Lielākā daļa no mums ir iemācījušies grūti, ka, cenšoties piespiest sevi būt laimīgam, ja jūs esat briesmīgā noskaņojumā, tas neko nedara, bet padara situāciju sliktāku. Tātad, ko sieviete jādara, kad viņa sajūta leju? Nesen veiktais pētījums atklāja, ka galvenais ceļš uz prieku, kas jūtas laimīgāki, ir tik acīmredzams, ka mēs, visticamāk, to nekad nedomājamies: saskaņotu darbu, lai plānotu savu laiku darbībām, par kurām jūs domājat, ka jums patiks, "piemēram, daloties lolotībā vai pavadot laiku ar draugiem, rada lielu prieks par cilvēka dzīvi.
Pētījumā, kurā piedalījās 233 pieaugušie, tika konstatēts, ka tie, kuri "pozitīvi vērtē prioritāti", kā to aprakstīja pētnieki, visticamāk bija apmierināti ar dzīvi. Viņiem, visticamāk, jutās pozitīvas emocijas un depresīvie simptomi, kā arī vairāk uzmanības un labākas attiecības.
Protams, enerģijas atrašana, lai plānotu grand nodarbības, nav viegls feat, ja jūs jūtaties uz leju izgāztuvēs un nemotīvi. Pat ja jūs plānojat plānošanu, jūs garantējat, ka savā ceļā būs jārisina vēl viens šķērslis - nevienam nav papildu laika! Kaut gan būtu jauki domāt, ka mēs varam vienkārši pilnīgi iztīrīt mūsu grafikus, lai izklaidētos, mēs dzīvojam aizņemtajā pasaulē, tāpēc saprātīgāk ir atrast trikus, lai izvilinātu dažas papildu minūtes šeit un tur, kas galu galā var papildināt līdz dažām papildu stundām katru nedēļu. Ja jūsu grafiks ir iesaiņots līdz malai, šeit ir daži sarežģīti veidi, kā izgriezt mazus laika trūkumus (un ieplānot daudz jautrības!):
1. Izdzēsiet sociālās mediju lietotnes no sava tālruņa. Runājiet par laika izšķērdētāju! Cik daudzi no mums sāk staigāt caur mūsu Instagram barību un pēkšņi, pēc 20 minūtēm? Jums nav jātērē sociālās mediji no savas dzīves, taču, izdzēšot progr no sava tālruņa , jums liek piekļūt, izmantojot tālruņa interneta pārlūku, nevis vienkārši pieskaroties lietotnei. Šī mazā izmaiņa padara jūs mazāk ticamu, ka jūs neredzat ritināšanu un liek jums būt apzināti, kad pārbaudīsit savus kontus.
2. Izveidot konstruktīvu kārtību. Apsveriet uzdevumus, kas jādara katru dienu (piemēram, iesaiņojiet pusdienas, atbildiet uz e-pastu vai izstrādājiet) un veiciet tos katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Kad jums ir rituāls vietā, tas kļūst par muskuļu atmiņu, un jūs atbrīvojat daudz garīgās enerģijas, kas būtu devušies, lai uzrakstītu šos uzdevumus uz uzdevumu sarakstiem un satricinātu, kad tos katru dienu izpildīsit. Piemēram, ja jūs vienmēr atbildat uz e-pastu no mātes un tēva, pirmkārt, no rīta, jums nav jāuzsver visa darba diena par to, kā viņi gatavojas kļūt ārā, jo viņi no jums te nav dzirdējuši.
3. Plānojiet savu nedēļu. Sneaky laika izšķērdētājs var būt akts vienkārši pieņemt lēmumu, ko faktiski darīt ar brīvo laiku, kad pēkšņi ir daži. Tas var nozīmēt daudz iekšēju debates par to, kas ir vissvarīgākais jūsu uzdevumu sarakstā, kāds būtu visefektīvākais uzdevums, lai palaistu, vai tas ir taisnīgi, lai 30 minūšu laikā pārtrauktu Hulu pārtraukumu, pirms sākat kaut ko produktīvu vai kā jūs patiešām esat vienkārši pelnījuši pārtraukumu un vajadzētu pilnīgi izmantot savu brīvo laiku, lai atpūstos. Līdz tam laikam, kad jūs beidzot nokļūsiet pie tā, ko esat nolēmis izdarīt, dārgās minūtes ir nogremdētas! Mēs jau esam nosprieduši, ka laika plānošana, kas padara jūs laimīgu, ir lielisks ieradums iekļūt, bet kā plānot arī ne tik jautrus uzdevumus? Katru nedēļu atlaidiet 30 minūtes un nedēļas vissvarīgākos uzdevumus bloķējiet grafiku. Jūs katru rītu pamodīsit, zinot, ko sagaidīt par dienu - un tad brīvais laiks tiešām var būt brīva .
4. Saglabājiet žurnālu vai citu kontaktligzdu. Katru rītu pavadīt apmēram 20 minūtes, publicējot vai koncentrējoties uz kādu citu hobiju, piemēram, jogu, meditāciju, tai chi vai radošu kontaktligzdu, kas ļauj jums izanalizēt savas domas. Tas var šķist pretnostatīts, jo tas ir vēl viena lieta, ko veltīt laiks, bet visas šīs brīvi peldošās domas jūsu galā ir tas, kas padara to tik grūti koncentrēt dienas laikā. Ja jums ir kāda prakse, kas ļauj jums atbrīvoties no galvas, kas ļaus jums atbrīvoties no visām jūsu domas par to, ko jūs gatavojaties ēst vakariņām tajā pašā dienā, un vai jūs atcerējās izslēgt krāsni un ka patiešām rupjš lieta, ko tev teicis tavs brālis pagājušajā naktī jūs izpildāt uzdevumus daudz ātrāk.
5. Organizējiet. Tas var izklausīties kā neuzmanīgs, taču ir iemesls, lai tik nedaudzi no mums tiktu organizēti. Ir tik daudz guru un sarežģītu sistēmu, kas prasa padarīt jūsu dzīvi efektīvāku, bet lielākajai daļai cilvēku tās tikai padara to sarežģītāku. Šeit ir patiešām vienkāršs veids, kā uzlabot savu dzīvi, ja jūs pastāvīgi pastāvējat nožņaugšanas režīmā: saglabājiet vienu lielu maģistra darbavietu sarakstu un katru rītu izvēlieties 1-3 lietas, kas ir dienas prioritāte par dienu . Neatkarīgi no tā dariet šīs lietas un zemākas prioritātes tiks nodotas. Vai šī sistēma ir ilgtspējīga uz visiem laikiem? Iespējams, ka nav, bet tas ir lielisks veids, kā atbaidīt savu prātu, ja jūs esat satracināts un pastāvīgi ir desmit dažādi to-do saraksti un piezīmes izkaisīti uz nepareiziem papīra gabalos jūsu maka apakšā.
6. Jābūt metodiskam attiecībā uz jūsu priming paradumiem. Skaistums ir daudz jautrības, kad tas ir spontāns, un dienās, kad jums ir laika greznums, tas ir lieliski. Bet īpaši iepakotajos rītos ir lieliski, ka, lai sasniegtu minimālo ādas kopšanas, matu un skaistuma rutīnu, ir lieliski. Saglabājiet savus iecienītos produktus tuvu pie rokas (teiksim, kosmētikas maisiņā vari pārvietoties starp vannas istabu un guļamistabu) un atcerieties, ka nedaudz skropstu tuša un korektors var iet tālu, ja jums ir tikai divas minūtes, lai sagatavotos. Apsveriet iespēju ietaupīt sev stundu vai arī tā no rīta, mazgājot matus naktī pirms lielas dienas un ļaujot tai izžūt gaisā. Ēdienu noformēšana naktī ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt ( Ko darīt, ja jūsu garastāvoklis pilnīgi mainās līdz nākamajam rītam? Ko darīt, ja jūs pamostat trakus laikapstākļus, kas neatbilst apģērbam? ), Bet jums ir gatavs apģērbs jūsu dodieties uz dienām, kad jūs vienkārši nevarat uztraukties izvēlēties kaut ko, ir liels laika taupītājs. Turklāt, iepakojot jūsu maku un somas, kas jums vajadzēs katru dienu pirms gulēšanas, var arī daudz vieglāk no rīta. Katru rītu nedarbinot, cenšoties atrast mūsu automašīnas atslēgas, mēs varam pievienot GADS mūsu dzīvēm, patiesi.
Jebkādi citi padomi, kā iznīcināt slēptu laiku, kas radās? Iepazīstieties ar komentāriem!
VAIRĀK: 6 Karstā laika skaistumkopšanas paketes, kas jums tagad vajag
