Sākot ar 20 gadu vecumu un turpinot vidēja vecuma sasniegšanu, dzīves neprātīgās prasības var piespiest jūs upurēt miegu par visu citu, kas jums ir jādara. Uzticiet mums, kā aizņemtiem profesionāļiem ar savām ģimenēm, mēs saprotam, cik reti ir brīvs laiks. Pievienojiet visas Facepooking, Tweeting un citas neierobežotas tehnoloģijas formas, ko mūsu sejas izliek, un tas ir pārsteidzoši, ka mums vienmēr ir laiks aizvērt acis vairāk nekā piecas minūtes.
Tomēr, pievēršot īpašas pūles, lai katru nakti atceltu pareizo slēgto skaļumu (National Sleep Foundation nesen publicēja dažas atjauninātas vadlīnijas par to, cik mums visiem nepieciešams), ir ne tikai svarīga, lai saglabātu jūsu pašreizējo veselību, bet arī ieguldījums jūsu nākotnes labklājībā.
Kad jūs vecums, jūsu atmiņa dabiski samazināsies. Bet nesenajā pētījumā Baylor Universitātes Miega Neirozinātnes un izziņas laboratorijas pētnieki atrada interesantu saikni starp miegu labi vidus vecumā - definēts kā tad, kad esat 30 līdz 60 gadus vecs - un labāka garīgā darbība vēlāk dzīvē .
Lai gan žurnāla Psiholoģijas zinātnes perspektīvas janvārī publicētajā ziņojumā nav konstatēts konkrēts cēlonis un sekas starp miegu tagad un atmiņu vēlāk, droši vien ir droši pieņemt, ka modelis, kas tika analizēts visu miega pētījumu 50 gadu laikā, ir vērtīgs daži nopelni uz to.
Mēs esam jau zināms, ka miegs palielina atmiņu un ka nav nekas, kas patiešām var aizstāt stabilu snaudu nakti. Bet, tiklīdz jūs vecumā, jūsu miega modeļi, protams, atkal dabiski sāk sākt slīdēt uz leju. Tas ir, pēc viduslaikā, visticamāk, jūs sākat sajust, ka jums ir nepieciešams mazāk miega nekā visvairāk drudžains, enerģijas iztukšošanas gadiem. Nepareizi! Lielākajai daļai cilvēku ir nepieciešams vairāk. Tomēr kvalitātes ZZZ tagad var pastiprināt jūsu smadzenes, kad jūs vecumu, kad gan jūsu stundas miega un atmiņas sāk sākt samazināties. (Starp citu, palieciet noregulē uz nākamo kolonnu pastu no kopīgas medicīnas sērijas Dr Mike Roizen labklājības centrs pie Cleveland Clinic darbojas, lai iegūtu vairāk informācijas par to, kā palielināt savu atmiņu un smadzeņu veselību, tiklīdz jūs vecāki.)
Ja jums ir paveicies (un tagad attīstīt veselīgus ieradumus!), Jūs, cerams, dzīvosit ar labāku smadzeņu spēku, kā jūs vecumā - jā, tas ir iespējams. Tas var būt grūti skatīties, ka tālu nākotnē, bet jūs būsiet daudz laimīgāki, ja jūs varat sēdēt ar savu atmiņu, kas ir pat asāka. Un ja tas nav pietiekami, padomājiet par to, cik lieliski jūs jūtaties, ja katru vakaru jums ir vismaz septiņas stundas gulētie. Izklausās pārsteidzoši, vai ne? Tagad iet, lai tā notiktu!
