Varbūt viens no visbiežāk sastopamajiem maldiem par depresiju ir tas, ka tas ir prāta stāvoklis. Saskaņā ar Amerikas Psihiatrijas asociācijas (APA) teikto patiesībā depresija vai smaga depresijas slimība ir nopietna medicīniska slimība. Un tas ir kopējs: saskaņā ar APA, tas ietekmē gandrīz vienu no katriem 10 pieaugušajiem katru gadu, un sievietes, visticamāk, pieredzēs to nekā vīriešus.
Viss no cilvēka smadzeņu ķimikālijas līdz ģenētikai un pat vides faktoriem (domā: vardarbība, vardarbība vai nabadzība) var izraisīt depresiju. Saskaņā ar Nacionālā garīgās veselības institūta (NIMH) datiem ir trīs tipiski depresijas veidi: liela depresija, distümija vai distümija, kā arī neliela depresija, kuras smagums un ilgums atšķiras no tiem.
Neatkarīgi no iemesla vai tipa, lai gan, viena lieta ir konsekventa: Depresija var nopietni un negatīvi ietekmēt to, kā jūs jūtaties, domājat un rīkoties, ja tā nav ārstēta. Tātad, svarīgi ir spēt noteikt, vai un kad jums var nākties meklēt profesionālu palīdzību.
Tātad, kā jūs nošķirat depresijas pazīmes no skumjas pazīmēm? Saskaņā ar APA simptomiem jāturpina vismaz divas nedēļas, lai viņi varētu reprezentēt depresiju. Un, lai gan dažreiz skumjas un skumjas var izjust vai šķiet daudz kā depresija, parasti ir daži atšķirīgi faktori.
Piemēram, kad cilvēki grēko, lai gan viņi var justies intensīvi skumji, šīs sāpīgās sajūtas parasti ir sajauktas ar laimīgām atmiņām; un apstākļi parasti neietekmē pašnovērtējumu. Tie, kas cieš no depresijas, visticamāk zaudēs pozitīvas domas vai laimi, un, saskaņā ar APA, viņiem nav pašcieņas.
Dr Stacey Rosenfeld, licencēts klīniskais psihologs, kas specializējas garastāvokļa un trauksmes traucējumu jomā, arī atzīmēja, ka galvenais atšķirīgais ir pašnāvības domas - ja Jums rodas pašnāvības domas vai jēdzieni, ir svarīgi meklēt palīdzību. Saskaņā ar dr. Rosenfeldu, ir arī citas parastās depresijas pazīmes:
• Skumjas
• Zema enerģija
• pārāk daudz miega (vai bezmiegs)
• Neizmanto darbības, kuras izmantojāt
• Pārmērīga vai nepietiekama ēšanas
• Grūtības koncentrēties
• Bezcerības vai bezvērtības izjūtas
Jūs varat arī uzdot sev dažus galvenos jautājumus, lai palīdzētu noteikt, vai Jums var būt depresija:
• "Vai ir grūti izkļūt no gultas?"
• "Vai esmu noguris visu laiku?"
• "Vai es varu baudīt daļu no manas dzīves?"
• "Vai es skumju vai raudāju vairāk nekā parasti?"
• "Vai man ir problēmas koncentrēties?"
• "Vai es pats nejūtos [sevi]?"
Pat ja jūs esat vilcinājies vai neesat pārliecināts, svarīgi ir meklēt profesionālu palīdzību, ja jums rodas kāds no šiem simptomiem, vai arī atbildiet "jā" uz lielāko daļu no šiem jautājumiem. Baidīties iet uz to vienatnē? "Sasniedziet draugus par palīdzību un atbalstu, " teica Dr Rosenfeld. Protams, tas var būt biedējošs par to runāt, bet atcerieties, ka statistika: Viens no desmit cilvēkiem cieš no depresijas, tāpēc, iespējams, ka vairāk jūs runājat par to, jo vairāk cilvēku jūs atradīsiet, kas ir ar kaut ko līdzīgu un vēlas palidzet tev.
