Tagad ir laiks pārejai. Mēs cenšamies izspiest pāris mēnešus no mūsu vasaras drēbēm. Sestdienas pikniki kļūst par sestdienu futbola spēlēm. Fantasy beisbola spēks ir fantāzijas futbols. Halovīni kostīmi tiek audzēti veikalos. Rudens nāk. (Es nopietni redzēju kādu citu apģērba gabalu citā dienā).
Kad beidzas ziema, mēs iznācam no hibernācijas un veicam pavasara tīrīšanu, lai sagatavotos pārējam gadam. Nu es ierosinu, ka mums vajadzētu rīkoties tāpat rudenī. Bet mūsu mājas vietā mēs sagatavojam mūsu veselību. Es to saucu par rudens uzlādi.
Šeit ir četras lietas, kas jums jādara katru gadu, kā vasaras beigām, un rudens sāk iegūt labu veselību visgrūtākajā gada daļā.
1. Iegūstiet gripu. Gripas sezona, kas parasti aug ASV janvārī un februārī, tomēr ir gripa, taču gripa var parādīties jau oktobrī, un gripas noņemšana prasa apmēram divas nedēļas, tāpēc septembris ir ideāls laiks domāt par vakcinēties. CDC (Slimību kontroles centri) iesaka ik pēc 6 mēnešiem un vecākiem saņemt ikgadēju vakcināciju pret gripu. Tā kā gripas vīrusa celms katru gadu var mainīties, ir svarīgi vakcinēties katru gadu. Imunizācija, ieskaitot šo vienu, ir viens no labākajiem sabiedrības veselības aizsardzības pasākumiem, kas mums ir: Kad saņemat gripas vakcīnu, jūs ne tikai palīdzat aizsargāt sevi, bet arī apkārtējos, no saslimšanas.
Gripas sezona parasti ir virsotnē janvārī un februārī, bet gripa var parādīties jau oktobrī, un septembris ir ideāls laiks domāt par vakcinēšanu.
2. Iet uz profilaktiskām veselības pārbaudēm. Es biju aizpildījis mūsu bērniem atpakaļ uz skolas veidlapām, un tagad, kad šīs veidlapas ir pabeigtas un bērni atgriežas skolā, tas ir mans pagrieziens un tavs. Vai jums bija fizisks šogad, vai arī gadskārtējā ginekoloģiskā pārbaude un Pap smaka? Kas par mammogrammu? Joprojām pastāv daži strīdi par to, kādā vecumā sākt skrīningu: Amerikas Savienoto Valstu preventīvo dienestu darba grupa iesaka reizi divos gados veikt skrīningu, sākot no 50 gadu vecuma, un Amerikas vēža organizācija iesaka ik gadu veikt skrīningu, sākot no 40 gadu vecuma. Turklāt atsevišķi riska faktori var ietekmēt vecumu kuru jūs sākat skrīningu. Noteikti pārskatiet to ar ārstu.
3. Iegūstiet ādas pārbaudi. Katru gadu ir svarīgi redzēt dermatologu ādas pārbaudei. Ādas vēzis var parādīties jebkurā vietā uz jūsu galvas ādas, zem nagiem, starp pirkstiem un pat zem pirksta nagiem. Ir noderīgi, ja kāds cits pārbauda visus tos grūti redzamos punktus, it īpaši pēc trim krāšņiem mēnešiem, kas pavadīti sauļošanās laikā. Un atcerieties: tikai tāpēc, ka jūs, iespējams, neesat ārā tik daudz, tagad nenozīmē, ka jūs varat iesaiņot sauļošanās. Saglabājiet to katru dienu, jo ziemā ir tik daudz UV starojuma, kā tas ir vasarā, lai gan tas nejūtas karsts.
4. Nomainiet zobu suku. Kamēr šogad esat iegādājies šīs papildu skolas piegādes, brauciet pa otru pusi no veikala un satveriet jaunu zobu suku. Ir laba ideja mainīt zobu sukas vairākas reizes gadā, jo sari tiek nolietoti un var būt vairāk baktēriju. Patiesībā padomājiet par jaunās zobu sukas iegūšanu vismaz reizi sešos mēnešos, kad dodaties uz zobu tīrīšanu. (Vai jūs izvairieties no zobārsta? Tad domā par to: pusgada vakars var atklāt mutes problēmas agrāk, kad ārstēšana ir vieglāka, un uzņemt citas medicīniskas problēmas vai slimības, kurām ir mutiska sastāvdaļa). Runājiet par vienkāršu veidu, kā iegūt lēcienu uz veselīgu kritienu.
