Nākamo pāris mēnešu laikā būs daudz svētku. Galds būs liels ar turciju (vai, iespējams, jauku gaļas alternatīvu), pildījumu, dzērvenēm, kartupeļiem un desertiem, cik acs var redzēt. Decembra mēnesī var justies kā nepārtrauktu ēdienu plūsmu, starp brīvdienu pusēm darbā, ģimenes svētkiem un lielu izkliedi par Jaungada vakaru. Viss no tā patiešām var kļūt par veselīgu uzturu. Neatkarīgi no tā, cik daudz jūs vēlaties ēst saprātīgu daudzumu, tas ir grūti izdarīt, ja jūs saskaras ar bufetes, ēdienreizēm un saldumu plostiem. Jūsu videi ir milzīga ietekme uz jūsu ēšanas ieradumu. Ja jūs ēdat ēdienreizes laikā kontrolējat porcijas, ir daudz vieglāk ēst nelielu daudzumu. Tas vienkārši nav iespējams, kad atrodaties ballītē. QUIZ: kāda ir jūsu ēšanas paradums? Ja runa ir par svētku svinību virkni, ir svarīgi sapņot globālu, bet rīkoties lokāli. Pasaules atmiņā nozīmē atcerēties, ka vēlaties brīvdienas ēst kā veselīgi, kā jūs varat pavadīt brīvdienās. Ir divas briesmas ar tikai saglabājot jūsu prātu koncentrējoties uz mērķi labi ēst. Pirmais ir tas, ka jūs nedzīvojat globālā pasaulē, jūs dzīvojat vietējā. Jūs varat ne tikai paļauties uz jūsu gribasspēku, lai jūs iegūtu ar vilinošiem ēdieniem un bagātiem desertiem. Jums ir nepieciešams plāns. Pirms doties uz jebkuru ballīti, padomājiet par to, kā jūs gatavojat sev ēst. SLEJA: ieteikumi par ēdienreizēm no ēdienkartes Ja jūs dodaties uz ballīti, kur tiek pasniegta ēdienkarte kā bufete, izvēlieties mazāko plati, ko var atrast. Daudzi no jūsu ēšanas paradumiem ir bezjēdzīgi. Jo lielāka plāksnīte, ko jūs izvēlaties, jo vairāk jūs ēdat. Un, kad pārtika ir uz jūsu plāksnes, jūs turpināsiet ēst līdz brīdim, kad tā ir aizgājusi. Izveidojiet plānu desertu navigācijai. Es ieteiktu atrast desertu draugu, kurš piekrīt jūsu veselīga ēšanas mērķiem. Starp diviem no jums, izvēlieties vienu desertu, kas izskatās labi. Dalieties dažos kodumos un izbaudiet to. Tad palīdzēt viens otram pretoties visiem pārējiem kārdinājumiem. Skatieties, cik daudz jūs dzerat arī. Kad jūs patiešām cenšaties kontrolēt sevi, jums ir jāiesaista jūsu smadzeņu priekšējās lūpas, lai palīdzētu jums pretoties kārdinājumiem. Kā veiksmi tas būtu, alkohols ir liela ietekme uz jūsu frontālās daivas. Tātad, jūsu gribasspēks samazināsies, jo vairāk jūs dzert. Otrs drauds, kad tikai sapņojat globālu, ir tas, ka jūs varat kļūt par upuri "Kas ellē" ir efekts. PĒTĪJUMS: Kas pēdu ietekmē Ja jūs tikai koncentrējatties uz savu vispārējo mērķi zaudēt svaru vai ēst veselīgus pārtikas produktus, tad, ja jūs pakļaujat kārdinājumam, jūs varat justies kā jūs pilnībā neizdevās sasniegt savu mērķi. Tajā brīdī ir vilinoši tikai izšķērdēt ēdienu kalnus pie tevis. Jūs redzat: "Ko ellē es jau esmu izpūstas diētai, var arī iziet stila veidā." Ja jūs tomēr rīkojat vietējā līmenī, tad vieglāk ir saprast, ka, ja pusi ēdat pusi, jūs jums nav izdevies sasniegt vispārējo mērķi uzturā, jums tikko bija beidzies vienas dienas laiks. Rīt ir vēl viena diena, un jūs varat pārorientēt savus centienus uz veselīgu uzturu. Visbeidzot, neuzspiediet pārāk daudz par jūsu svētku ēšanu. Brīvdienās ir pietiekami daudz stresa, tikai nodarbojas ar ģimeni, viesmīlības pusēm un to, ka ir atrodama ideāla dāvana. Stress var apgrūtināt arī to, cik daudz jūs ēdat, tāpēc vienkārši atpūsties, paņemiet mazu plāksni un izklaidējiet. Izklausīties: kā jūs uzsvērts?
