Standout Beauty Nutrient: 51 mg magnija un 13% RDA.

Skaistumkopšanas priekšrocības: pupiņas nodrošina magniju, kas darbojas ar ķermeni, lai uzlabotu labu holesterīna līmeni (HDL) un pazeminātu sliktu holesterīnu (ZBL). Tas ir arī galvenais enerģijas ražošanas veids, kas ļauj jums izmantot lielu spiedienu.

Bonusa uzturvielas: šī veģetāro ēdienu nodrošina dzelzi, kas palīdz uzturēt veselīgu asinsritumu jūsu sejai un veselam ķermenim.

Thinkstock

Sastāvs:



  • 15 oz konservētu, nesālītu balto nieru (cannellini) pupiņu
  • 1 TBS neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas
  • 4 svaigas ķiploku krustnagliņas
  • ½ tējkarotes žāvētu diļļu nezāļu
  • ½ tējk. Svaigu rozmarīnu

Sagatavošana

  • Ziemassvētku ķiplokus un dilles (vai citus augus) olīveļļā uz dažām minūtēm. Pievienojiet baltajām pupiņām (nenobriedušas) un sildiet, tos mizinot ar koka karoti vai citu pieejamu drošu trauku, kā jums iet.
  • Kad iestrēgst pastas konsistenci (pēc 10-15 minūtēm), noņemiet no karstuma.
  • Siltā vai aukstā veidā pasniedziet ar svaigām dārzeņiem, kas atrodas uz grilētas cāļu virsmas, kā "gardēdis" sviestmaizi. Pēc pupiņu mērcēm var atdzesēt.
Kaloriju CountRecipe informācija, ko sniedz CalorieCount.com


Cannellini Bean Dip - Quick Tip - ChefGirlRocker (Augusts 2021).