Šis CrossFit ieteikums, kas var izklausīties saprātīgi: "Ēciet gaļu un dārzeņus, riekstus un sēklas, dažus augļus, nedaudz cietes un bez cukura. Saglabājiet devu tādā līmenī, kas veicinās vingrošanu, bet ne ķermeņa tauku. "Šī stingrā Paleo vai zonas diēta ir tieši no oficiālajiem CrossFit ieteikumiem par uzturvielām. CrossFit saka, ka ēšanas Paleo dedzinās taukus, palielinās muskuļu ieguvumus un palīdzēs jums atgūt dienu no CrossFit treniņiem. Bet šeit ir nozveja: nav būtisku zinātnisku pierādījumu, kas apstiprina CrossFit trenerus, kuri apgalvo, ka ketogēna vai cita zemas oglekļa satura barības viela uzlabo veiktspēju.
Tas ir vārds no Ball State barības un diētikas profesora Carol Friesen. Viņa ir līdzautors jaunam pētījumam, kas publicēts žurnālā Sports. Friesen saka, ka diētiskie speciālisti vislabāk raksturo Paleo diētu kā "diskutējošu".
Problēma ir tāda, ka lielākā daļa CrossFit treneru saņem informāciju par diētu no citiem CrossFitters vai no interneta. Lielākā daļa gandrīz 300 pētījumā aptaujāto pasniedzēju apgalvoja, ka viņiem nav oficiālas uztura mācības. Sertifikāts, ka CrossFit profesionāli risina uzturu, ir tikai trešajā un ceturtajā līmenī. Tas nozīmē, ka pasniedzēji, kuri nav sasnieguši augstāka līmeņa CrossFit instrukciju, iegūst padomus no apšaubāmiem avotiem, teica Friesen.
"Katru mēnesi cilvēki tērē daudz naudas, lai tos apmācītu" profesionāli treneri ", un viņiem vajadzētu sagaidīt labu padomu - nevis to, ko jūs varat atrast tiešsaistē, " viņa saka.
Paleo veids, kā samazināt ogļhidrātu saturu, strādājot smagi, var padarīt treniņu grūtāku un atveseļošanos. Aktīvās sievietes var atrast pretējo no CrossFit padomu darbs viņiem. Ēdojot ogļhidrātus laikā vai pēc treniņu, var būt daudz priekšrocību, piemēram, spēcīgāka imūnsistēma.
Personīgais treneris CrossFit, kam trūkst oficiālas uztura mācības, nav vienkārši. Jautājums var radīt visu veidu sporta nodarbības. Iegūstiet savus padomus no kvalificētiem, kvalificētiem speciālistiem. Pētiet savas vajadzības un pievērsiet uzmanību tam, ko jūsu ķermenis pastāstīs par dažādiem ēšanas veidiem.
