Man tas notiek, kad es veicu jogu, dejojot vai rakstot. Es jūtos dinamiski dzīvs un saturs, esmu apmierināts, ka esmu mans labākais.
Es esmu "plūsmā", terminu, ko pirms vairāk nekā 20 gadiem izstrādājis psihologs Mihaly Csikszentmihalyi.
Plūsmu raksturo tie intensīvas koncentrēšanās momenti, kurus sportisti sauc par "zonu." Saskaņā ar Csikszentmihalyi, jūs, visticamāk, jutīsieties "plūsmā", ja jūs meklējat skaidrus mērķus, kas ir izaicinājumi, bet sasniedzamie. Jūs esat atraduši saldo vietu starp garlaicību un neapmierinātību. Runājot par aktivitāti, jūs ievadāt atsauksmju cilni, kas sniedz jums nepieciešamo informāciju, lai tuvinātu jūsu mērķi. Jūs pazaudējat laiku un izpratni par savu ķermeni un pat var aizmirst ēst vai palikt uz augšu nakts stundās.
Plūsmas stāvoklis ir īpašs. Tas ir tāpēc, ka šie brīži dažiem brīžiem nonāk vairumā no mums. Labas ziņas Jūs varat ieiet zonā biežāk, izstiepjot sevi un apgūstot prasmes, kuras izmanto jūsu personīgās stiprās puses. Gordons Lawrence, "Zonas atrašana: pavisam jauns veids, kā maksimāli palielināt garīgo potenciālu" autors, izseko dzīvnieku dabiskajām zināšanām, kuras izpētē pilnīgi absorbē un priecājas. Pieaugušajiem, piemēram, bērniem, stimulē jaunums, taču jūs, visticamāk, pieredzēsiet plūsmu kā pieaugušo, iesaistoties prasmēs, kurās jums jau ir kāda meistarība.
Ar plūsmu, lai gan jūs esat "zonā", jūs ne tikai "izdalās zonā". Jūs esat atvieglināts, bet arī brīdināts un aktīvs. Piemēram, ja meditācija ir jūsu pārejoša plūsmu izraisoša aktivitāte, jūs joprojām aktīvi atturatieties no garīgās bēdas vai iemigšanas, parasti koncentrējoties uz elpu.
Daudziem cilvēkiem ir vieglāk plūst, kad viņi pārvietojas, piemēram, palaišanas laikā vai peldēšanas laikā. Atkārtotas darbības, piemēram, adīšana, var arī palīdzēt jums iet ar plūsmu un atpūsties. (Daži pētījumi liecina, ka atkārtota kustība var palīdzēt palielināt serotonīnu, garastāvokļa stimulējošo smadzeņu ķīmisko vielu.)
Yvonne, 43 gadi, atceras sajūtas plūsmu, kamēr vingrošanas nodarbības ir 12 gadus vecas. "Man bija vieglprātīga meitene vingrošanas komandā un vismaz dabiski talantīga, bet es katru dienu mācījos un praktizēju, " viņa atceras. Viņas patēvs pat izgatavoja vingrošanas paklājiņu no vecām putu šķipsnām, lai viņa varētu apmācīt mājās. "Es strādāju mājās gatavotajā paklājā stundām pēc stundām, līdz tas bija tumšs, nebeidzoties, līdz es iegādājos šo sānu antenu un muguru daļēji pavirši, " saka Yvonne. "Ir mērķis, kas stiepjas jums, bet arī ir iespējams, tas ir uzmundrinošs. Nekas nav svarīgs, izņemot mani un akrobātiku, par kuru es biju miris. "
Pēc tam, kad iegremdēja plūsmas stāvoklī bez pašapziņas, Csikszentmihalyi apgalvoja, mēs parādās ne tikai laimīgāki, bet arī ar spēcīgāku identitātes izjūtu. Kad Yvonnei šodien ir nepieciešama spēks, viņa atceras, ka viņa paša vingrošanas matē viņai bija 12 gadu vecumā.
Bet plūsma ir ne tikai fiziskās aktivitātēs un iecienītākajās spēlēs. Daži cilvēki ir paveicies, lai iekļūtu zonā darbā, tādējādi viņiem ir lielāka iespēja gan labi darboties, gan justies apmierināti. Rebecca, 34 gadi, patīk mācīt 3. un 4. pakāpes skolotājus, it īpaši, kad viņa mēģina apgūt jaunus stundu plānus, kas viņai un viņas bērniem pievērš uzmanību. Kad Rebecca ir "plūstoša", viņa saka, bērni reaģē ar lielāku enerģiju un entuziasmu. "Skolas dienas beigās esmu uzmundrinoša, " viņa saka.
Klāsts dinamiskas bērniem ir skaidrs piemērs atgriezeniskajai informācijai, ka plūsma notiek. Padomā par to, piemēram, barojot viena otras enerģiju. Dažreiz tomēr atsauksmes ir smalks. Komponists 62 gadus vecais Stīvs saka, ka viņa atsauksmes iegūst no apzīmējumiem, ko viņš dara. Viņš redz, kā viņa piezīmes "pārvēršas par mūziku", dienā, kad lietas plūst labi.
Bet tas nenozīmē, ka jums noteikti ir jāatsakās no sava darba tikai tādēļ, ka tas dažreiz izraisa vai sagrauj tevi. "Lielākajai daļai no mums nav luksusa atrast darbu un darbības, kas precīzi atbilst mūsu stiprajām pusēm, " saka Mičiganas Universitātes psihologs Christopher Peterson, Ph.D. Atbilde, viņš saka, ir meklēt veidus, kā savai spēkai piesaistīt savas stiprās puses, tādas kā laipnība vai radošums.
Ja jums ir saraksts ar blāviem uzdevumiem, kas jādara, radiet radošus uzdevumus, kas var palīdzēt jums nokļūt zonā. Piemēram, ja esat emuārs, ierobežojiet amatā ierakstīto vārdu skaitu un noskaidrojiet, cik radoši varat nokļūt vai ienirt interesējošā tēmā, par kuru nekad neesat uzrakstījis. Ja jūs esat šefpavārs - gan restorānā, gan izsalkušajā ģimenē, lai izveidotu ēdienu bez sviestām vai eļļām vai ar dārzeņiem, ko jūs nekad iepriekš neesat izmēģinājis.
Galvenais, lai piedzīvotu plūsmu? Izvēlieties mērķi, kas jums ir nozīmīgs un sasniedzams.
