Sleeping Beauty bija uz kaut ko. Izrādās, ka jūsu biļete uz veselīgāku un jaunāku ādu var būt starp lapām, nevis uz zāļu kabineta plati.
Kamēr jūs ātri aizmigat, jūsu ķermenis ir grūti darbā, veicot remontu, piemēram, celtniecības darbiniekiem nakts maiņā. Piemēram, dziļā miegā aug cilvēka augšanas hormonu augšana. Jūsu normālai šī hormona izdalīšanai ir galvenā loma ķermeņa šūnu un audu dziedēšanā, ieskaitot ādu.
Netiek pietiekami gulēt (un saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru, aptuveni 50-70 miljoni ASV pieaugušo ir miega vai pamošanās traucējumi) samazina, ka būtiski remonta laiks ir īss, kas var izraisīt postošas sekas jūsu ādai. Smalkas līnijas kļūst pamanāmākas, tumši apļi pieaudzis un jūsu sejas krāsa kļūst gaiša, blāvi un dūmīga.
Pietiekams Z vitamīna iegūšana padara jūs izskatu pievilcīgāku, piemēram, reversa alus un aizsargbrilles efektu. Vienā pētījumā cilvēki novērtēja fotogrāfijas, pamatojoties uz pievilcību, un to, vai fotogrāfijas izskatījās veselīgi vai neveselīgi, kā arī noguruši vai neuztraucies. Miega trūkuma dalībnieku sejas tika vērtētas kā mazāk veselīgas, mazāk pievilcīgas un vairāk nogurušas, salīdzinot ar to, kad viņi labi atpūstos.
Tātad, kā tieši jūsu aplaupīti ir jūsu izskats? "Pastāv vairākas teorijas, " skaidro Džons Axelssons, asociētais profesors klīniskās neirozinātnes nodaļā Karolinska institūtā Stokholmā, Zviedrijā, kurš līdzautorēja pētījumu par miegu un izskatu. "Miega faktiski var ietekmēt ādu, samazinot tā spēju pienācīgi atgūties, vai miega trūkums var ietekmēt muskuļu tonusu, kā rezultātā nedaudz mazāk pievilcīgs izskats."
STUDIJA, izskaidrots: miega pastiprina skaistumu
Kad jūs upurē miegu, jūs samazināsiet ādas barjeras spēju - arī pazīstams kā stratum corneum jeb ārējais ādas slānis -, lai atgūtu no ikdienas bojājumiem. Tas ir problemātiski, jo stratum corneum spēlē divas svarīgas lomas, kad runa ir par veselīgu ādu: tā aizsprosto mitrumu un neļauj ārvalstu mikroorganismiem iekļūt. Šūnas, kas veido stratum corneum, satur keratīnu, kas ir olbaltumviela, kas uztur hidratētu ādu novēršot ūdens iztvaikošanu.
Nespēja pietiekami gulēt ietekmē ādas barjera spēju veikt savu darbu un var izraisīt dehidratāciju, kas, savukārt, padara smalkas līnijas vairāk pamanāmas. "Mitrums palīdz palielināt jūsu ādu, tas izpūš jūsu grumbu, " saka Robins Ashinoffs, MD, kosmētikas dermatoloģijas direktors Hackensack universitātes medicīnas centrā Ņūdžersijā. "Tava āda aiziet vairāk, jo tev nav tāda šausmas. Tu esi spīdējusi balonu. "
Dehidratācija var izraisīt arī klasiskās pazīmes - miega trūkums - tumši loki. Tas ir tādēļ, ka ir mazāk šķidruma, lai slēptu zilos asinsvadus, kas dzīvo tieši zem acīm. Šie asinsvadi uz virsmas kļūst vairāk pamanāmi, parādās kā tumši, zem acu apļi. "Kopumā jūs arī izskatās skaļāk, jo jūsu sejas asinsvados nav tik daudz, " saka Dr Ashinoff. Papildus tam viss: "Kad tu gulēt, tas ir atjaunojošs laiks, tādēļ, ja ādai nav iespēju pārvērst, jums ir mirušas prasmes šūnas, kas sēž uz augšu, izraisot ādas izskatību blāvu."
Vājināta ādas barjera var atstāt jūs neaizsargātāku pret ārvalstu mikroorganismiem. Padomājiet par stratum corneum kā ekskluzīvu ekskluzīvu naktsklubu, rūpīgi izvēloties un izvēloties, kas iekļūst. Nepietiekams laiks maisā padara viņu mazāk vērts attiecībā uz to, kurš iekļūst klubā, tāpēc kompromitēts ādas barjeras ir saistīts ar iekaisuma ādu tādi apstākļi kā atopiskais dermatīts, ekzēma un psoriāze.
Jūsu imūnsistēma arī tiek apdraudēta, ja jūs zaudējat pietiekami daudz atpūtas. Bet tas ne tikai atstāj jūs neaizsargātāk pret slimībām. Šīs imūnās atbildes izmaiņas var ietekmēt arī kolagēna veidošanos. Un kolagēna palīdz saglabāt jauneklīgāku izskatu, rīkojoties kā sastatnes - turiet savu ādu, lai tā netiktu raupjama un sagriezta. Pievienojiet tam faktu, ka, kad jūs esat noguris, jūsu muskuļi, arī sejas, visticamāk sasprindzinās, kas laika gaitā var saasināt jūsu pašreizējās grumbiņas un izraisīt smalkākas līnijas un grumbiņas.
Vēl vairāk, nepietiek z, var izraisīt izlaušanos. "Miega trūkums korelē ar fizioloģisko stresu, " skaidro dermatologs Neal Schultz, MD, līdzautors "Tas nav tikai par grumbām: Park Avenue Dermatologa programma skaistajai ādai tikai četras minūtes dienā." Kortizola līmenis stresa hormons, kas sadala ādas šūnas, un ir saistīts ar pūtītēm, arī spike, kad jūs izlaižat kādu tik ļoti nepieciešamo spilvena laiku.
BEAUTY AHA: miega astoņas stundas, lai paliktu veselīgi un laimīgi
Runājot par spilveniem, jūsu miega stāvoklis var arī ielieciet ķemmi jūsu sejā. "Ja jūs gulējat savā pusē vai priekšā, nevis mugurā, tas ir tā, kā jūs salocījāt pār savu ādu, izņemot to, ka tas ir noturīgs spiediens, " saka Dr. Schultz. "Tas izraisa kolagēnu, kas var dot jums grumbas un padarīt jūsu ādu izskatīšanos." Sleeping uz muguras palīdz novērst smalkas līnijas tiek iegravēti jūsu ādai nakti. Bet, ja jūs nevarat gulēt uz leju, mēģiniet slīdēt uz zīda vai satīna spilvendrānām, kas ir vairāk piedošanu un nevelk pie ādas, izraisot smalkas līnijas.
Apakšējā līnija: "Miega ir ķermeņa dabiskā skaistuma ārstēšana, " saka Axelssons. Tā vietā, lai iztērētu skaidru naudu par dārgiem krēmiem vai arī lielā mērā paļaujas uz paslēpējiem un kafiju, mēģiniet izvilkt Sleeping Beauty un iegūt pilnīgu nakts atpūtu.
