Cik foršs būtu, ja tu varētu nosūknēt ķermeņa augšdaļu (un, iespējams, pat pacelt savas krūtis), nedarot vienu spiedienu uz augšu? Nu, jūs varat!
Ne tikai jums izbaudīt kosmētikas priekšrocības no skulpturālā ķermeņa, bet jūs arī baudīt citas perks, piemēram, ...
- stiprāks krūtis
- lielāki muskuļi zem krūtīm
- spēcīgi triecieni
- spēcīgāks kodols
- un vēl
Šeit ir krūšu vingrinājumi, kurus varat izmēģināt tagad, lai palīdzētu jums veidot savu krūtīs:
Hanteles krūtīs nospiediet: Sēdiet uz soliņa ar vieglu un vidēju hantele abās rokās ar tām, kas atrodas uz jūsu augšstilbiem. Nospiediet savas kājas uz grīdas, izspiediet elkoņus un nolaidieties līdz sola. Dariet to atkal un atkal 10 reizes.
Hanteles lidmašīna: Sēdēt uz stenda ar vieglu un vidēju hantele abās rokās. Izmantojiet savas kājas, lai palīdzētu paaugstināt svarus, pēc tam paceliet hanteles, lai tos turētu ar izstieptām rokas tieši virs krūtīm. Lēnām pagariniet tos līdz burtai T. Varat to izdarīt 8-10 reps.
Kabatas perforatori: šis vingrinājums darbojas labi, jo jūs atlaidat pret kabeli. Lūk, kā tas darbojas ...
Sāciet ar kājām, nost no gūžas platuma. Pielāgojiet skriemeļus kabeļtīklā, lai tie būtu jūsu krēslu augstumā. Jūs izspiest savus glutes un piestipriniet savu kodolu. Atstājiet rokas pa kreisi un pa labi. Dariet to apmēram 10 reps uz katru pusi.
