Shutterstock

Ko sagaidīt: liels uzsvars tiek likts uz terapeitiskām sekvencēm precīzas saskaņošanas laikā katrā asanā vai pozā. Stiprinājumi, piemēram, bloki, statīvi un siksnas, cita starpā, ļauj visiem skolēniem neatkarīgi no izturības un elastības pakāpes panākt pareizu stāju.

Kam vajadzētu izmēģināt: ikviens, kas cieš no karpālā kanāla sindroma, muguras sāpēm vai artrīta-kaites, ko parasti izraisa disfunkcionāla anatomiska izlīdzināšana.



Sīkāka informācija: Pētnieki pie Daci Grifina medicīnas skolas Losandželosā, Kalifornijā Losandželosā, Kalifornijā, novēroja piecus jaunus pieaugušos ar reimatoīdo artrītu un konstatēja, ka sešu nedēļu laikā Iyengar jogas lietošana divas reizes nedēļā uzlaboja sāpju simptomus, depresija un invaliditāte, kas liecina, ka joga var piedāvāt papildu ārstēšanas ieguvumus.

Neskatoties uz sāpju līmeni, cilvēki, kuri saņem apmierinātību no pozitīvas pozas, bauda Ijengāras jogu. "Šis stils ir ideāli piemērots tiem, kam patīk uzmanība detaļām, " saka Judi Bar, vadošā joga terapeits Kvelendas klīnikas dzīves stila programmā 180. "Jūs patiešām varat iemācīties klusēt savu prātu, vienlaikus koncentrējoties uz savu ķermeni."