Jau gadsimtiem ilgi skaistas un izteiksmīgas acis ir uzskatītas par patiesa skaistuma pazīmi. No seno Ēģiptes karalieņu krāsotajām acīm līdz Indijas aktrišu acīm ar kola līniju – sievietes vēstures gaitā ir izgreznojušas savas acis dažādos veidos. Lai gan grims noteikti var uzlabot jūsu acu skatienus, ir arī dabiskas metodes, kuras varat izmantot, lai jūsu acis būtu veselas un skaistas.
Acis ir delikāti orgāni, kas ir pakļauti dažādām problēmām, piemēram, sausumam, apsārtumam un tumšiem lokiem. Šajā rakstā mēs izpētīsim dažus dabiskus veidus, kā saglabāt acis veselas un mirdzošas. No pietiekami daudz miega līdz veselīgam uzturam ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai saglabātu savu acu veselību un uzlabotu savu dabisko skaistumu.
Tātad, neatkarīgi no tā, vai jūs cīnās ar nogurušām, pietūkušām acīm vai vienkārši vēlaties uzlabot savu dabisko acu krāsu, lasiet tālāk, lai uzzinātu dažus vienkāršus un efektīvus padomus, kā dabiski uzlabot acu skatienu.
Eye Candy: uzlabojiet savu acu skatienu dabiski
Ēšana acu veselībai
Tas, ko ēdat, var būtiski ietekmēt jūsu acu veselību. Pārtika, kas satur antioksidantus un vitamīnus, var palīdzēt novērst acu slimības un uzlabot redzi. Daži no labākajiem pārtikas produktiem acu veselībai ir:
- Lapu zaļumi, piemēram, kāposti un spināti
- Burkāni
- Saldie kartupeļi
- Citrusaugļi, piemēram, apelsīni un greipfrūti
- Treknas zivis, piemēram, lasis un tuncis
Pievienojot šos pārtikas produktus savam uzturam, jūs varat palīdzēt saglabāt acis veselīgas un gaišas.
Acu vingrošana
Tāpat kā pārējam ķermenim, arī jūsu acīm ir nepieciešams vingrinājums. Acu vingrinājumi var palīdzēt uzlabot redzi un samazināt acu nogurumu. Izmēģiniet šos vingrinājumus, lai saglabātu acis vislabākajā formā:
- Mirkšķināšanas vingrinājumi – ātri mirkšķiniet dažas sekundes, lai samazinātu acu sausumu un nogurumu.
- Fokusa vingrinājumi – turiet īkšķi sejas priekšā un koncentrējieties uz to. Pēc tam koncentrējieties uz kaut ko tālumā un atpakaļ uz īkšķi. Atkārtojiet vairākas reizes.
- Acu ripināšana – lēnām ritiniet acis pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam, lai uzlabotu muskuļu spēku.
Iekļaujot šos vingrinājumus savā ikdienas rutīnā, jūs varat palīdzēt saglabāt veselas acis un novērst redzes problēmas.
Uztura spēks acu veselībai
Ievads
Labs uzturs ir būtisks vispārējai veselībai, tostarp acu veselībai. Lai mūsu acis pareizi funkcionētu, ir vajadzīgas dažādas uzturvielas, piemēram, A, C un E vitamīni, cinks un omega-3 taukskābes.
Uzturvielu loma acu veselībā
A vitamīns ir ļoti svarīgs labas redzes uzturēšanai, jo tas palīdz mūsu acīm pielāgoties gaismas izmaiņām. Tas ir atrodams oranžos un dzeltenos augļos un dārzeņos, piemēram, burkānos un saldajos kartupeļos, kā arī lapu zaļajos dārzeņos, piemēram, spinātos.
C vitamīns ir antioksidants, kas aizsargā mūsu acis no brīvo radikāļu radītajiem bojājumiem. To var atrast citrusaugļos, ogās un lapu zaļajos dārzeņos.
E vitamīns ir arī antioksidants, kas palīdz aizsargāt acis no bojājumiem. To var atrast riekstos, sēklās un augu eļļās.
Cinks ir svarīgs labas acu veselības veicināšanai un ar vecumu saistītas makulas deģenerācijas (AMD) profilaksei. To var atrast austerēs, liellopu gaļā un mājputnu gaļā.
Omega-3 taukskābes, kas atrodamas tādās zivīs kā lasis un tuncis, var palīdzēt mazināt iekaisumu un uzlabot asaru veidošanos, kas var uzlabot sausās acs simptomus.
Padomi acu veselības veicināšanai, izmantojot uzturu
- Ēdiet diētu, kas bagāts ar augļiem, dārzeņiem un veseliem graudiem
- Iekļaujiet savā uzturā liesās olbaltumvielas, piemēram, zivis, mājputnus un pākšaugus
- Izvairieties no apstrādātiem un augsta tauku satura pārtikas produktiem
- Apsveriet iespēju lietot multivitamīnus vai uztura bagātinātājus, kas satur jūsu acīm nepieciešamās uzturvielas
- Ierobežojiet alkohola un tabakas lietošanu, jo tie var veicināt acu problēmas
Secinājums
Lai gan ģenētikai ir nozīme acu veselībā, veselīga uztura, kas bagāts ar mūsu acīm nepieciešamajām uzturvielām, uzturēšana var palīdzēt novērst vai aizkavēt acu slimību, piemēram, AMD, kataraktas un sausās acs rašanos. Veicot vienkāršas izmaiņas savā uzturā un izvairoties no neveselīgiem ieradumiem, mēs varam veicināt labu acu veselību un saglabāt skaidru redzi visas dzīves garumā.
Vingrinājumi spēcīgākiem acu muskuļiem
1. Acu ripināšana:
Pagrieziet acis pulksteņrādītāja virzienā un pretēji tam 10 reizes. Pēc tam skatieties uz objektu sev priekšā un pārvietojiet acis no kreisās puses uz labo. Atkārtojiet šo vingrinājumu komplektu 3 reizes dienā, lai palielinātu acu muskuļu elastību un spēku.
2. Koncentrējieties un pārorientējieties:
Turiet zīmuli rokas stiepiena attālumā un koncentrējieties uz galu. Lēnām pievelciet zīmuli tuvāk, līdz tas atrodas apmēram 6 collu attālumā no deguna. Pēc tam atkal lēnām pārvietojiet zīmuli atpakaļ. Atkārtojiet šo vingrinājumu 10 reizes dienā, lai uzlabotu spēju koncentrēties uz objektiem dažādos attālumos.
3. Palming:
Aizveriet acis un novietojiet tām plaukstas, neizdarot spiedienu. Palieciet šādi 2-3 minūtes un koncentrējieties uz elpu. Šis vingrinājums palīdz samazināt acu nogurumu un atslābina muskuļus ap acīm, laika gaitā padarot tos stiprākus.
4. Tuvu un tālu fokusēšana:
Izvēlieties tālu objektu, uz kuru koncentrēties, piemēram, koku vai ēku. Pēc tam izvēlieties sev tuvāku objektu, piemēram, pirksta galu. Pārslēdziet fokusu starp diviem objektiem 10 reizes. Šis vingrinājums palīdz uzlabot acu muskuļu spēju koncentrēties uz objektiem dažādos attālumos.
Neaizmirstiet konsultēties ar acu ārstu pirms jebkādas jaunas vingrošanas rutīnas uzsākšanas, īpaši, ja jums jau ir kādi acu traucējumi.
Dabiski līdzekļi acu kairinājuma un apsārtuma novēršanai
1. Gurķu šķēles
Viens no iedarbīgākajiem dabiskajiem līdzekļiem acu kairinājuma un apsārtuma novēršanai ir gurķu šķēles. Gurķi ir neticami mitrinoši un atvēsinoši, padarot tos lieliski piemērotus kairinātu acu nomierināšanai.Vienkārši novietojiet atdzesētas gurķa šķēles uz aizvērtām acīm apmēram 10-15 minūtes un ļaujiet vēsumam nomierināt kairinājumu un apsārtumu.
2. Aukstā komprese
Aukstā komprese ir vēl viens lielisks veids, kā mazināt acu kairinājumu un apsārtumu. Vienkārši iemērciet tīru drānu aukstā ūdenī un uzklājiet to uz aizvērtām acīm 10-15 minūtes. Ūdens vēsums palīdzēs mazināt iekaisumu un nomierinās acis.
3. Tējas maisiņi
Tējas maisiņi ir vēl viens pārsteidzoši efektīvs dabīgs līdzeklis pret acu kairinājumu un apsārtumu. Tējas tanīniem piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt mazināt kairinājumu un apsārtumu. Vienkārši iemērciet divus tējas maisiņus siltā ūdenī, pēc tam ļaujiet tiem atdzist un novietojiet tos uz aizvērtām acīm 10-15 minūtes.
4. Rožūdens
Vēl viens dabisks līdzeklis pret acu kairinājumu un apsārtumu ir rožūdens. Rožūdenim piemīt pretiekaisuma īpašības, un tas var palīdzēt nomierināt un atdzesēt acis. Vienkārši iemērciet vates tamponu rožūdenī un uz dažām minūtēm novietojiet to uz aizvērtām acīm.
5. Alveja
Alveja ir dabisks pretiekaisuma līdzeklis un var palīdzēt samazināt acu apsārtumu un kairinājumu. Vienkārši uzklājiet nelielu daudzumu alvejas želejas ap acīm un ļaujiet tai nostāvēties dažas minūtes. Noskalojiet ar vēsu ūdeni un izbaudiet alvejas nomierinošo iedarbību.
- Profesionāla padoms: izvairieties berzēt acis, ja tās ir iekaisušas, jo tas var pasliktināt problēmu.
- Ja acu kairinājums un apsārtums saglabājas, noteikti apmeklējiet ārstu vai optometristu, lai izslēgtu jebkādas pamata slimības.
Aizsargājiet acis no zilās gaismas un UV stariem
Kas ir zilā gaisma?
Zilā gaisma ir augstas enerģijas redzamās gaismas veids, ko izstaro digitālās ierīces, piemēram, viedtālruņi, planšetdatori un datori. To var izstarot arī mākslīgais apgaismojums, piemēram, LED un dienasgaismas spuldzes.
Ilgstoša zilās gaismas iedarbība var izraisīt digitālo acu sasprindzinājumu, galvassāpes un miega traucējumus. Tas var izraisīt arī nopietnākas acu problēmas, piemēram, makulas deģenerāciju.
Kas ir UV stari?
UV stari ir starojuma veids, kas nāk no saules. Ir divu veidu UV stari: UVA un UVB. UVA stari var izraisīt ādas novecošanos un grumbu veidošanos, savukārt UVB stari var izraisīt saules apdegumus un ādas vēzi.
UV stari var arī sabojāt acis. Ilgstoša UV starojuma iedarbība var izraisīt kataraktu un citas acu problēmas.
Kā aizsargāt acis no zilās gaismas un UV stariem
- Ikreiz, kad atrodaties ārā, nēsājiet saulesbrilles, kas 100% bloķē gan UVA, gan UVB starojumu.
- Izmantojiet zilās gaismas filtru savās digitālajās ierīcēs vai valkājiet zilas gaismas bloķējošas brilles, ja tās lietojat ilgstoši.
- Lai samazinātu acu nogurumu, lietojiet digitālās ierīces bieži pārtraukumus.
- Palieliniet attālumu starp acīm un digitālajiem ekrāniem, lai samazinātu zilās gaismas iedarbību.
- Izvēlieties LED un dienasgaismas spuldzes, kas izstaro siltu baltu gaismu, nevis vēsu baltu gaismu, lai samazinātu zilās gaismas iedarbību.
Acu aizsardzība no zilās gaismas un UV stariem ir svarīga, lai saglabātu labu acu veselību un izvairītos no nopietnām acu problēmām vēlākā dzīvē. Ievērojot šos padomus, jūs varat aizsargāt acis un baudīt skaidru redzi turpmākajos gados.
Modes brilles acu aizsardzībai un stilam
Acu aizsardzības nozīme
Acu aizsardzība ir ne tikai modes paziņojums. Ir ļoti svarīgi aizsargāt acis no kaitīgiem UV stariem un citiem vides faktoriem, kas laika gaitā var sabojāt redzi. Šeit noder modernas brilles — varat izskatīties stilīgi, vienlaikus nodrošinot, ka jūsu acu skatieni ir labi aizsargāti.
Modes briļļu veidi
Ir daudz dažādu briļļu veidu, no kuriem izvēlēties, atkarībā no jūsu personīgā stila un vajadzībām. Saulesbrilles ir klasiska izvēle acu aizsardzībai no saules kaitīgajiem stariem, taču vai zināji, ka vari izvēlēties arī brilles ar UV aizsargātām lēcām? Šīs brilles var būt gan recepšu, gan bezrecepšu brilles, nodrošinot jums nepieciešamo aizsardzību, vienlaikus uzlabojot redzi.
Ja pavadāt ilgas stundas pie datora ekrāna, iespējams, vēlēsities izmantot zilas gaismas bloķējošas brilles. Tie palīdzēs samazināt acu nogurumu un novērst redzes bojājumus zilās gaismas iedarbības dēļ.
Atrodiet pareizos brilles
Iegādājoties modernas brilles, ir svarīgi atrast pāri, kas ne tikai lieliski izskatās, bet arī labi pieguļ un nodrošina nepieciešamo aizsardzību. Apsveriet tādus faktorus kā sejas forma, ādas tonis un aktivitātes, kuras veiksit, valkājot brilles.
Varat arī izvēlēties pielāgojamas brilles, kas ļauj izvēlēties sev vispiemērotāko rāmja stilu un lēcas. Un neaizmirstiet konsultēties ar savu acu ārstu, lai pārliecinātos, ka jums ir pareizā recepte un jūsu vajadzībām atbilstošās lēcas.
Kopumā moderni brilles ir lielisks veids, kā aizsargāt acis, vienlaikus demonstrējot savu personīgo stilu. Tātad, kāpēc gan neieguldīt dažus pārus un mainīt savu izskatu, vienlaikus pasargājot savus apmeklētājus?
