Kas tas ir? Dialektiska uzvedības terapija (DBT) ir paredzēta, lai iemācītu cilvēkiem vadīt spēcīgas, nepatīkamas emocijas, vienlaicīgi tos pieņemot un mainot. "Pieņemšana ir aktīvs process - tas nav atkāpšanās no amata, tas vienkārši ir pamanījis, " saka Dženija Taitsa, Psy.D., ASV Kognitīvās terapijas institūta Dialektiskas uzvedības terapijas programmas direktors.
Ārstēšana ietver mācīšanos un četru prasmju apguvi. Pirmais ir uzmanības pievēršana: "esot klāt bez tiesas", kā to dara Taits. Otrā, starppersonu efektivitāte ietver mācīšanos, kā labāk sadarboties ar citiem - sevi apliecināt, piemēram, vienkāršā un nekonfrontējošā veidā. Treškārt: emociju regulējums, lai palīdzētu nomierināt pārsteidzošas sajūtas. "Liela daļa no tā ir mācīšanās iezīmēt savas emocijas, aprakstīt emocijas, atbrīvot spriedumus par emocijām, " saka Taits. Un ceturtkārt: briesmu tolerance - tiek izmantotas pašaizsardzības iemaņas impulsīvas uzvedības vietā, lai tiktu galā ar krīzi.
"DBT mērķis nav justies labāk, bet tā ir veidot dzīvi, kas ir vērts dzīvot, " saka Taits.
Kā tas darbojas: klienti DBT piedalās piecu mēnešu mācību grupā, kuras mērķis ir iemācīt četras galvenās prasmes. Tas ir vairāk kā klases nekā terapijas grupa: tur ir pat mājasdarbs! Ir daudz ko iemācīties, tāpēc DBT praktizētāji bieži vien iesaka to apgūt divas reizes.
Tajā pašā laikā klienti saskaras viens ar otru ar DBT terapeiti, kas parasti ir obligāti jāpiedalās grupā. Klienti ievada dienasgrāmatas karti ar sarakstu, kas atrodas augšpusē, par mērķa uzvedību, ar ko viņi strādā, un emocijām, ko viņi pēdējo nedēļu ir izsekojuši. Kartes apakšējā pusē viņi uzskaitīja prasmes, ko viņi izmanto, lai mēģinātu pārvaldīt savas emocijas. "Tas ir diezgan strukturēts atbilstoši mērķiem, " saka Taits, taču viņa uzsver, ka ir spontanitātes spēja - tas nav regulējams katru nedēļu pēc sava veida.
Visbeidzot, klientiem ir ieteicams izsaukt savu terapeitu treniņam, kā tas rodas. "Tālruņa apmācības mērķis ir palīdzēt cilvēkam vispārināt prasmes, kuras viņi izmanto reāllaikā, " saka Taitz.
Kurš tas der: dialektisks uzvedības terapija sākotnēji tika izstrādāta, lai ārstētu pašnāvības un paškaitošus pacientus, bet tā ir paplašināta, lai ārstētu ikvienu, kas cīnās ar to, ko Dr. Taitz sauc par "emociju disregulēšanu". Cilvēki, kas ietilpst šajā kategorijā, salīdzina ar citiem cilvēki ", emocijas, kas ir intensīvākas, viņi ilgst ilgāk, viņi lēnāk atgriežas sākuma stāvoklī, " saka Taits.
Paredzēts ārstēšanai: robežas personības traucējumi, ēšanas traucējumi (jo īpaši ēšanas un bulīmijas dēļ), ārstēšana izturīga depresija un vielu lietošana.
Ilgums: parasti ir viens gads. Apmācību grupa ir pusotra stunda, reizi nedēļā; individuālās terapijas nodarbības ir 45 minūtes, reizi nedēļā; un, ja nepieciešams, tālruņa zvani ir 10-15 minūtes.
Kur atrast dialektiskas uzvedības terapeitu: The Behavioral Tech mājas lapa: behavioraltech.org.
