Sliktas ziņas, dāmas: saskaņā ar jaunu ziņojumu no ASV slimību kontroles un profilakses centru, līdz 2030. gadam 42 procenti amerikāņu būs aptaukojušies, tas nozīmē, ka jūs varētu izskatīties (un justies) ļoti atšķirīgi pēc 18 gadiem. Aptuveni divas trešdaļas no Amerikāņiem pašlaik ir liekais svars, un apmēram 34 procenti no pieaugušajiem ir aptaukojušies - un viņu sīkās džinsu ievietošana ir vismazākā no viņu problēmām. Citu veselības problēmu dēļ aptaukošanās ir saistīta ar paaugstinātu sirds un asinsvadu slimību, diabēta un dažu vēža veidu risku. Turklāt ziņojumā arī tiek prognozēts, ka 2030. gadā 11 procenti amerikāņu būs ļoti aptaukojušies, kas definēti kā vairāk nekā 100 svara lieki. VAIRĀK NO SELF: Top 10 labākās SuperfoodsKā jūs varat darīt tagad, lai pārliecinātos, ka tas ar tevi nenotiek? Mēs lūdzām, lai SELF palīdzētu redaktori Stephanie Clarke un Willow Jarosh, reģistrētie dietologi un C & J uztura līdzfirma, kā jūs varētu palikt veseliem, slimiem un seksīgiem arī 2030. gadā un pēc tam. Šeit ir četri to īpaši viegli padomi: 1. Dariet kaut ko - kaut ko - tagad. Bieži vien mainīgo ieradumu apjoms, ko mēs esam ieguvuši ilgu laiku, var būt tik biedējoši, ka mēs atliekam kaut ko darīt vispār. Izvēlieties vienu nelielu izmaiņu, ko varat veikt šodien, un turpiniet to darīt, līdz tā ir ieradums. Pēc tam pārejiet pie nākamās lietas. Nedzeriet savas kalorijas. Pētījumi rāda, ka šķidrās kalorijas neizraisa to, ka mēs jūtamies apmierināti ar to, ka kalorijas iegūst no cietas pārtikas. Ja jūs esat regulārs sodas dzērājs, katru dienu dzerot 12 oz cukura soda, papildus kārtējai uzturam ir vienāds ar 14 mārciņas gadā. Padomājiet par soda, kā arī saldinātām tējām un limonādēm. Izmantojiet ūdeni (plakanu vai dzirkstošu) kā ikdienas slāpēšanas dzērienu. Lai atvieglotu pāreju, sāciet, nomainot pusi no ikdienas sodas uzņemšanas ar dzirkstošo ūdeni, kas sajaukts ar 1-2 unci augļu sulas. Pēc tam pakāpeniski pārejiet uz to, lai visu to nomainītu ar ūdeni. Vairāk no sevis: Drop 10 mārciņas (vai vairāk!) 3. Izveidojiet draugu un ģimenes locekļu tīklu, kas vērtē dzīvot veselīgu dzīvesveidu. Sakārtojiet daudzas jūsu sociālās sapulces aktīvos pasākumos, piemēram, labdarības braucienos / pastaigās; grupu pārgājieni, pastaigas, braucieni un velosipēdi; iekšējie sporta pasākumi; un / vai grupas nodarbības. Tādā veidā jūs satiktos un apņemsiet sevi ar cilvēkiem, kuri arī ir ieinteresēti uzturēties veselīgi, padarot jūs, visticamāk, darītu to pašu ilgtermiņā.4. Uzziniet, kā gatavot. Jums nav jābūt Le Cordon Bleu apmācītiem šefpavāriem, taču zināšanas par to, kā sagatavot veselīgas maltītes mājās, ir galvenā kārtība, kā regulāri ēst. Restorāna porcijas parasti ir pārāk lielas; iepakots ar lieko kaloriju, tauku un nātrija daudzumu; un arī dārgi. Mācīšanās gatavot ir svarīga ne tikai jums, bet arī var palīdzēt novērst aptaukošanos visās mājsaimniecībās (jūsu draugs / draugs / laulātais / bērns pateiks). Plus, tas ir jautri! Vairāk no sevis: 5 minūšu līdz Flat Abs
