
9 Galvenie pārtikas produkti veseliem zobiem un smaganām ietver:
- Ūdens: tā nav pārtika, bet tā ir svarīga patēriņam. Tas palīdz mazgāt pārtikas atliekas, un tas nekaitēs vai nezvēra zobus.
- Lapu zaļumi, piemēram, spināti, kaļķakmens un brokoļi: šādiem zaļajiem ēdieniem ir daudz kalcija, folijskābes un citu svarīgu minerālu, kas zobus zied.
- Dzērvenes: Svaigas dzērvenes ir bagātas ar polifenoliem, kas cīnās ar plāksni un ir labi, apturot plāksnes veidošanos.
- Zemenes: Šis sarkanais auglis ir pildīts ar C vitamīnu un ir labs kā dabīgs zobu balinātājs.
- Ķiploki: ķiploki satur alicīnu, kas ir spēcīgs pretmikrobu īpašībām. Tas palīdz cīnīties pret zobu bojāšanos.
- Sīpoli: neapstrādātie sīpoli satur īpašības, kas cīnās pret baktērijām, kas izraisa dobumus un smaganu slimības.
- Šitake sēnes: Šīs sēnes satur lentinānu, kas pārtrauc zobu plāksni.
- Selerijas: tas ir visvieglāk aplūkots līdz dabīgajai diegai.
- Saldie kartupeļi: laba jūsu zobu emalai.
Iekļaujiet vairāk šo pārtikas produktu savā uzturā kopā ar regulāru zobu higiēnu, un jums būs vesela ilgstoša smaids.
