Uzkrītošu graudaugu ērtībai ir grūti pārspēt aizņemts rīts, taču var būt grūti zināt, vai tas, ko jūs ielejat savā traukā, ir veselīga izvēle vai nē. Pat no vismazāk apzinātās veselības zināšanas mēs zinām, ka graudus var iesaiņot ar žaunām ar cukuru. Jūs droši vien zināt, ka makšmāsas nav domātas kā brokastu pārtika, bet tas, ko jums vajadzētu precīzāk meklēt, var būt neskaidrs. Šeit ir daži padomi, kā iepirkties veselīgai graudaugai, nekaitējot gaumei.

1. Piepildiet šķiedrvielu.

Meklējiet labību ar vismaz 4 gramiem šķiedrvielu uz porciju. Vēlams, ka tas būtu dabiski sastopama šķiedra (domājiet, ka sasmalcināto kviešu vai kliju pārslas), nevis graudaugiem ar pievienoto šķiedru. Vēl viena lieta, kas jāņem vērā, ir tas, ka jūs vienmēr varat pievienot šķiedrvielu vienkāršai bļodā, papildinot to ar chia sēklām (6 grami uz ēdamkaroti) vai ogu (4 grami uz vienu tasi mellenēm).



Gary Yourofsky - The Most Important Speech You Will Ever Hear (Janvāris 2021).