Es esmu stingrs ticīgais, ka ideālā pasaulē ar bezgalīgu laiku un resursiem ikviens būtu terapijā. Mūsu ķermeņus rūpējas ar braucieniem uz sporta zāli un regulāriem ārstu izmeklējumiem, tādēļ, kāpēc mūsu emocionālā veselība nedrīkst saņemt tādu pašu attieksmi? Mēs visi varam gūt labumu no terapeita regulārām tune-ups, un, kad dzīve mums izliek liekumu, šī nepieciešamība kļūst īpaši skaidra. Lielākā daļa cilvēku darbojas ar neredzamiem pašnodarbinātiem emocionāliem modeļiem (no kuriem daudzi ir destruktīvi), tādēļ, kad mēs ļaujam profesionāram objektīvi aplūkot mūsu dzīves un domāšanas modeļus, viņš vai viņa var piedāvāt mums pavisam jaunu veidu, kā pārvietoties un apskatot pasauli. Terapeits var nodrošināt neredzamas atslēgas uz labklājību, ko mēs nekad nevarējām atrast mūsu pašu labā, bet labākā terapijas daļa ir tā, ka profesionāli pielietojot šīs atslēgas, dodot jums iespēju tos atpazīt sev . Lūk, kā atrast lielisku terapeitu!
1. Pieprasiet nodošanu. Viens no vistiešākajiem veidiem, kā atrast labu terapeitu, ir lūgt draugiem par viņu nodošanu. Daži terapeiti neuzņemsies kādam, kurš ir tuvu kādam no viņiem esošajiem pacientiem, jo tas var radīt interešu konfliktu, taču viņi varēs jūs nodot kādam, kas ir liels savā profesionālajā tīklā. Atkarībā no jūsu darba vides konteksta un jūsu ģimenes atbalsta, var būt arī noderīgi lūgt padomu kolēģiem vai radiniekiem. Apsveriet iespēju arī lūgt savu primārās aprūpes ārstu, ja viņi var jums ieteikt ikvienu.
Daudz draugu ir ērti runāt par šo stuff ilgstoši, bet, ja jūs nekad neesmu pārrunājis garīgo veselību ar draugu vai paziņu, nejutos, ka jums ir jāizpludina ilgs stāsts par to, kāpēc jūs meklējat terapeitu, ja vien jūs gribu Vienkārši sakot: "Es meklēju jaunu terapeitu, vai tev patīk tev / jāzina par kādu?" Parasti tas viss notiek. Būtu lieliski, ja emocionālā veselība vienmēr būtu viegli runāt, bet daži draugi var nebūt noderīgi vai saprotami (lai gan tas var nozīmēt, ka ir laiks pavadīt nedaudz mazāk laika ar šiem draugiem).
Ja jūs nedomājat, ka jūs atradīsiet lielu atbalstu jūsu iekšējā lokā, var būt lietderīgi turpināt meklēšanu bez pārsūtīšanas. No otras puses, jūs varat saņemt pārsteidzoši pozitīvu atbildi no saviem mīļajiem. Ja jūsu dzīvē cilvēki šķiet, ka viņi būtu uztverami, neļaujiet pieņēmumam, ka jūs nezināt kāds terapijas laikā, jūs pārtraucat runāt - daudzi cilvēki var vienkārši nedomā to pieminēt. Vispirms izlasiet istabu, bet nejūtos, ka tev ir jādzīvo, baidoties apspriest tēmu, kas dienas beigās ir diezgan universāls.
2. Izmantojiet internetu. Sāciet lietot Googling terapeitiem savā reģionā. Lai sašaurinātu rezultātus, izpētiet katra terapeita specialitāti, noskaidrojiet, vai varat atrast atsauksmes un mēģināt iegūt plašāku priekšstatu par to, ko viņi ir par. Pārskatīšanas trūkums nenozīmē, ka viņi nav pietiekami labs savā darbā - vispirms no visiem terapeitiem pat internetā nav. Psiholoģija Šodienas terapeitu katalogs ir īpaši liels resurss, jo katram praktizētājam ir jābūt nedaudz pārbaudītiem pirms viņu saraksta parādīšanās. Pieejamie dažādie garīgās veselības aprūpes speciālistu veidi - sociālie darbinieki, konsultanti, psihologi un citi - var likties biedējoši, bet labās ziņas ir tas, ka viņiem ir viss, kas viņiem palīdz. Ja tas ir pārāk milzīgs, ielieciet šo daļu pa ceļmalu, un tikai koncentrējoties uz to, lai atrastu personu, uz kuru jūs domājat, ka jūs noklikšķināsiet - šīs detaļas vajadzības gadījumā var atgriezties vēlāk.
3. Apsveriet savu budžetu un apdrošināšanu. Protams, ideāls ir atrast terapeitu, kurš ņem jūsu apdrošināšanu, taču, lai atrastu tādu personu, kas ar jums noklikšķina, ir tik subjektīvs (un tomēr tik svarīgs), ka dažreiz jums ir jāmeklē ārpus jūsu apdrošināšanas pārvadātāja piedāvājumu, lai atrastu īsto personu. Daudzi terapeiti vispār neveic nekādu apdrošināšanu, un tā vietā maksa par fiksētu maksu - par laimi, daudzi terapeiti arī strādā pie katra atsevišķa gadījuma un gatavojas izturēties pret jums biežāk.
Lai atrastu visplašāko iespēju klāstu, kas strādā ar jūsu apdrošināšanas sabiedrību, zvaniet savam pakalpojumu sniedzējam un pieprasiet pilnu terapeitu sarakstu savā tīklā. Sākotnēji viņi var piedāvāt vienkārši izlaist dažus vārdus, taču vienmēr ir labākas iespējas. Daudzi uzņēmumi arī piedāvā dažus bezmaksas terapijas nodarbības saviem darbiniekiem, ar iespēju atsaukties uz bezmaksas terapeitu pēc brīvās sesijas beigām.
Ja jums ir ierobežots budžets, meklējiet terapeiti, kuri strādā pie slīdoša mēroga, bet arī apsveriet citas pieejamās iespējas, piemēram, grupu terapija, bezmaksas programmas, ko piedāvā vietējā pašvaldība, un vietējās augstskolas, kuras dažreiz piedāvā bezmaksas vai atlaides terapiju, ko vada maģistranti. Ja jūs varat atrast veidu, kā atļauties terapiju, neskatoties uz dažu upurēšanu (lasiet: ja esat spiests izvēlēties starp terapiju un skūšanās daļu no jūsu izejoša budžeta), apsveriet iespēju to padarīt par prioritāti. Izmaiņas, ko veicat terapijā, var pozitīvi mainīt visu jūsu dzīves gaitu, un, kamēr tā retāk izdziest ar dzērieniem vai saīsina jaunas drēbes, nauda, ko jūs iztērēsit terapijai, būs jāmaksā sev nākamajās desmitgadēs kā lielāka laime un piepildījums - kurš zināja, ka jūs varētu faktiski iegādāties šīs lietas !?
4. Atcerieties, ka ir labi, ja neklājat ar pirmo personu, kuru jūs satiekat. Jūsu pirmā sesija ar terapeitu bieži tiek uzskatīta par konsultāciju, kas ļauj abām pusēm izlemt, vai jums būs laba lieta, tādēļ nejūtos pienākums redzēt kādu personu, ja tas pirmo reizi nejūtas labi. Viņi var būt eksperti, bet jūs esat tie, kas viņiem maksā, tāpēc nebaidieties pret šo pirmo sesiju nedaudz līdzināties darba intervijai. Jums ir visas tiesības uzdot jautājumus par to, kāda veida problēmas viņiem ir pieredze, neatkarīgi no tā, vai viņiem ir īpaša metode, vai arī jebkas cits, ko jūs vēlētos zināt, ka tas nepārkāpj viņu citu pacientu konfidencialitāti. Ārsts var būt liels savā darbā un joprojām nav piemērots tieši Jums - tā ir ļoti individualizēta prakse.
Terapeutam vislabāk ir mazliet neērti, ja tas ir konstruktīvs - galu galā daļa no viņu darba ir vadīt jūsu prātu jaunos virzienos un varbūt izvilināt kādu veco bagāžu - bet ja viņi liek justies sašutuši vai apsūdzēti vai vienkārši nešķiet, lai jūs iegūtu, tas ir pilnīgi pamatots iemesls, lai viņiem piešķirtu caurlaidi. Ja divi no jums izlemj, ka jūs neesat lieliski piemērots, viņi var būt gatavi jūs novirzīt uz kādu, kas, viņuprāt, labāk atbilstu jums, jo labs terapeits ir vairāk nobažījies par to, kā atrast palīdzību, kuru meklējat (vai tas ir ar viņiem vai nē), nevis pārdodot sevi pie jums.
5. Neatteikties. Šim procesam ir tik daudz daļu, kas jūtas kā neiespējami šķēršļi. Meklējot terapeitu, ar kuru vispirms tikties, ir grūti. Pirmā tālruņa zvana veikšana ir grūti. Noskaidrojot apdrošināšanu vai kā jūs to atļauties, ir grūti. Pēc lekt ar visiem šiem stīpām, jūs varat atrast sev vilšanos, ka tikšanās ar terapeitu nekavējoties neļauj jums justies labāk. Patiesībā jūs pat kādu laiku var justies sliktāk, jo neviens patīk stundu nedēļā pavadīt stundas, runājot par to dzīves daļām, par kurām viņi drīzāk nedomā. Pirmās sesijas var būt īpaši grūtas, jo terapija var justies neaizsargātāka, un jūs būtībā barojat savu dvēseli ar personu, kuru jūs tikko vēl neesat iepazinies.
Uzticieties, ka šī ir visa procesa sastāvdaļa, pat ar terapeitu, kurš jūs pilnīgi izglāba. Vislabākie rezultāti, strādājot ar terapeitu, prasa laiku, taču tie padara to tik vērts, lai kaut ko pievērstu. Dodiet tam laiku, ielieciet darbu pie sava gala (izkļūstiet to, ko jūs ievietojat!), Un ticiet, ka jūsu dzīve tuvojas pārmaiņām uz labo pusi.
