Kad runa ir par fizisko aktivitāti, mums visiem ir savs veids, kā to izdarīt. Varbūt mums patīk braukt, ņemt joga klasi vai mani mīļākie - sērfot. Daži no mums rūpējas par jaunāko treniņu drēbēm; citiem, tas nav svarīgi. Bet cik daudz jūs domājat, kāda ir jūsu prāta loma jūsu īstenotajos vingrinājumos? Mēs varētu pavadīt mēnešus, pētot jaunāko velosipēdu vai pāris čības, bet, ja mēs neuzmācām un nepareizi iesaistāmies prātā, mūsu uzdevums nekad nevarēs sasniegt pilnu potenciālu. Vienkārši, ja mēs vēlamies, lai mūsu ķermeņi būtu piemēroti, mūsu prātam būt arī. Kā apmācīt savu prātu Lai vingrinājumi būtu visefektīvākie, ir būtiski panākt garīgo līdzsvaru. Iegūstiet šīs tiesības, un treniņi dabiski kļūst daudz jautrāki, efektīvāki un ilgtspējīgāki. Viss, kas mums jādara, ir atkāpties no pastāvīgās domu plūsmas, kas parasti traucē prātu. Atkāpjoties, mēs veidojam vairāk vietas prātā, kas ļauj vieglāk uzzināt par brīdi un koncentrēties uz īstenoto darbību. Un tas ir uzmanības centrā - ceļš uz garīgo līdzsvaru, kas ikvienam tiek noteikts no olimpiskajiem sportistiem līdz pat jums un man. Paturot prātā, mums ir skaidrība un izklaidības trūkums, kas ir būtisks garīgās līdzsvars. Vingrinājumā tas dod mums pārliecību veikt katru insultu un pārvietot katru muskuļu dabiski un pēc iespējas labāk no mūsu spējām. Iedvesmojiet peldes uzmanīgi, koncentrējoties uz to, lai pilnveidotu katru insultu ar vislabāko laiku, pūles un vieglumu. Rezultāti, kas iegūti, pabeidzot tādus 50 garumus kā šis, būs daudz labāki par peldēšanu uz augšu un uz leju, vienlaikus uztraucoties par darbu un to, ko darīt vakariņās. Mīlestība nozīmē, ka mēs veicam uzdevumu, ar kuru mēs tik ļoti strādā, par uzmanību, ko tā ir pelnījusi, dodot mums labākie rezultāti vēl. Izmēģiniet šos 10 padomus, lai uzlabotu garīgo līdzsvaru: 1. Uzziniet, kā meditēt, lai pastiprinātu savu uzmanību un atslābinātu prātu. Izprotiet savu motivāciju. Ko jūs patiešām vēlaties izkļūt no treniņa? Kad tas ir skaidrs, jūs esat daudz iespējams sasniegt savus mērķus. Iestatiet reālus, sasniedzamus mērķus. Nosakiet mazos soļus, un jūs atradīsiet ceļu uz noturīgu un veiksmīgu ceļojumu. Izveidojiet jaunu paradumu. Viena un tā pati vieta ir izšķiroša, lai izveidotu ieradumu, tāpēc atradīsiet laiku tajā dienā, kad zināsit, ka varēsit veikt treniņus.5. Izmantojiet savu iztēli. Pierādīts, ka garīgi atkārtota treniņa veikšana nodrošina ātrāku rezultātu un palielina jūsu uzticību. Profesionāli sportisti to ir izdarījuši gadu desmitiem - pievienojies tiem! Padomājiet mazāk, dariet vairāk. Izmantojiet uzmanību, lai saglabātu savu uzmanību pašreizējam brīdim. Atlaidiet savas domas un baudiet koncentrētāku, produktīvāku treniņu. Esiet elastīgi. Lieta ne vienmēr iet uz plānu, tādēļ, kad pametat seansu vai divus, vienkārši pieņemsiet to un atkal atlaidieties nākamajā dienā.8. Izklaidējies Vingrinājumi ir pēc būtības jautri; nepaspiediet tik grūti, ka jūs to aizmirstat. Tā vietā, lai jūsu treniņš izjutīs kā slikts darbs, novērtējiet to kā laiku no aizņemtas dienas.9. Apsveicu sevi. Izbaudiet treniņu; tas padarīs prātu mierīgāku un vairāk satura, un jūs, visticamāk, saglabāsit to10. Integrējiet fizisko stāvokli savā dzīvē. Neatkarīgi no tā, vai tā ir riteņbraukšana, lai strādātu vai spēlētu enerģiskāk ar saviem bērniem, meklējiet iespējas izmantot savu jauno fitnesa jūsu ikdienas dzīvē. Uzmanības centrā esošais garīgais līdzsvars jūsu uzdevumā veicina visu šo piepūli. Un, vadot prātu, kurš ir apmācīts, mērķtiecīgs un apzinīgs, jūsu ķermenis kļūst spējīgāks, spēcīgāks un piemērots. Un jūsu treniņi? Nu, viņi vienkārši kļūs jautīgāki.
