Vai meklējat kaut ko, lai saglabātu siltu? Sakratiet šo sirsnīgo veģetāro čili, lai nokļūtu vēsā ziemas vakarā. Bonuss: tas ir pildīts ar skaistumkopšanas veicinošām barības vielām, tāpēc tas palīdzēs jums saglabāt matus un ādu tipveida formā, pat samazinot temperatūru.
Standout Beauty Nutrient: 2, 9 mg dzelzs vai 16% RDA.
Skaistumkopšanas priekšrocības: šīs pupiņas rada dzelzi, kas ir būtiska veselīgai asins plūsmai. Tas baro ādu, lai novērstu grumbu veidošanos un kļūtu kvēlojošs. Tas arī palīdz ar veselīgu asins plūsmu, kas novērš matu izkrišanu.
Bonusa uzturvielas: šī veģetatīvā čili recepte ir arī daļa no A vitamīna un C vitamīna. A vitamīns palīdz uzlabot veselīgu eļļu ražošanu jūsu matiem, lai saglabātu to spīdumu. Ir pierādīts, ka C vitamīns liek jums izskatīties jaunāki.
Sastāvs:
- 2 Tbs rapšu eļļa
- 4 svaigas ķiploku krustnagliņas
- 1 svaiga liela veselā dzeltenā sīpols
- 2 3 collu lielu svaigu saldu zaļo ziedu papriku
- 1 glāze sasmalcinātu svaigu burkānu
- 12 oz zelta un balta saldēta mazuļa kukurūza
- 2 ea svaigi vidēji lieli skvoši un cukini ar ādu
- 2 ea veseli japaleno čili pipari
- 16 oz uguns grauzdēti, sasmalcināti konservēti tomāti
- 1 tomātu pastas 6-oz
- 15 oz konservētu melno pupiņu
- 30 oz konservētu tumši sarkanu un pupiņu pupiņu
- 1 tase dārzeņu buljona
- 4 tbs čili piparu pulveris
- 2 tbs zemes ķimenes sēklas
- 1 tbs melnā melnie pipari
- 2 tbs kaltētas drupatas lauru lapas
- 2 mārciņas zemesriekstu
- Vissvarīgākā sastāvdaļa? 2 sasmalcinātas chipotle paprikas adobo mērcē. Viņi nonāk tīklā un to var atrast Meksikas sadaļā pārtikas preču veikalā
Sagatavošana
- Lielā smagā katlā sildiet eļļu vidēji augstu siltumu. Pievienojiet sīpolus, ķiplokus un burkānus; saute līdz caurspīdīgam.
- Pievieno visus papriku (izņemot mazuļus), cukini un kukurūzu; saute uz piecām minūtēm, laiku pa laikam maisot.
- Pievienojiet tomātu pastas, sasmalcinātus tomātus un tomātu sulu. Tad pievienojiet visu sāli, piparus, garšaugus un garšvielas.
- Labi samaisiet. Pievienojiet divas sasmalcinātas mazuļu piparus un pupiņas. Labi samaisiet.
- Pievienojiet alus un dārzeņu krājumus, līdz šķidrums aizņem visas sastāvdaļas pot.
- Uzvāriet, tad samaziniet siltumu līdz vidēji zemam. Vāra uz pusstundu, laiku pa laikam maisot.
- Noņemiet no karstuma un pielāgojiet garšvielas pēc garšas.
- Pasniedz ar sasmalcinātu Čedaru, sasmalcinātu avokado un svaigu laima sulu. Nav cilantro!
Vēlaties atstāt to un iet? Ieduriet visas sastāvdaļas lēnā plīts un gatavojiet uz zemu, līdz veggies ir pilnīgi mīksta.
 |
Piezīme: Tastest otrajā dienā. Tāpat arī ieturēt ar vārošām olas pusdienām.
