Lielākajā daļā manas dzīves laikā dzīvojot Indianā, vasaras pāreja uz rudenēm vienmēr bija mans mīļākais gada laiks. Arizonas rudens ir mazliet smalkāks nekā tas, kas notiek vidusrietumā, bet man, rudens joprojām ir īpašs. Pirmkārt, pieņemsim, ka mūsu prioritātes ir taisnīgas, un to saucam tā, it kā tas ir: beidzot šeit ir futbols. Pietiekami teica. Un, kad jūs sākat skatīties spēles pirmdienas vakarā, jūs sākat novērtēt visu pārējo par sezonu: pietiekami atdziest, lai likts uz džinsiem un piedurknēm; valkājot brūnus, sarkanus un zaļumus, lai tie atbilstu mainīgajām lapām; zupas, sautējumi un čili. Ir gabals, kas krīt, kas šķiet lēnāks nekā vasarā. Protams, skola sāk dublēt, un mēs atsākam kārtību, bet šķiet, ka ir arī mazliet pašpārbaudes un uzaicinājuma visu to ņemt. Man ir spilgtas atmiņas par Indiānas apaļo ceļu braukšanu, ar prieku priecājoties, kad skatījosies pie lauku sprādzieni. Fall ir aromāts, kas ir nomierinošs un mierīgs. Šis sezonas lēciens mudina mūs pārbaudīt ar saviem ritmiem un izmaiņām. Mazāk saules gaismas, temperatūras krišanās un dažādu ēdienu vēlēšanās ļauj mums noskaidrot, ko sezona var likt mums izdarīt. Daži no mums, tas ir laiks, kad mūsu garastāvoklis sāk mainīties, kļūstot kņara vai vairāk nomākts, jo laika apstākļi kļūst normālas. Fall var arī būt iespēja, lai mēs varētu sākt liekot lieko svaru, jo oktobra beigās sākas brīvdienas. Vairāk nekā jebkas no rudens piedāvā mums iespēju sagatavot kā ziemas stelles. Rudens ir ideāls laiks, lai uzlabotu imūnsistēmas funkciju un pārējo ķermeņa rezerves sezonas iegremdēšanai, kas ir droši nākamajā laikā. Turklāt tas ir laiks, kad D vitamīna līmenis sāk samazināties zem optimālā līmeņa, izraisot veselu simptomu virkne no sezonālās depresijas līdz pazeminātajai imunitātei. Kad es sāku pāriet rudenī, manu roku manu papildu instrumentu krūtīs ar šādiem palīglīdzekļiem:
- Papildus D vitamīns: mans tipiskais 1000 - 2000 SV lielais ieteikums ikdienā var pārsniegt (līdz 4 000 SV) indivīdiem, kas dzīvo aukstā, tumšā klimatā; ir uzņēmīgi pret augšējo elpošanas ceļu infekciju, astmas un sinusa problēmām; vai arī ir problēmas ar sezonālu noskaņojumu.
- Probiotikas un gremošanas fermenti: es lietoju šos palīglīdzekļus, lai palīdzētu optimizēt kuņģa un zarnu trakta darbību, jo īpaši, gremošanu laikā, kad pārtika kļūst smagāka. Īpaši svarīgi ir lietot probiotikas pēc infekcijas, kas prasa antibiotikas.
- Imūnās stimulējošās sēnes: ēdamās sēnes, piemēram, šitake, maitake un austeru sēnes, ir garšīgi papildinājumi zupām un mērcēm. Tie stimulē organisma imūnsistēmu, optimizējot dabisko killer šūnu funkciju. Šīs balto asinsķermenīšu buljoni ap ķermeni meklē ārvalstu iebrucējus, lai tos novērstu. Man patīk pievienot cordyceps un reishi kombinācijas, kas ir mazāk ēdamas, bet ir daudz spēcīgākas pret pretiekaisuma un imūnsistēmas iedarbību. Jūs varat lietot šos ekstraktus šķidruma vai kapsulas formā.
Tur nomainījās nākam mēnesī, kad es runāju par to, kādi dzīvesveida ieteikumi domāt sezonālo izmaiņu laikā.
