Neatkarīgi no tā, cik jūs iztērējat naudu par ēdienu, ēdot ēdienu, veģetāros vai gaļēdājus, izdevumi iztērē daudz jūsu ikmēneša budžeta. Izmaksas var palēnināties, ja esat iesaistījies barības uzturā, lielā mērā paļaujoties uz svaigiem dārzeņiem un zivīm. Pārtikas produktu budžetu varat kontrolēt. Ir veidi, kā katru mēnesi samazināt ikmēneša pārtikas produktu rēķinu, neatstājot veselīgas sastāvdaļas. Sāciet, koncentrējoties uz veselību, nevis uz izdevumiem. Padomājiet par šiem trikiem kā uz veselīgu uztura pamatu, nevis par veidu, kā samazināt izdevumus.
- Ierobežot izdevumu biežumu.
Pieņemsim, ka izbraucat uz restorānu vai paņemiet izmitināšanu četras reizes nedēļā. Izgriezt atpakaļ divas vai trīs reizes nedēļā. Tā vietā, lai iestatītu ierobežojumu summai, kuru jūs iztērējat budžetā. Paradumu maiņa ir vieglāk nekā koncentrēties uz izdevumu samazināšanu.
- Plānojiet ēdienkartes pirms iepirkšanās .
Nākamo divu nedēļu laikā plānojiet ēdienkarti aptuveni 30 minūtes. Pārbaudiet virtuves skapjus un nedublējiet to, kas jums jau ir. Pārbaudiet vannas istabu zobu pastas un tualetes papīram, lai jūs nenokļūtu, un jums ir jāveic vēl viens brauciens uz pārtikas preču veikalu, lai iegādātos nepieciešamās preces.
- Inventāra informācija par to, kas atrodas saldētavā .
Es aizmirstu, kas atrodas saldētavā, bet es arī daru tev par to. Uzskatiet savu saldētavu un turiet ledusskapī sarakstu, kuru jūs atjaunina ik pēc pāris nedēļām, plānojot savu nākamo ēdienu kārtu.
- Ierobežojiet veikalu iepirkšanos trīs reizes mēnesī.
Cilvēki, kuri ēd daudz svaigu augļu un dārzeņu, domā, ka viņiem ir nepieciešams panākt, lai pārtikas veikals tiktu veikts divas reizes nedēļā, taču viņiem tas nav. Novietojiet ātri bojājošos izstrādājumus mājās, sagatavojiet tos uzreiz un uzglabājiet hermētiskos konteineros. Pat vistielīgākās veggijas parasti ilgst vismaz 10 dienas.
- Plānojiet ēdienu gatavošanas dienu .
Iespēja nākamajā mājās no smagas dienas un pavadīt vēl vienu stundu virtuvē, lai vakariņās uz galda, daudzi no mums taisni pie telefona pasūta pie picas. Šī stratēģija sagrauj gan budžetu, gan jūsu veselīga uztura mērķi.
Tā vietā, lai atstātu sevi pie pēdējā brīža pārtikas izšķērdēšanas žēlastības, plānojiet uz priekšu. Norādiet vienu dienu, lai gatavotu iesaiņojumu, ko izmantosit nākamajai nedēļai. Sagatavojiet rīsus un pupiņas vai sakņu dārzeņus. Cepiet vistas gaļu vai iesaldējiet sausiņus. Sagatavojiet ēdienus, kurus varat iemest graudu kausos vai salātos. Sagatavo maisījumu vai ģimeni, kuru iecienītāk izvilkt no saldētavas iepriekšējā dienā.
- Atstājiet vietu komfortablai .
Ir gadījumi, kad mēs vienkārši nevēlamies ēst veselīgu un pīkstienu, lai veiktu streikus. Atstājiet vietu savam maltītes plānam, lai izbaudītu komfortablu ēdienu, kas jums izklausās labāk nekā izņemšana. Padomājiet makaronus un sieru vai grilētu siera sviestmaizi. Ēdienu padarīšana mājās ir lētāka, un jūs varat atrast veidus, kā padarīt to veselīgāku nekā jūsu vietējais izklaides veikals.
- Ievērojiet dažas veselīgas uzkodas.
Ja jūs mājojat no badu, nevēlaties aizkavēt ēšanas. Saglabājiet veselīgu nibbles uz rokām, lai jums nevajadzētu izmantot kaloriju bagāto, dārgo junku pārtiku. Padomājiet grūti vārītas olas, stīgu siers, riekstus, ābolus, saulespuķu sēklas, sarkanās piparu šķēles, burkānu nūjas, hummus, seleriju, žāvētus augļus utt.
