Neatkarīgi no tā, vai tas ir biznesam vai prieks, daudzi no mums arvien vairāk paļaujas uz lidojumu, lai sasniegtu mūsu galamērķus. Bet lidošana var būt nogurdinoša, un peld pa vairākām laika zonām var izraisīt reakcijas novilcināšanu.
Jet lag ir vairāk nekā tikai nogurums no ceļojuma. Tehniski sauc par diennakts dysrhythmia, reaktīvo kavēšanos ir traucējumi ķermeņa sarežģīts bioloģisko iekšējo miega ciklu, ko izraisa šķērsošanu vairākas laika zonas ātri. Tas notiek tad, ja galamērķa sienas pulkstenis norāda laiku, kas ir daudz atšķirīgs no jūsu iekšējā ķermeņa pulksteņa, kurš joprojām ir atgriezies mājās, izmantojot sākotnējo laika grafiku.
Jūs neesat sinhronizējies ar savu vidi, un tas ir saistīts ar jūsu modrību un labklājības sajūtu. Jet lag liek biznesa ceļotājiem kļūt mazāk produktīviem, mazāk sportisti, un tūristi ir pārāk noguruši, lai pilnībā izbaudītu ilgstošos gaidītos atvaļinājumus. Jet lag nav jauns.
Jet Lag simptomi:
Dienas miegainība : Deviņdesmit procenti ceļotāju ziņo, ka saskaras ar dienas nogurumu un miegainību. Ja jūs pievērsīsit vēlmēm gulēt dienas laikā jūsu galamērķī, jums var nebūt pietiekami noguruši gulēt pirms gulētiešanas.
Bezmiegs : nākamais visbiežāk sastopamo reaktīvo reakciju simptoms ir bezmiegs. Jums rodas grūtības aizmigt naktī. Kad jūs nokļūsiet gulēt, jums būs mazāk dziļa miega un mazāk REM miega. Nakts miegs bieži sadrumstalojas ar biežu pamodināšanu.
Sliktā koncentrācija : vairāk nekā divas trešdaļas gaisa pārvadātāju ziņo par sliktu koncentrāciju vai nopietniem avārijas gadījumiem, pagaidu amnēzi. Jūs kļūstat nespēju pievērst uzmanību, nespēj skaidri domāt un ir miglainīga atmiņa, un jūsu spēja rakstīt saskaņoti ir traucēta.
Dezorientācija : daudziem ceļotājiem ir arī dezorientācija. Jūs kļūstat sajaukt un nevarat atcerēties, kur tu esi, it īpaši, kad tu pamostas tā laika nakts vidū.
Lēnāks reakcijas laiks : daudzi ceļotāji cieš no lēniem refleksiem. Tas šķiet īpaši svarīgi, ja jaunajā galamērķī jums jātiek galā ar nepazīstamiem satiksmes veidiem (piemēram, braucot pa ceļu pretējā pusē).
Kuņģa-zarnu trakta problēmas : Aptuveni 50 procenti ceļotāju apgalvo, ka reaktīvā lāga traucē gremošanu. Jums var būt slikta apetīte vai bada grumbas nepāra stundās. Jūs varētu kļūt par aizcietējumiem un pieredzi grēmas vai čūlas no ēšanas ēdieni stundās, kad jūs parasti aizmigt.
Citi simptomi : citi ziņotie reakcijas reakcijas simptomi ir arī aizkaitināmība un depresija, galvassāpes, urīnceļu sistēmas traucējumi, menstruālā cikla izmaiņas, tendence sajust saaukstēšanos un zāļu efektivitātes izmaiņas.
Faktori, kas ietekmē jūsu jutību pret strāvas triecienu
Pārslēgto laika joslu skaits : Jet lag sāk parādīties, ja šķērso vairāk nekā trīs laika zonas. Jo lielāks ir šķērsoto zonu skaits, jo lielāks ir stresa reakcijas simptomu smagums.
Lidojuma virziens : Jūsu lidojuma virziens ir ļoti nozīmīgs. Kad lidojat uz austrumiem vai pret saules virzienu, reaktīvā lāga tendence ir smagāka nekā tad, kad lidojat uz rietumiem. Jūs faktiski var sasniegt 50 procentus ilgāk, lai atgūtu no reaktīvā lag pēc austrumu lidojuma nekā pēc tā paša attāluma lidojuma uz rietumiem. Lidojot uz rietumiem, jūs ļaujat savam ķermenim sekot tā dabiskajam sliecājumam pagarināt dienu; Atcerieties, ka ķermeņa pulksteņa dabiskais miega un pamošanās cikls ir aptuveni divdesmit piecas stundas, nevis divdesmit četras. Tā kā ziemeļu-dienvidu un dienvidaustrumu lidojumi neatspoguļo laika joslu izmaiņas, tie neizraisa reaktīvo reakciju. Pēc garā lidojuma šajos virzienos jūs varēsiet izjust fizisku vai garīgu izsīkumu, bet jums nebūs reaktīva atpūta.
Vecums : jo vecāki jūs saņemat, jo vairāk jūs varētu izjust novājinošu reakcijas reakcijas efektu. Bērni, kas jaunāki par trim gadiem, šķiet neietekmēti, bērni labāk pielāgo savus vecākus, un vecāka gadagājuma cilvēkiem tas visvairāk traucē.
Miega parāds: Pārsvarā esošo miega parādu apjoms var ietekmēt jūsu uzņēmību pret reaktīvo kavēšanos. Kopumā, jo labāk atpūtušies, jo labāk jūs iztērēsities, saskaroties ar reaktīvo atlēcienu.
