Jūsu mamma bija taisnība. (Kā parasti.) Lielākā daļa no mums katru rītu var atcerēties mātes balsi, kas stingri atgādina mums brokastis. Galu galā viņa saka: "Brokastis ir vissvarīgākā dienas maltīte." Nu, viņa varēja nezināt, cik labi viņa bija. Ne tikai mums ir vajadzīga enerģija, lai sāktu dienu, bet pētnieki ir iemācījušies, ka brokastis arī ietekmē mūsu garastāvokli un mūsu waistlines. Lietotāji, kuri regulāri izlaiž brokastis, varēs iegūt lielāku svaru, galvenokārt tādēļ, ka mēs to vēlāk izgatavojam, ēdot vairāk. ZINĀTNISKĀ NODAĻA: Veselības riski, kā izlaist brokastis Jaunākās ziņas ir īpaši satraukti. Pētījums, kas tika publicēts šā gada sākumā American Journal of Clinical Nutrition, parādīja, ka cilvēkiem, kuri regulāri izlaida brokastis, bija milzīgs 21 procentu pieaugušo diabēta attīstības risks. Zinātnieki no Harvardas Sabiedrības veselības skolas sekoja vairāk nekā 29 000 vīriešu uz 16 gadiem gadiem, aplūkojot viņu uzturu, fizisko aktivitāti un dažādus slimību rādītājus. Nevienam no vīriešiem nebija diabēta, kad pētījums sākās, bet, kad zinātnieki nulles ar ēšanas paradumiem, viņi atklāja, ka vīrieši, kuri ēda trīs ēdienreizes dienā, bija mazāk attīstījušies 2. tipa cukura diabēta nekā vīrieši, kas ēda tikai vienu vai divas reizes dienā . Tas bija taisnība, pat ja viņiem bija lielāks ĶMI (Ķermeņa masas indekss) un zemākas kvalitātes diētas. Kaut arī šajā konkrētajā pētījumā tika meklēti tikai vīrieši, mani pārsteidza lielais skaits diabēta risku saslimušo personu. It īpaši, ja mums ir vienkārši, spēcīgi risinājumi tieši pie rokas, piemēram, yummy brokastis! LABĀK: vislabākie (un sliktākie) brokasumi. Tāpēc lielākā daļa no mums rushing pa mūsu rītos - vēlu strādāt, izmisīgi iepakojot skolas pusdienas un parakstot atļauju izslaucīt, satraukumu par satiksmi - nesteidzīgas brokastis šķiet neiedomājamas greznības. Labas ziņas ir, ka ir daudzi vienkārši veidi, kā ātri pārtraukt . Piemēram, ir melleņu sezona. Mellenes ir pārsteidzošas daudzu iemeslu dēļ, nemaz nerunājot par to, cik lieliski tie garšo. Viņi ir pilns ar antioksidantiem, kas ir pildīti ar barības vielām, un pat var palīdzēt jums izvairīties no osteoporozes, saglabājot stiprus kaulus. KOLONN: Kā notīrīt augļus un dārzeņus. Ievietojiet tos maisītājā ar dažiem beztauku grieķu jogurtiem (vai sojas jogurtu vai mandeļu jogurtu, ja tas ir vegans vai laktozes nepanesamība) un nedaudz apelsīnu sulas un agaves. Ja jūs sajūtat to, pievienojiet arī dažus kviešu dīgļus. Et voila, ātra un viegla ēšanas dzēriens, kamēr jūs braucat apkārt. Vai varbūt jūs varēsit paņemt dažas minūtes, lai uz augšu iegūtu kādu auzu pārslu ar tērauda gabaliņiem ar mellenēm. Vai arī nedaudz, kā saldu virsu, olu baltā omeletē. Ja to nepietiek, lai pārliecinātu jūs, izmēģiniet to pēc izmēra. Nacionālais svara kontroles reģistrs - masveida ilgtermiņa svara zuduma veiksmes stāstu novērtējums un lielisks brīnišķīgu pētījumu rezultāts par svara kontroli, uzturu un veselību - saka, ka 78% savu locekļu katru dienu ēd brokastis. Viņu vidējais svara zudums? Pēriens 66 mārciņas.
