Enerģētiskie dzērieni var kļūt par nelaimes gadījumu, kad jūs mēģināt arkls ar cram sesiju vai papildu traks dienā birojā. Bet dažos gadījumos var būt tik daudz kofeīna, ka jūs nopietni apdraudat savu veselību. Vismaz tas ir ziņojums no Pasaules Veselības organizācijas ierēdņiem, kuri brīdina, ka lielāka enerģijas dzērienu izmantošana ir bīstama pārāk liela kofeīna un citu stimulantu daudzuma dēļ.

Pagaidi, ko? Jā, kofeīns mērenās devās palīdz jums justies apdomīgam un piesardzīgi, un mazliet pārāk daudz var likt nervozam justies. Bet, pāri bortam, jūs varat pakļaut riskam kofeīna toksicitātei, izraisot sirdsklauves, paaugstinātu asinsspiedienu, sliktu dūšu un vemšanu un pat krampjus. Tas ir daudz vieglāk iet pār bortu ar enerģijas dzērieniem nekā ar kafiju.
Kaut arī daži enerģijas dzērieni piedāvā apmēram tādu pašu daudzumu kofeīna kā astoņus unces tasi java (aptuveni 95 mg kofeīna), ir daudz, kas sniedz divas reizes lielāku summu, liecina Consumer Reports 2012. gada pārbaude. (Un tas attiecas uz porciju, nevis uz vienu pudeli.) Ir arī tas, ka kofeīns enerģijas dzērienos var pārpludināt jūsu sistēmu ātrāk nekā kofeīns kafijā, jo mēs mēdzam pārspēt pirmo, bet lēnām iegremdējot to. Un, tā kā mēs, iespējams, pazemināsim enerģētikas dzērienus pirms izmantošanas, tie var radīt papildu dehidratācijas draudus.
"Daudz enerģijas dzērienu tiek tirgoti kā sporta dzērieni, bet kofeīns ir dehidratēts, un tiem nav mitrināšanas sastāvdaļu, kas līdzinās Gatorade, " teica reģistrētais dietologs Ellen Albertson, Ph.D., RDN
Tas vēl nav viss. Lai jūs iegūtu papildu spēku, enerģētiskie dzērieni bieži apvieno kofeīnu ar citiem stimulatoriem, piemēram, guarānu, žeņšeņu, gingko bilobu, l-karnitīnu un yerba mate. Un, lai gan FDA uzskata visas šīs atsevišķās sastāvdaļas par drošām, eksperti nezina, kāda ir iedarbība, kad augšējās daļas tiek patērētas kopā lielās devās, paskaidroja ASV Farmakopejas vecākais zinātniskais koordinators Carla Meija, Ph.D. Bet acīmredzami tie nav labi: ārkārtas palīdzības zāļu apmeklējumi, kuros iesaistīti bezalkoholiskie enerģijas dzērieni, dubultojās laika posmā no 2007. līdz 2011. gadam, un lielākā daļa iesaistīto nevēlamo reakciju. (Lielākā daļa notika arī pieaugušajiem vecumā no 18 līdz 39 gadiem, nevis pusaudžiem.) Pēc daudziem enerģijas dzērieniem patērējuši vairāki cilvēki.
Tomēr tas nenozīmē, ka tev pilnīgi jāpārliecas par savu Monster vai Red Bull. Kaut arī ikviens kofeīnu dažādi apstrādā, patērē apmēram 400 mg dienā šķiet labi, skaidro João Breda Ph.D., no PVO Eiropas reģionālā biroja. Uzmanieties, cik daudz jūs lietojat, lasot uztura zīmes (lai būtu droši, izlaidiet dzērienus, kas neuzrāda kofeīna saturu), un neaizmirstiet ņemt vērā citas kofeīna lietas, kuras jūs lietojat, piemēram, kafiju. Un pat tad, ja jūs esat zondonis, mēģiniet nejautāt savu sistēmu, vienlaikus uzņemot kofeīnu visu dienu. "Stick līdz 100 mg ar vienu šāvienu, " Albertsons ieteica.
Saistītie raksti:
Vai kafēinēts ūdens ir veselīgs?



Vai enerģijas dzērieni ir droši?

Как снизить сахар и холестерин в крови быстро? Нужно готовить и приготовить кофе в турке правильно! (Augusts 2021).