Ja jums vajadzētu mikroskopiski izskatīt savu ķermeni, jūs atradīsiet triljonus organismu, kas dzīvo gandrīz katrā jūsu daļā no elkoņa ādas līdz iekšējai mutes, deguna un (ip) maktei. Patiesībā mikroskopiskie organismi pārsniedz savas šūnas 10 līdz 1. Tas nozīmē, ka jums vienmēr ir aptuveni miljons vai divas no jūsu baktērijām. Šīs mikrobu masas ir būtiskas, lai jūsu sistēmas darbotos vienmērīgi, jo īpaši attiecībā uz gremošanu. Lielākā daļa no šiem mikroorganismiem atrodas jūsu gremošanas traktā un strādā kopā, lai palīdzētu jums noārdīt pārtiku un uzņemt barības vielas.
"Jūs nevarētu izdzīvot bez viņiem, " saka Sharon Richter RD, "Un jums tie ir vajadzīgi visi, jo viņi strādā kopā viens ar otru." Šie mikroorganismi arī spēlē atbalsta lomu imūnsistēmā un rada aizsardzības barjeru, lai palīdzētu palest izsitot patogēnu no ārpuses. Mikroķirurģiskie organismi pārsniedz savas šūnas 10 līdz 1. Tas nozīmē, ka jums vienmēr ir aptuveni miljons vai divas no jūsu baktērijām.
Bet dažas lietas var nojaukt jūsu zarnu baktēriju delikāto līdzsvaru. Slimības, uzturs, stress un antibiotikas, kas domātas, lai nogalinātu sliktas baktērijas, kas jūs slimo, bet var uzbrukt jūsu labām baktērijām procesā, var ietekmēt dažādu sugu populācijas, daļēji noārdot un ļaujot citiem daudzkārtīgi nekontrolēti. Un daudziem cilvēkiem, protams, ir grūtības saglabāt savu mazo īrnieku pienācīgu proporciju, kas bieži vien izraisa biežas vēdera problēmas, piemēram, caureju, aizcietējumus, vēdera uzpūšanos vai trīs nekomfortablu kombināciju. Tieši šeit ir iekļauti probiotiķi.
Probiotikas pamati: Probiotikas ir uztura bagātinātāji, kas sastāv no dzīvām baktērijām vai raugām, lai palīdzētu atjaunot un līdzsvarot tā saukto mikrofloru jūsu zarnās. (Tos var atrast arī tādos piena produktos kā jogurts, piens un siers, kas marķēti kā "aktīvās kultūras".) Divas bieži sastopamās probiotikas, par kurām jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ir Lactobacillus acidophilus un bifidus, attiecīgi ir atrodami attiecīgi mazajās un resnajās zarnās, un to var regulāri lietot, lai uzturētu gremošanas sistēmu.
Probiotiku labās baktērijas arī atbalsta imūnsistēmu, vaginālo un urīnizvadkanālo veselību, un ir pierādīts, ka tie ir noderīgi vairākiem plaša mēroga jautājumiem, tostarp alerģijām, čūlas, ekzēma un varbūt pat augsts holesterīna līmenis. Jūs varat tos lietot ikdienā, lai veiktu mikrobu uzturēšanu, vai, ja nepieciešams, sakiet, tieši pirms vai tieši pēc ēdienreizes, ko jūs vienkārši zināt, nākamajā laikā radīsies nepatikšanas vai antibiotiku lietošanas gadījumā. Probiotiku skaits tirgū ir pieaudzis desmitkārtīgi mazāk nekā desmit gadu laikā
Probiotikas izvēle ne vienmēr ir viegla: katras ir dažādu baktēriju un dažādu celmu tonis, un tās visas neattiecas uz vieniem un tiem pašiem jautājumiem. Produktu skaits tirgū ir pieaudzis desmitkārtīgi mazāk nekā desmit gadu laikā, tādēļ probiotikas kanālu pārvietošana pati par sevi var kļūt vaļīga. Ceļa labajā probiotikā jums ir tik daudz izgriezumu un pagriezienu, kā jūsu tievā zarnā. Richter uzsver, cik svarīgi ir runāt ar pārstāvi veselības pārtikas veikalā vai papildināt veikalu, lai apspriestu savus īpašos simptomus, vēsturi un personīgās izvēles. Mēs lūdzām Vitamin Shoppe probiotikas ekspertu Ericu Cohenu vadīt mūs, izmantojot dažus no visbiežāk izmantotajiem probiotikas un kā atrast labāko produktu savām vajadzībām:
Kas jums ir: caureja
Ko meklēt: Saccharomyces boulardii ir probiotikas raugs, kas var atturēt baktērijas no pielipšanas zarnu apvalkā, novēršot pārmērīgu proliferāciju. Tas ir pietiekami bagāts, lai izdzīvotu kuņģa skābes šļakatas. Florastor, populāra papildkapsula, ir raugs, kas dabiski atrodams dažu tropu augļu ādās. Daži probiotiķi prasa saldēšanu, lai mikrobi varētu noturēties. Tā kā ceļotāju caureja ir izplatīta, Cohen iesaka iepakot probiotiku, ko var uzglabāt istabas temperatūrā, kad jūs esat prom no mājām. Viņš iesaka "Vitamin Shoppe Ultimate 10 Probiotic", Dr. Ohhira Probiotikas sākotnējo formulu, Jarro-Dophilus vai UAS Labs Probioplus DDS.
Kas jums ir: Rauga infekcija
Ko meklēt : Par laimīgu, labi līdzsvarotu maksts, ir Dārza dzīvības neapstrādātu Probiotic sievietēm, ReNew Life Ultimate Flora maksts atbalsts un Jarrow adorably nosaukts Fem-Dophilus. Šīs formulas nodrošina papildu ieguvumus urīnceļam.
Kas jums ir: recepte antibiotikām
Ko meklēt : "Antibiotikas var ātri iznīcināt līdzsvaru starp draudzīgu zarnu floru, kas var izraisīt gremošanas problēmas, " skaidro Cohen. Viņš apgalvo, ka, lai ātrāk atjaunotu savus draugus, kas vēlas iegūt mikrofloru, jums vajadzētu izvēlēties produktus, kuru CFU ir 50 miljardi vai lielāka. CFU apzīmē koloniju veidojošas vienības, kas norāda, cik spēcīgs ir probiotikas elements. Daži piemēri: vitamīns Shoppe Ultimate 10 Probiotic 50 miljardi un Dabas ceļš Primadophilus (90 miljardi vai 100 miljardi). Florastor varētu būt parocīgs arī šeit, jo raugs ir nesavienojams ar antibiotikām, tāpēc to netiks novērsta jūsu Rx.
