Zinātnieks: YouBeauty Sleep Expert Shelby Harris, Psy.D. Atbilde: Dažreiz, kad jūs pamodieties no rīta un trauksmes signāls izraida brīdinājumu, jūsu ķermenis vienkārši saka "nē". Ja jūs patiešām jūtat, ka sev vēl vajag vēl deviņas minūtes, pirms jūs varat uzņemt dienu, pietot snaudu poga nav tik liela lieta. Ja jūs to darāt vismaz trīs reizes nedēļā, tad droši vien ir lielāks jautājums. Daži cilvēki, pieturot snaudu, ir tikpat daudz no rīta kā zobu tīrīšana. Tas ir diezgan laba zīme, ka jūs nesaņemat nepieciešamo gultas daudzumu vai kvalitāti. Noklikšķinot uz pogas un nospiežot seju atpakaļ spilvenā, jūs pietuvojat mazliet slēgtu aci, taču bieži vien tas ir ļoti sekla, nemierīgs miegs, kas patiešām nav atjaunojošs. Ja garums jūsu pīkstienē starp pīkstieniem ir pārāk garš, jūs varat izlocīties dziļākā miega stadijā un pēc tam atkārtoti jākļūst tās vidū, kas liks jums justies daudz stingrāka nekā tad, ja jūs pievērsiet sevi no gultas pirmo reizi. Citiem vārdiem sakot, pieturot atlikšanu, šķiet, ka jūs darāt sev labu, bet ietekme ir minimāla vai tā nav. Patiesībā tas varētu pat pasliktināt ilgtermiņa problēmu. Viens no labas miega atslēgas ir nemainīgs miega modelis. Uzliekot uz dažām minūtēm vienu dienu, vēl dažus vēl vienu dienu, un tas ir labi, lai to atzītu - pusstundu, kad jūs patiešām tiešām nevēlaties doties uz darbu, pamet šo modeli. Lai jūsu labākais gulēt un, lai iegūtu visu miegu, kas vajadzīga jūsu ķermenim, jūs vēlaties iet gulēt vienā un tajā pašā laikā katru nakti un mosties vienā un tajā pašā laikā katru dienu. Ja jums ir atlikt atlikšanu, rīkojieties vienreiz un turiet tas mazāk par 20 minūtēm, lai samazinātu iespēju atgriezties dziļā miegā. Patiesais ideāls ir nodrošināt, ka jūs regulāri saņemat pietiekami daudz miegu, tāpēc jums vairs nav jācieš snaudēt.
