Pētījumi liecina, ka ilgu laiku sēde, ko lielākā daļa no mums veic vismaz astoņas stundas katru dienu, var novest pie agrākas nāves, jo tā palielina mūsu risku gan sirds un asinsvadu slimībām, gan vielmaiņas slimībām. Tomēr jauni pētījumi no Indianas Universitātes dod mums cerību: katru reizi trīs vienkāršus 5 minūšu pastaigas var palīdzēt mainīt kaitējumu, ko mēs darām. 2014. gada septembra pētījumā, kas jāpublicē žurnālā Medicine & Science Sports & Exercise, pētnieki pētīja 11 bez aptaukošanās, veselus vīriešus vecumā no 20 līdz 35 gadiem. Ar asinsspiediena manžeti un ultraskaņas tehnoloģiju viņi mēra arteriālo funkciju, kad vīrieši sēdēja trīs stundas, nepārvietojot kājas, un citā izmēģinājumā, kurā viņi sēdēja trīs stundas, bet arī staigāja pa skrejceliņu trīs dažādos laikos, piecām minūtēm - pie 2 mph minūtes katru reizi. Viena no galvenajām problēmām ar sēdi ir tā, ka tā inhibē asinsvadu spēju paplašināties no paaugstinātas asinsrites, ko sauc par endotēlija funkciju. Atslābinātie, atdalītie muskuļi nespēj slēgt līgumus un efektīvi izsūknēt asinis, izraisot asiņu saplūšanu kājās, izsviedot šo endotēlija funkciju līdz pat 50 procentiem pēc vienas stundas sēdēšanas. Šajā pētījumā dalībnieki, kuri paņēma šo piecu minūšu gājiena pārtraukumu katru stundu, visu trīs stundu laikā redzēja nulles izmaiņas arteriālās funkcijas. Pētījuma vadītājs Saurabh Thosar, Oregonas Veselības un zinātnes universitātes pēcdiploma pētnieks un IU Sabiedrības veselības skolas doktors, Bloomington, saka, ka tas ir iespējams, pateicoties muskuļu aktivitātes un asinsrites pieaugumam. "Ir daudz epidemioloģisko pierādījumu saistot sēdes laiku ar dažādām hroniskām slimībām un sasaistot sildīšanas laiku ar labvēlīgu kardiovaskulāro efektu, "teorēze teica, " taču teorētiski ir maz eksperimentālu pierādījumu. " Šis pētījums tagad ļauj mums izmēģināt sev piemērotus pasākumus, kas, kā pierādīts, palīdzēja. Vienlaikus ar pieciem minūšu gājieniem, kas katru stundu pieceltos, izmēģiniet šo viegli sēdekļu treniņu, lai jūsu sirdsdarbības sūknis sūknētu, nevis iztukšotu jūsu galda krēslā.
