Barre un baleta iedvesmotas nodarbības popping up visā valstī. Bhaktas mīl, kā precīza, muskuļu mērķauditorijas (un grueling!) Treniņi tonizē viņu ķermeņus, uzlabo to stāju un dod viņiem graciozu gaitu no dejotāja. Mēs izvēlējāmies vislabākās klases un mājas DVD klikšķus, lai redzētu joga hibrīdus, sirds blastu un pietiekami daudz ķermeņa treniņu, lai padarītu jūsu kājām drebēt no šejienes uz mūžību.
1 Atrašanās vieta: Pure Yogain New York City
Labākais pilna ķermeņa treniņš: 4. attēls
Lielākā daļa barre klases seko tradicionālajai roku, kāju, glute, serdeņa secībai, bet 4. diagrammas klasēs secība ir sajaukta. Jūs domājat, ka tas nebija liels darījums, bet muguras un kāju muguras daļas neatgriezīs noguruma faktoru, kas nozīmē, ka jums ir vairāk enerģijas, lai padarītu to klases beigās, nemēģinot nomirt.
2 labākās jogas hibrīds: Core Fusion joga
Atrašanās vieta: Exhale Spa vietās visā valstī vai izmēģiniet mājas DVD
Exhale Core Fusion klases ir barre klases vecvecāki (un mēs to ļoti iesakām), bet Exhale slepenais ierocis ir suberb jogas programma. Viņi kaut kā izdevās ievadīt barre klases elementus plūsmas secībās, nezaudējot prāta savienojuma integritāti joga. Ja jums patīk, ka treniņi ir izaicinoši, bet novērtējat zen pieskārienu, tie ir jums.
3 Atrašanās vieta: Jūsu dzīvojamā istaba! Izmēģiniet tiešraides kategorijas vai ...
Labākais mērķtiecīgais treniņš: gulbji ar baltu skaistu
Jūs domājat, ka roku nostiprinošs treniņš, kas neietver svaru, būtu viegli, bet dangs tas nav taisnība. 15 minūtes jūs pārvietojat rokas kā gulbis uz augšu un uz leju, uz augšu un uz leju. Profesionālā balerīna Mary Helen Bowers izskatās kā skaists putns. Pēc apmēram piecām minūtēm jūs sākat izskatīties lēni kazlēnu. Bet nepārtrauciet videoklipa atskaņošanu, līdz arī jums ir pārāks, dejotājam labvēlīgi muguras muskuļi.
Lasīt vairāk
Šeit ir nedaudz padomu: tikmēr, kad būsiet noguris, jums būs tendence noslaucīt plecus. Dariet visu, kas ir jūsu spēkos, lai tos neatstātu no ausīm.
4 labākie sirds: Formula 57
Atrašanās vieta: Ņujorkas pilsētas un Losandželosas 57 fizikālais parks
Ak cilvēks, ja jūs vēlaties izaicinājumu, šī klase ir jums. Formula 57 ir ātra, tādēļ tā ir labākā barre klases kardio versija, un progresīvas pozas (domā, ka pacēlāji ar augstu kāju) nav paredzēti sirdī. Ja tas izklausās biedējoši, vienkārši domājiet par to šādi: darot šo klasi trīs reizes nedēļā, visticamāk, dos jums vislabāko iespējamo ķermeni.
Ja neesat gatavs šādam neprātam, vispirms izmēģiniet P57 regulārās barre klases vai mājas DVD diskus, un padariet to par mērķi pārveidot savu formulu.
VAIRĀK: Apavi jūsu barre klases
5 Atrašanās vieta: Ņujorka
Labākais iekšējais un ārējais kapitālais remonts: Bari Studio
Bari izmanto barre klases nākamajam līmenim. Jā, tur ir barre, taču ir arī pretestības lentes, kas ietekmē cīņas mākslas un vingrošanu, kā arī neparedzamas sekvences, kas mudina muskuļus pamost. Jūsu pirmajai Bari vizītei ir nepieciešama personīga apspriešanās - jūs apspriest savus fitnesa mērķus, izmērīt un runāt par labāko fitnesa plānu. Bari piedāvā arī konsultācijas par uzturu, lai jūs varētu uzbrukt šiem taukiem no ārpuses.
6 labākajiem iesācējiem: graciozs dejotājs
Atrašanās vieta: Dejotāji Shape in Austin, TX
Kaut arī barre klasēs nav nepieciešams deju fonts, ja jums ir divas kreisas kājas (vai ja jums kādreiz bijusi kāda formas forma vai jūs nokļūstat ievainojumā), klases var būt biedējošas. Graciozs dejotājs ir modificēta studijas regulārās barre klases versija, kas ļauj studentiem droši veidot savu spēku un uzlabot elastību, līdz viņi ir gatavi augstāku pozīciju sasniegšanai (skatīt attēlu!).
7 Atrašanās vieta: mājās ar DVD
Labākais atbrīvošanai: Rockin modeļu treniņš
Neaizmirstiet par smieklīgo vārdu un koncentrēties tikai uz priekšrocībām, ko saņemsit no šīs kodolsintēzes treniņa. Video sākas ar jogas plūsmu, lai izveidotu izturību un uzlabotu elastību, un pēc tam pārceļas uz sarežģītu barre sēriju, kas ietver burleskajā aizņemto hip-swishing kustību. Ja pēdējā laikā esat sajutis mazliet blah, šis treniņš ir labs veids, kā tonizēt muskuļus un sazināties ar savu seksīgo pusi.
