Kairinātu zarnu sindroms. Nosaukums saka visu. Biežāk pazīstami ar iniciāļiem IBS, tas ir bieži sastopams gremošanas traucējums, kas izraisa daudzus sāpīgus simptomus, tostarp aizcietējumus, caureju, vēdera uzpūšanos, gāzi un krampjus.
IBS nav iespējams izārstēt, bet traucējumi var tikt kontrolēti, un simptomi ir nomākti, atzīstot trigerus, piemēram, uzturu un stresu, un mācīties, kā tos pārvaldīt.
Dusmīgs vēderums
IBS nav slimība, bet sindroms - simptomu un pazīmju kombinācija. Tas ir "kuņģa un zarnu trakta funkcionāls traucējums, " saka Bret A. Lashner, MD, Klīniskās klīnikas gastroenteroloģijas nodaļas centra direktors, iekaisuma zarnu slimību centrs. Tas nozīmē, ka zarnu darbība nedarbojas tā, kā tas paredzēts, izraisot sāpīgus simptomus.
"Tā vietā, lai iegūtu normālu vienmērīgu, viļņu iedarbību uz GI traktiem, cilvēkiem ar IBS ir traucēta spazmas, " paskaidro Dr. Lashner. "Šīs spazmas var aizturēt gāzes un izkārnījumu kabatas un radīt sāpes vēderā un nesakārtotus zarnu paradumus."
Kāpēc Iespējamām aizdomās turētām personām ir GJ trakta ekstrēmā paaugstinātā jutība pret dažiem stimuliem, piemēram, stress, pārtika vai baktērijas, kā arī smagu smadzeņu, kas kontrolē zarnu kustību, pārmērīgu jutīgumu.
VIDEO: kāpēc man ir gāze? Svarīgs pirmais solis ir diagnozes noteikšana un citi iespējamie simptomu iemesli, piemēram, Krona slimība vai čūlains kolīts. Jūsu ārsts var palīdzēt jums uzzināt par stresa vadības metodēm, uztura apsvērumiem un bezrecepšu un recepšu medikamentiem.
Mērķis: kontrolēt savu IBS.
Izmēģiniet šo
Dažkārt sāpot ar IBS, izmantojiet apsildes paliktni, lai atpūstos pie krampjiem. Piesūkšanās siltā vannā var arī radīt sāpju mazināšanu.
Veikt pasākumus, lai atvieglotu
Fiziski aktīvs ir recepte vairumam hronisku slimību, un IBS nav izņēmums. Regulārais vingrinājums ir veids, kā izspiest tvaiku un novērst stresu. Un IBS gadījumā tas arī palīdz atvieglot un novērst simptomus. Regulārais vingrinājums darbojas zarnu muskuļos un palīdz atjaunot tos normālu kontrakciju veidā. Vingrinājumi palīdz arī mazināt trauksmi un uzlabot garastāvokli, atbrīvojot endorphins (pazīstamus kā laimīgi hormoni).
Turklāt vingrinājums var palīdzēt pārvaldīt jūsu svaru. Vismaz viens pētījums parādīja, ka augsts ķermeņa masas indekss (ĶMI) un fiziskās aktivitātes trūkums bija saistīti ar vēdera sāpēm, caureju, aizcietējumiem un citiem IBS simptomiem.
Ja jums nav vingrinājumu, sāciet katru dienu ar 30 minūtēm ilgu gājienu. Michael Roizen, MD, Cleveland Clinic galvenais labsirdības virsnieks, iesaka visiem pēc vakariņām to darīt - bez attaisnojumiem! Kad jūs vairāk pielāgojat, pievienojiet citās aktivitātēs. Atrodiet kaut ko tādu, kas jums patīk, tas neapgrūtina simptomus un patur sev līdzi. Džūlija Evansa
