Standout Beauty Nutrient: 1, 21 SV E vitamīna vai apmēram 5, 4% RDABeauty priekšrocības: saulespuķu sēklas un mandeles dod jums E vitamīnu, kuru vajadzētu ēst dabiski, nevis saņemt savu devu, izmantojot papildinājumu. E vitamīns jūsu diētā var uzlabot galvas ādas apgrozījumu, kas veicina veselīgu matu augšanu. Bonus Nutrients: mandelēm ir augsts mangāna līmenis, kas palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs, stiprināt kaulus un aizsargāt novecojošus radikālus bojājumus.
Ābolu bumbieru Jicama Waldorf salātu recepte
Sastāvdaļas
- 1 lbs (i) jicama
- 2 tasi (s) nesaldinātas ananāsu sulas
- 3 Fuji āboli
- 3 3 bumbieri (dažādas krāsas)
- 1/2 tase (s) rozīnes, sarkanā vai dzeltenā krāsā
- 1/2 tase (s) mandeles, sagrieztas un grauzdētas
- 1/2 kauss (-i) sasmalcināti grauzdēti valrieksti
- 2 tasi (s) sarkanās vīnogas
- 1/4 tase (s) nesālītas saulespuķu sēklas
- 12 unces (s) grapeseed eļļa Vegenaise
Sagatavošana
- Nuliet jikamu; Kad jūs dice jicama, ievietojiet to bļodā ar ananāsu sulu, lai novērstu brūnināšanu apmēram 2 minūtes.
- Iztukšojiet jikamu, rezervējot šķidrumu citiem augļiem.
- Ielieciet un sagrieziet ābolus, novietojot tos bļodā ar rezervēto ananāsu sulu, lai novērstu brūnināšanu apmēram 2 minūtes.
- Iztukšojiet ābolus, atstājiet šķidrumu.
- Bumbierus mazgājiet un iemērc, novietojot tos bļodā ar rezervēto ananāsu sulu, lai novērstu brūnināšanu.
- Ļaujiet bumbieriem iemērkt ananāsu sula, kamēr jūs mazgāt un sagriež vīnogas pa pusi.
- Drain bumbierus, rezervējot šķidrumu.
- Lielā traukā apvienojiet un sajauciet visas sastāvdaļas un maltītes ar Vegeniase.
Recipe, ko izstrādājusi programma Cleveland Clinic Lifestyle 180. Tas ir Go! Pārtika, kas atbilst uzturvērtības uzlabošanas kritērijiem.
 |
