Tas nozīmē, ka, ja vēlaties iegūt vislabāko miegu un visvairāk enerģijas katru dienu, jums ir nepieciešams regulārs miega režīms. (Jā, pat nedēļas nogalēs!) Atcerieties: "Doties gulēt 11:00" nenozīmē: "Sāciet gatavoties gultā pie plkst. 23:00". Faktors pusstundu iepriekš, lai sagatavotos rītā, mazgāt un vējš - bez jūsu TV vai iPhone, kas var nomākt melatonīna atbrīvošanu, kas palīdz aizmigt. Bonuss: mēģiniet apgaismot gaismas stundu pirms gultu, lai vēl labāk sagatavotu ķermeni.
Ikviens vēlas veselīgu, mirdzošu ādu, un tas, ko mēs ēdam, var būtiski ietekmēt šī mērķa sasniegšanu. Daži pārtikas produkti, kas pazīstami kā superprodukti, ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un...
Iespējams, ka vienīgā lieta, kas ir lielāka par Halovīni, ir kaulu dzesēšana, kas skar filmas. Tas ir ideāls attaisnojums, lai nodotu vainīgo prieks zombijiem, spokiem, vampīriem un goblins. Labākā vieta, kur iegūt labojumu, ir Netflix. Ja jums ir nepieciešams virziens uz to, kur sākt darbu, šeit ir pieejamas 8 drausmīgas filmas, kuras varat skatīties tieši tagad. # 1 - Babadook :
