Jūs zināt, ka jūsu diena būtu daudz efektīvāka, ja jūs varētu vienkārši velk sevi no gultas pirms darba un iederētos savā treniņā. Bet rīts ir labs dažām lietām: jauns pētījums sasaista starp to, kad saņemat dienas devu saules gaismā un savu ĶMI. 2014. gada aprīļa pētījumā 54 dalībnieki (vīrieši un sievietes ar vidējo vecumu 30) atklāja, ka cilvēki, kuri no rīta lielāko daļu dienas gaismas iedarbības saņēma no rīta, bija ievērojami zemāki ĶMI nekā tie, kuri nesaņēma daudz iedarbības līdz vēlāk diena. Pētnieki norāda uz saules gaismas lomu, regulējot mūsu diennakts ritmu kā paskaidrojumu par tās ietekmi uz ĶMI. Lai pareizi sinhronizētu savu iekšējo ķermeņa pulksteni, mērķis ir iegūt lielāko dabiskās gaismas devu no plkst. 8:00 līdz pusdienlaikam. Tikai 20-30 minūtes ir pietiekami, lai pozitīvi ietekmētu ĶMI. Tas nozīmē, ka ātrs rīta palaiste, pastaigas pa tavu suni vai pat ejot uz darbu ne tikai iegūs jūs acīmredzamu iemeslu dēļ, bet arī sniegs jums gaismas iedarbību, kad jūsu ķermenis to varētu visvairāk izmantot.
