Starp banānu darba grafiku un sociālo reakciju kavēšanos ir viegli saprast, kāpēc mūsu attiecības ar miegu ir tik karsts satracinājums - jo īpaši tagad, ka "tikai vēl viena lieta" saspiežot pirms gultas ir status quo. Tas var likt jums justies labāk īstermiņā, bet jaunie pētījumi liecina, ka nedēļas nogalē tikai 30 minūtes no shuteye zaudē ne tikai efektivitāti ar ķermeņa svaru, bet arī jūsu metabolismu.
Weill Cornell medicīnas koledžas pētnieki pētīja 522 dalībnieku miega ieradumus, kuri pabeidza 7 dienu miega dienasgrāmatas un aprēķināja viņu darba dienas miega parādu - miega apjomu, kas viņiem jāsasniedz, salīdzinot ar to, cik ilgi viņi faktiski gulēja. To augstumu un svaru reģistrēja, lai noteiktu aptaukošanās stāvokli, vēdera tauku vidējā līnija tika noteikta, un to asins paraugi tika analizēti, lai iegūtu insulīna vecumu.
Salīdzinājumā ar dalībniekiem, kuriem nedēļas dienas miega parāds nebija, nedēļas laikā tie, kuri samazināja shuteye īso laiku, bija 72% lielāki par lieko svaru. Pēc sešiem mēnešiem pētnieki spēja saistīt darba dienas miega parādus ar aptaukošanos un rezistenci pret insulīnu, un pēc viena gada, katru nedēļu zaudēto miega stundu laikā, aptaukošanās un diabēta risks palielinājās attiecīgi par 17 un 39 procentiem.
"Miega zudums mūsdienās ir plaši izplatīts, taču tikai pēdējās desmitgades laikā mēs esam sapratuši tās metabolisma sekas", teikts paziņojumā Shahrad Taheri, Weill Cornell Medicīnas koledžas medicīnas profesors un vadošā pētījuma autors. "Mūsu atklājumi liecina, ka izvairīties no miega parādiem var būt pozitīvs ieguvums vēdera un vielmaiņas procesā."
Daudzi no mums mēģina kompensēt zaudēto miegu, gulējot nedēļas nogalē, bet saskaņā ar National Sleep Foundation, tā kā jūsu miega parāds palielinās, kļūst grūtāk un grūtāk "atmaksāt". Tātad, ja atradīsit savu nedēļas nogali nap isn Tāpat kā ir koma, var būt laiks mainīt savu attiecību statusu ar miegu no "Tas ir sarežģīti" līdz kaut ko, kas parāda, ka esat izdarījis.
Pat nelielas lietas, piemēram, miega dienasgrāmatas glabāšana, kiboču likšana uz sociālās jūdzes nobīdi un maģistrantūras mākslas apgūšana var ilgstoši aizkavēt bodu no bojājumiem. Grūti
