Mūsdienu pasaulē pastāv pastāvīgs spiediens uz sievietēm izskatīties noteiktā veidā. Lai gan aplauzums un skaistumkopšanas produkti noteikti var uzlabot mūsu īpašības, nekas nav salīdzināms ar dabisko skaistumu, kas mums visiem piemīt. Ir pienācis laiks aptvert mūsu unikālās iezīmes un parādīt pasaulei, kas mūs padara skaistus.
Viens no pirmajiem soļiem, lai izceltu mūsu dabisko skaistumu, ir rūpēties par sevi no iekšpuses. Veselīgs uzturs, daudz ūdens dzeršana un pietiekami daudz miega ir svarīgi, lai saglabātu veselīgu ādu un mirdzošu sejas krāsu. Vēl viena svarīga pašaprūpes daļa ir veltīt laiku aktivitātēm, kas mums patīk un kas liek mums justies labi. Neatkarīgi no tā, vai tā ir joga, grāmatas lasīšana vai laika pavadīšana ar mīļajiem, šīs aktivitātes var palīdzēt mazināt stresu un veicināt mūsu vispārējo labsajūtu.
Lai gan ir svarīgi rūpēties par sevi, ir arī vērts ieguldīt augstas kvalitātes ādas kopšanas līdzekļos, kas ir pielāgoti mūsu individuālajām vajadzībām. Neatkarīgi no tā, vai mums ir taukaina, sausa vai kombinēta āda, ir pieejami produkti, kas var palīdzēt iegūt veselīgu un mirdzošu sejas ādu. Ir svarīgi atcerēties, ka ikviena āda ir atšķirīga, un, lai atrastu pareizo ādas kopšanas rutīnu, var būt nepieciešams izmēģinājums un kļūda.
Galu galā, lai izceltu savu dabisko skaistumu, mums ir jābūt pārliecinātiem par sevi un savām unikālajām īpašībām. Aptverot savus trūkumus un atzīmējot to, kas padara mūs atšķirīgus, mēs varam izstarot skaistumu, kas nāk no iekšpuses. Un, lai gan tas var izklausīties klišejiski, smaids patiešām ir labākais aksesuārs, ko varam valkāt.
Veidi, kā izcelt savu dabisko skaistumu
1. Koncentrējieties uz ādas kopšanu
Veselīga, mirdzoša āda ir dabiskā skaistuma pamats.Noteikti notīriet seju divas reizes dienā, izmantojiet mitrinātāju un regulāri veiciet pīlingu. Izmantojiet produktus, kas satur dabiskas sastāvdaļas, piemēram, alveju, tējas koka eļļu un vitamīnu E. Aizsargājiet savu ādu no saules, katru dienu izmantojot sauļošanās līdzekli ar vismaz SPF 30. Tāpat noteikti dzeriet daudz ūdens, lai āda būtu hidratēta un briest.
2. Uzsveriet savas labākās īpašības
Uzlabojiet savu dabisko skaistumu, uzsverot savas labākās īpašības. Ja jums ir krāšņas acis, uzlabojiet tās ar pagarinošu skropstu tušu vai krāsu. Ja tev ir skaistas lūpas, eksperimentē ar dažādu toņu lūpu krāsām un lūpu spīdumiem, kas papildina tavu ādas toni. Varat arī izmantot marķieri, lai uzsvērtu savas sejas augstākos punktus, piemēram, vaigu kaulus un uzacu kaulus.
3. Aptveriet savu dabisko matu struktūru
Atmetiet karstos instrumentus un izmantojiet savu dabisko matu struktūru. Aptveriet savas cirtas vai viļņus, izmantojot cirtas veidojošu līdzekli vai izžāvējot matus. Tiem, kuriem ir taisni mati, pievienojiet dabisku tekstūru, izmantojot sāls aerosolu vai sauso šampūnu. Dabiska frizūra var ne tikai uzsvērt jūsu dabisko skaistumu, bet arī ilgtermiņā būt veselīgākiem jūsu matiem.
4. Ēdiet veselīgu uzturu
Jūsu uzturs var ievērojami ietekmēt jūsu ādu un vispārējo izskatu. Iekļaujiet savā uzturā daudz svaigu augļu un dārzeņu, liesu olbaltumvielu un veselīgu tauku. Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem un pārmērīga cukura un alkohola daudzuma, kas var izraisīt ādas iekaisumu un blāvumu. Dzeramais ūdens un hidratācijas uzturēšana var arī ievērojami mainīt jūsu ādas izskatu.
5. Praktizējiet pašaprūpi
Visbeidzot, atcerieties rūpēties par sevi gan garīgi, gan fiziski. Gūstiet pietiekami daudz miega, regulāri vingrojiet un praktizējiet stresa mazināšanas metodes, piemēram, meditāciju vai jogu. Atvēliet laiku, lai darītu lietas, kas jūs sagādā prieku un atpūtu. Kad jūs rūpēsities par sevi, jūsu dabiskais skaistums atspīdēs.
Uzmanīga ādas kopšanas rutīna
Sava ādas tipa izpratne
Pirms sākat jebkuru ādas kopšanas rutīnu, ir svarīgi saprast, kāda veida āda jums ir. Tas palīdzēs jums izvēlēties pareizos produktus, kas vislabāk atbilst jūsu ādai. Ir četri galvenie ādas tipi: taukaina, sausa, kombinēta un jutīga. Katram ādas tipam nepieciešama atšķirīga kopšana, tāpēc veltiet laiku sava ādas tipa noteikšanai.
Attīra, tonizē, mitrina
Katrā labā ādas kopšanas rutīnā jāiekļauj tīrīšana, tonizēšana un mitrināšana. Tīrīšana ir pirmais solis netīrumu un kosmētikas noņemšanai no ādas. Seko tonēšana, kas palīdz līdzsvarot jūsu ādas pH līmeni. Visbeidzot, mitrināšana palīdz saglabāt jūsu ādu hidratētu un elastīgu. Noteikti izvēlieties savam ādas tipam atbilstošus produktus.
Aizsargājiet savu ādu
Lai saglabātu veselīgu ādu, ir svarīgi aizsargāt ādu no saules UV stariem. Katru dienu izmantojiet plaša spektra sauļošanās līdzekli ar SPF 30 vai augstāku, pat ja ārā ir apmācies laiks. Turklāt mēģiniet ierobežot savu pakļaušanos saulei laikā no 10:00 līdz 16:00. kad saules stari ir visspēcīgākie.
Atcerieties, ka rūpīgai ādas kopšanas rutīnai ir jābūt daļai no jūsu ikdienas rutīnas, lai jūsu āda izskatītos vislabākajā veidā. Veltiet laiku, lai izprastu savu ādas tipu un izvēlētos pareizos produktus, lai to pareizi apstrādātu. Aizsargājiet savu ādu no saules kaitīgajiem UV stariem katru dienu. Tava āda tev pateiks paldies!
- Padoms: Centieties izvairīties no spēcīgu ķīmisko vielu lietošanas ādas kopšanas rutīnā. Meklējiet dabiskas sastāvdaļas, kas ir maigas jūsu ādai.
- Padoms: Neaizmirstiet regulāri veikt pīlingu, lai noņemtu atmirušās ādas šūnas un atbrīvotu poras.
Uzlabojiet savas funkcijas ar grimu
Acis
- Izmantojiet skropstu tušu, lai acis izskatītos lielākas un izteiktākas.
- Nosakiet uzacis ar zīmuli vai pūderi, lai ierāmētu seju.
- Uzklājiet acu zīmuli, lai radītu dziļumu un dramatismu.
- Eksperimentējiet ar acu ēnām dažādos toņos, lai izceltu savu acu krāsu.
Vaigiem
- Izceliet savus vaigu kaulus ar mirdzošu pūderi vai krēmu.
- Ar sārtumu piešķiriet saviem vaigiem krāsu.
- Konturējiet seju ar matētu pūderi, lai padarītu to slaidu un definētu sejas vaibstus.
Lūpas
- Pirms lūpu krāsas vai spīduma uzklāšanas samitriniet lūpas ar balzamu.
- Eksperimentējiet ar dažādiem lūpu krāsas toņiem, lai atrastu to, kas papildina jūsu ādas toni.
- Izklājiet lūpas ar zīmuli, lai novērstu krāsas noplūdi.
- Precīzai uzklāšanai izmantojiet lūpu suku.
Atcerieties, ka grimam vajadzētu uzlabot jūsu dabiskās iezīmes, nevis tās maskēt. Eksperimentējiet ar dažādām metodēm un produktiem, lai atrastu sev vispiemērotāko.
Barojiet savu ķermeni ar pareizu uzturu
Ēdiet dažādus ar uzturvielām bagātu pārtiku
Lai saglabātu veselīgu ādu, matus un nagus, ir svarīgi ēst sabalansētu uzturu, kas satur daudz vitamīnu un minerālvielu. Pārtikas produkti ar augstu C vitamīna saturu, piemēram, citrusaugļi, paprika, kivi un zemenes, var veicināt kolagēna ražošanu veselīgai ādai. Omega-3 taukskābes, kas atrodamas treknās zivīs, piemēram, lašos vai linsēklās, var uzlabot matu un nagu veselību. Lapu zaļumi, rieksti un sēklas ir arī lieliski vitamīnu un minerālvielu avoti, kas var veicināt vispārējo veselību un skaistumu.
Palieciet hidratēts
Dzert pietiekami daudz ūdens ir ļoti svarīgi, lai saglabātu veselīgu ādu un palīdzētu izvadīt toksīnus no ķermeņa. Izdzeriet vismaz 8 glāzes dienā un apsveriet iespēju savā uzturā iekļaut mitrinošus pārtikas produktus, piemēram, arbūzu, gurķi un seleriju.
Izvairieties no pārstrādātiem un saldiem pārtikas produktiem
Pārstrādāti un saldi pārtikas produkti var izraisīt iekaisumu organismā, kas var izraisīt pinnes, grumbas un citas ādas problēmas. Turklāt šiem pārtikas produktiem bieži trūkst uzturvielu, kas ir svarīgas veselīgas, mirdzošas sejas saglabāšanai. Centieties ierobežot apstrādātu un saldu pārtikas produktu uzņemšanu un tā vietā izvēlieties veselus, uzturvielām bagātus pārtikas produktus.
Apsveriet uztura bagātinātājus
Lai gan sabalansēts uzturs parasti ir labākais veids, kā iegūt visas uzturvielas, kas nepieciešamas dabiskajam skaistumam, daži cilvēki var gūt labumu no noteiktu uztura bagātinātāju lietošanas.Piemēram, biotīna piedevas var uzlabot matu un nagu veselību, savukārt ir pierādīts, ka kolagēna piedevas uzlabo ādas elastību un mitrināšanu. Kā vienmēr, vislabāk ir runāt ar veselības aprūpes speciālistu pirms jebkādas uztura bagātinātāju lietošanas uzsākšanas.
Fiziskās aktivitātes veselīgam mirdzumam
1. Joga un meditācija
Joga un meditācija ir lielisks veids, kā uzlabot vispārējo veselību un sasniegt veselīgu mirdzumu. Joga uzlabo asinsriti, mazina stresu un sasprindzina muskuļus. Meditācija palīdz nomierināt prātu un uzlabot fokusu, kas palīdz uzlabot vispārējo garīgo un fizisko veselību.
2. Kardio treniņi
Kardio treniņi, piemēram, skriešana, riteņbraukšana vai peldēšana, ir lieliski piemēroti sirdsdarbības ātruma palielināšanai un asinsrites uzlabošanai ādā. Šī pastiprinātā asins plūsma nodrošina skābekli un barības vielas ādā, atstājot tai veselīgu mirdzumu. Kardio arī palīdz mazināt stresu, kas var negatīvi ietekmēt ādu.
3. Spēka treniņš
Spēka treniņi palīdz tonizēt muskuļus zem ādas. Šī palielinātā muskuļu masa padara ādu tvirtāku un jauneklīgāku. Spēka treniņš arī palīdz mazināt stresu, kas ir galvenais dažādu ādas slimību veicinātājs.
- Pro padoms: Iekļaujiet jogas, kardio un spēka treniņu kombināciju savā iknedēļas rutīnā, lai iegūtu labākos rezultātus.
Dabiski līdzekļi jūsu skaistuma uzlabošanai
1. Medus
Medus ir dabisks mitrinātājs, kas palīdz mitrināt un nomierināt ādu. Tas ir arī bagāts ar antioksidantiem un antibakteriālām īpašībām, kas var palīdzēt cīnīties ar ādas problēmām, piemēram, pinnēm un novecošanos. Uzklājiet uz sejas nelielu medus daudzumu un atstājiet to 15-20 minūtes, pirms nomazgājiet ar siltu ūdeni.
2. Kokosriekstu eļļa
Kokosriekstu eļļa ir lielisks dabīgs mitrinātājs, kas var palīdzēt mitrināt un mīkstināt ādu. Tas ir arī bagāts ar antioksidantiem un antibakteriālām īpašībām, kas var palīdzēt cīnīties ar ādas problēmām, piemēram, pinnēm un novecošanos. Uzklājiet nelielu daudzumu kokosriekstu eļļas uz sejas un maigi iemasējiet to ādā pirms gulētiešanas.
3.Zaļā tēja
Zaļā tēja ir bagāta ar antioksidantiem, kas var palīdzēt uzlabot jūsu ādas veselību un samazināt novecošanās pazīmes. Zaļo tēju var izmantot kā toniku, uzvārot tasi zaļās tējas un atdzesējot ledusskapī 30 minūtes. Pēc tam ar vates tamponu uzklājiet tēju uz sejas.
4. Alveja
Alveja ir lielisks dabisks līdzeklis ādas nomierināšanai un dziedināšanai. Tas ir bagāts ar aminoskābēm, vitamīniem un minerālvielām, kas var palīdzēt uzlabot jūsu ādas veselību. Uzklājiet uz sejas nelielu daudzumu alvejas želejas un atstājiet to 15-20 minūtes, pirms nomazgājiet ar siltu ūdeni.
5. Citronu sula
Citronu sula ir lielisks dabisks līdzeklis, lai padarītu ādu gaišāku un samazinātu tumšo plankumu parādīšanos. Citronu sulā esošā citronskābe var palīdzēt nolobīt un padarīt ādu gaišāku. Uzklājiet uz sejas nelielu daudzumu citrona sulas un atstājiet to 10-15 minūtes, pirms nomazgājiet ar siltu ūdeni.
- Atcerieties pārbaudīt visus jaunos dabiskos līdzekļus, pirms tos uzklājat uz visas sejas, lai izvairītos no alerģiskām reakcijām vai jutīguma.
- Lai iegūtu labākos rezultātus, vienmēr izmantojiet augstas kvalitātes, organiskas sastāvdaļas.
