Padomājiet par aktivitātēm, ko iesaiņojat vienā dienā. Vai jūs varat viegli to pārbaudīt, vai arī jūs jūtaties par enerģiju līdz vidum dienai?
Ja ilgstoša enerģija ir jūsu mērķis, meditācija ir rīks, kuru vēlaties glabāt tuvu. Galvenais ir attīstīt sliktas apziņas stāvokli, kas ļauj ietaupīt enerģiju, kas citādi varētu tikt izšķiesta dienas laikā. "Tik daudz mūsu enerģijas tiek izlietota liekā darbībā, tāpat kā satraucoša. Kad mēs klusējam sevi, mēs radām telpu lielākai enerģijai, "saka Deb Shapiro, meditācijas eksperts un līdzautors (ar savu vīru Ed Shapiro) par" Esi maiņa ".
Ed Shapiro skaidro, ka meditācija ir kā banāns mūsu "pērtiķu prātos", kas piepūles apkārt, pilns ar satraucošām domas, kas atstāj mūs garīgi bez elpas. Zinātniskie pētījumi tikai sāk dokumentēt meditācijas ietekmi uz enerģiju. Astoņu nedēļu pētījumā Ņūmeksikas universitātē stresa mazināšanas programma, kas ietvēra uzmanību un kurā ietilpa meditācija, parādīja efektivitāti, palielinot enerģiju un samazinot sāpes. Un astoņu nedēļu pētījums par līdzīgu domāšanas meditācijas tehniku vēža slimnieku vidū liecina par palielinātu enerģētiku kā prakses pozitīvu efektu.
Kā sākt:
Sakiet Shapiros, koncentrējoties uz ķermeņa dzīvības spēku, kas pazīstams kā prana . Sēdies ērtā stāvoklī, aizverot acis, uzziniet par savu fizisko ķermeni un vizualizējiet savu dzīvības spēku. Elpojiet cauri jūsu nāsīm un vizualizējiet visu ķermeni, kas piepildīts ar gaismu un enerģiju. "Apzinieties savu elpu. Iztēlo visu ķermeni, elpot un savienojot enerģētisko dzīves spēku, "saka Ed. "Kad jūs atpūšaties, vizualizējiet enerģiju, kas pārvietojas uz tādām jomām, kuras jūtas nogurušas vai ievainotas." Turpiniet vismaz piecas minūtes un strādājiet ilgāk, lai varētu uzlādēt visas dienas garumā.
