Pozitīvisms ir neticami spēcīgs spēks, kas var pārveidot jūsu dzīvi tā, kā jūs nekad nedomājāt par iespējamu. Sākot no veselības un labklājības uzlabošanas līdz produktivitātes un radošuma palielināšanai, izvēle koncentrēties uz pozitīvo var būtiski ietekmēt katru jūsu dzīves aspektu.
Bet pozitivitāte nav tikai laimīga visu laiku. Tas ir par optimistiska domāšanas veida izkopšanu, pat saskaroties ar grūtībām. Tas ir par labā meklēšanu ikvienā situācijā un mācīšanos pārdomāt izaicinājumus kā iespējas izaugsmei un sevis pilnveidošanai.
Mazām izmaiņām jūsu attieksmē un skatījumā var būt lieli rezultāti. Praktizējot uzmanību, pateicību un pozitīvu sarunu ar sevi, jūs varat apmācīt savu prātu redzēt pasauli pozitīvākā gaismā un izkopt iekšējā miera un apmierinātības sajūtu. Un jo vairāk jūs trenējaties, jo vieglāk tas kļūst.
"Pozitīva domāšana ļaus jums darīt visu labāk nekā negatīva domāšana."
- Zigs Ziglars
Ja jūtaties iestrēdzis, neapmierināts vai negatīvisma pārņemts, ir pienācis laiks veikt izmaiņas. Ikdienā veicot pozitīvisma praksi, jūs varat pārveidot savu dzīvi un pilnībā atraisīt savu potenciālu. Pozitīvisma spēks ir reāls – viss, kas jums jādara, ir jāizmanto.
Zinātne aiz pozitīvās domāšanas
Neiroplastiskums
Pozitīva domāšana nav tikai prāta stāvoklis; ir zinātniski pierādījumi, ka tas patiešām var mainīt mūsu smadzeņu struktūru. Šo procesu sauc par neiroplastiskumu, un tas ietver smadzeņu spēju pārkārtoties, veidojot jaunus neironu savienojumus mūsu dzīves laikā.
Pētījumi liecina, ka, jo vairāk mēs iesaistāmies pozitīvā domāšanā, jo vairāk mēs stiprinām mūsu smadzeņu nervu ceļus, kas saistīti ar pozitivitāti. Tas nozīmē, ka pozitīva domāšana var kļūt par ieradumu un galu galā pārveido mūsu smadzenes, lai tās kļūtu optimistiskākas, empātiskākas un noturīgākas.
Endorfīnu spēks
Pozitīvas domas izraisa arī labas pašsajūtas hormonu, piemēram, endorfīnu, izdalīšanos, kas uzlabo mūsu garastāvokli un sniedz mums labklājības sajūtu. Endorfīni ir atbildīgi par "skrējiena augstumu", ko cilvēki piedzīvo pēc treniņa, kā arī baudas un eiforijas sajūtu, kas saistīta ar smiekliem un sociālo saikni.
Koncentrējoties uz pozitīvām domām, mēs varam izraisīt endorfīnu izdalīšanos un piedzīvot tās pašas laimes un apmierinātības sajūtas savā ikdienas dzīvē.
Noslēgumā jāsaka, ka zinātne, kas balstās uz pozitīvo domāšanu, parāda, ka tas nav tikai labs pašsajūtas stāvoklis, bet arī spēcīgs instruments mūsu smadzeņu pārveidošanai, lai iegūtu lielāku laimi un noturību. Tāpēc nākamreiz, kad domājat par negatīvām domām, mēģiniet novirzīt savu uzmanību uz pozitīvo un redzēt atšķirību, ko tas var radīt.
Praktiski padomi pozitīvisma izkopšanai
Koncentrējieties uz labajām lietām
Ir viegli ieslīgt negatīvās domās un situācijās, taču koncentrēšanās uz pozitīvo var būtiski mainīt. Mēģiniet atrast kaut ko labu katrā situācijā, pat ja tas ir tikai sīkums. Ieskaujiet sevi ar pozitīviem cilvēkiem un vidi, kas jūs pacilā.
Praktizējiet pateicību
Katru dienu veltiet laiku pateicības praksei. Tas varētu būt tikpat vienkārši kā trīs lietas, par kurām esat pateicīgs, vai pateicības dienasgrāmata. Koncentrējoties uz to, kas jums ir, nevis uz to, kas jums nav, jūsu domāšanas veids var mainīties uz pozitīvāku.
Dari labu citiem
Palīdzot citiem, jūs varat uzlabot jūsu pozitīvo attieksmi. Piedalieties brīvprātīgā darbā, kas jūs aizrauj, vai vienkārši dariet kaut ko laipnu drauga vai svešinieka labā. Redzot savu darbību ietekmi, var sagādāt prieku un piepildījumu.
Izkopt pozitīvu pašrunu
Veidam, kā mēs runājam ar sevi, ir liela ietekme uz mūsu garastāvokli un domāšanu. Praktizējiet pozitīvu pašrunu, izmantojot apstiprinājumus un pārveidojot negatīvās domas. Tā vietā, lai teiktu: "Es to nevaru izdarīt", mēģiniet pateikt: "Es darīšu visu iespējamo."
Rūpējieties par savu fizisko veselību
Veselīgs ķermenis var radīt pozitīvāku domāšanu. Pārliecinieties, ka pietiekami gulējat, vingrojat un ēdat barojošu pārtiku. Rūpes par savu fizisko labsajūtu var uzlabot vispārējo garastāvokli un enerģijas līmeni.
Atrodi prieku pašreizējā brīdī
Negaidiet, kad laime nāks nākotnē, atrodiet prieku pašreizējā brīdī. Praktizējiet uzmanību un koncentrējieties uz šeit un tagad. Veltiet laiku, lai novērtētu skaistumu sev apkārt, neatkarīgi no tā, vai tas ir saulriets vai vienkāršs svešinieka smaids.
Reālās dzīves veiksmes stāsti
Džona Do transformācija
Džons Dū gadiem ilgi cīnījās ar depresiju un trauksmi un bija zaudējis visas cerības uz labāku dzīvi. Tomēr, izlasījis grāmatu par pozitīvo domāšanu un mainījis savu domāšanas veidu, viņš sāka redzēt dzīvi no citas perspektīvas. Viņš sāka praktizēt pateicību, koncentrējoties uz savām stiprajām pusēm un izvirzot sasniedzamus mērķus. Šīs mazās izmaiņas viņa attieksmē izraisīja lielas pārmaiņas viņa dzīvē. Mūsdienās Džons ir veiksmīgs uzņēmējs un motivējošs runātājs, kurš iedvesmo citus mainīt savu dzīvi.
Pozitīvas pašrunas spēks Džeinai Smitai
Džeina Smita kādreiz bija viņas pašas ļaunākais ienaidnieks. Viņa nepārtraukti apvainoja sevi un domāja par savām neveiksmēm. Šī negatīvā pašsaruna viņu bija kavējusi gadiem ilgi, līdz viņa uzzināja par pozitīvu apliecinājumu spēku. Viņa sāka sev katru dienu atkārtot pozitīvus apgalvojumus, piemēram, "es esmu spējīgs", "Es esmu cienīgs" un "Es to varu". Lēnām, bet noteikti, viņas pašcieņa un pārliecība sāka augt. Šodien Džeinai ir veiksmīga dzīves trenera karjera, palīdzot citiem pārvarēt šaubas par sevi.
No atkarības līdz atturībai: stāsts par Maiku Džonsonu
Maiks Džonsons lielāko savas dzīves daļu bija cīnījies ar atkarību. Viņš bija izmēģinājis visus ārstēšanas un rehabilitācijas centrus, taču šķita, ka nekas nedarbojās. Tomēr pēc pozitivitātes darbnīcas apmeklējuma viņš sāka saskatīt cerības mirdzumu. Viņš saprata, ka viņa negatīvās domas ir veicinājušas viņa atkarību un ka viņam ir jāmaina domāšanas veids. Viņš sāka koncentrēties uz saviem mērķiem un ieskauj sevi ar pozitīviem cilvēkiem. Šodien Maiks ir piecus gadus prātīgs un palīdz citiem viņu ceļā uz atveseļošanos.
- Džona Do stratēģija: Pateicība, koncentrēšanās uz stiprajām pusēm, sasniedzamie mērķi.
- Džeinas Smitas stratēģija: pozitīvi apgalvojumi un pašrunāšana.
- Maika Džonsona stratēģija: domāšanas maiņa, koncentrēšanās uz mērķiem, pozitīva vide.
