Kopš 1997. gada "Red Bull" ieviešanas enerģijas dzērieni ir izrādījušies strauji augoši, pārsniedzot gandrīz visus citus piedāvājumus dzērienu tirgū. No lielveikaliem līdz degvielas uzpildes stacijām uz narkotiku veikaliem Red Bull, Five Hour Energy, Monster, Rockstar un citi līdzīgi produkti dominē galvenajā displeja telpā plauktos un dzesētājos. Reaģējot uz šo izvietojumu un plašu reklāmu, patērētāji tagad patērē vairāk nekā 9 miljardus dolāru enerģijas dzērieniem. Bet vai mēs patiešām zinām, ko mēs pērkam? Vai šie dzērieni ir droši? Vai viņiem ir veselības apdraudējums? Pirms jūs sasniedzat šo burvju pudeli, kas sola uzlabotu modrību, koncentrāciju un fizisko veiktspēju, jums ir vajadzīgi fakti.

Kas ir enerģijas dzērienos? Precīza receptes atšķiras, bet kopējais elements ir kofeīns. Kofeīns ir enerģētisko dzērienu galvenā sastāvdaļa. Standarta kafijas tasi ir apmēram 100 mg kofeīna, tasi 50 mg tējas un 35-55 mg kolas. Enerģijas dzērieniem parasti ir vairāk. Viena enerģijas dzēriena porcija var būt jebkurā vietā no 50 līdz 500 mg kofeīna. Un gvaranas (Dienvidamerikas augu ekstrakta, kas satur papildu kofeīnu) pievienošana vēl vairāk palielina kofeīna devu. Kaut arī FDA regulē kofeīna daudzumu bezalkoholiskajos dzērienos (maksimāli 71 mg uz 12 oz kalpo), šāds ierobežojums nav enerģijas dzērieniem. Kofeīns ir stimulants. Zinātniskie pētījumi pieaugušajiem rāda, ka kofeīns var palielināt modrību, uzlabot koncentrāciju un uzlabot garastāvokli. Neliels kofeīna daudzums (mazāk nekā 400 mg dienā) ir drošs lielākajai daļai pieaugušo. Bet pārāk daudz kofeīna var izraisīt problēmas, tostarp nemiers, aizkaitināmība un miega traucējumi. Masveida kofeīna pārdozēšanas rezultātā var samazināties asins plūsma uz sirdi un sirds ritma traucējumi. Daudzos enerģijas dzērienos ir arī cukurs. Cukurs ir "reāla enerģija". Jūsu ķermenis var izmantot cukuru kā degvielu, lai veiktu darbu. Bet neaizmirstiet, ka papildu cukurs nozīmē lieko kaloriju daudzumu. Pastāvīgs cukura pildīto enerģijas dzērienu patēriņš novedīs pie svara pieauguma. Pārējās sastāvdaļas, tostarp aminoskābju taurīns, žeņšeņs un asorti vitamīni, iespējams, nedaudz ietekmē cilvēka uztverto enerģijas līmeni. Kaut arī ražotāji uztver šo piedevu nozīmi, to apgalvotie ieguvumi nav pierādīti. Viena piesardzība - žeņšeņs var mijiedarboties ar dažādām recepšu zālēm. RECIPE: veselīgi un garšīgi Receptes, lai veicinātu enerģiju Enerģijas dzērieni un sporta dzērieni: zināt atšķirību Kaut arī bieži vien tiek parādīti tajā pašā veikala sadaļā vai pat blakus viens otram, enerģijas dzērieni (piemēram, Monster, Five Hour Energy) un sporta dzērieni (piemēram, Gatorade, Powerade) nav savstarpēji aizstājami. Sporta dzērieni, kas satur ūdeni, ogļhidrātus un elektrolītus, palīdz sportistiem rehidratēt un papildināt elektrolītu un ogļhidrātus, kas zaudēti stresa sporta aktivitātēs; šī ir pilnīgi likumīga šo produktu izmantošana. Enerģētiskie dzērieni ir atšķirīgi. Satur stimulantus, tie neuzpilda elektrolītus. Turklāt kofeīns var būt bīstams dehidrētiem sportistiem, kuriem jau ir paaugstināts sirdsdarbības ātrums un asinsspiediens no fiziskās slodzes. Sporta laikā nelietojiet enerģijas dzērienus - tie nesniedz nepieciešamo enerģiju. Enerģijas dzērieni nav bērniem. Vairāk nekā pusi no enerģijas dzērienu tirgus veido bērni un jaunieši. Lai gan sporta zvaigznes tiek atbalstītas un paredzētas jaunākiem cilvēkiem, enerģijas dzērieni nav paredzēti bērniem. Amerikas pediatrijas akadēmija to apkopoja, secinot, ka "enerģijas dzērieniem nav vietas bērnu un pusaudžu uzturu".

Meditācija ''Spēka Dzēriens'' (Maijs 2024).