Uzklausot mūsu draugus, izvēloties veselīgas, zemākas kalorijas iespējas, mēs, visticamāk, izvēlamies veselīgas un zemākas kalorijas iespējas kopā ar viņiem. Šī modelēšanas forma ne tikai palīdz mums pieņemt labākus lēmumus, bet, saskaņā ar pētījumu, mēs baudām mūsu pārtiku vairāk, ja tā ir līdzīga mūsu draugiem. " Tāpēc pusdienojiet kopā ar saviem veselīgajiem pals - uzskatiet to par restorānu atbalsta grupu.
Tikpat skaudri, kā tas var likties, ēdot nedaudz valriekstu, pekanriekstu vai pistāciju katru dienu, varētu palīdzēt atbrīvoties no paplašinātas jostas līnijas. Saskaņā ar diviem jauniem pētījumiem tas varētu arī palielināt sirds veselību un mazināt vairāku slimību risku. Ne pārāk sašutums, vai ne?
Kad jūsu ķermenis strādā, lai uzsildītu sevi, tas patērē enerģiju un sadedzina kalorijas. Tātad, ziemā izejot ārā vai pat vienkārši pagriežot termostatu darbā, jūsu ķermenim var piešķirt automātisku minimālo treniņu. Divos pētījumos cilvēki, kas pavadīja vairākas stundas dienā apmēram 60 grādus pēc Fahrenheita, redzēja brūno tauku palielināšanos (kas faktiski sadedzina ķermeņa tauku saturu) un kopējo ķermeņa tauku samazināšanos.
