Par Mehmet Oz, MD, noslēpums, lai sāktu savu iesprūdušo dienu brīvu labajā kājā, ir novērst laiku izšķērdīgu lēmumu pieņemšanu, ievērojot to pašu ikdienas katru dienu. Ņujorkas Presbyterian Slimnīcas priekšsēdētāja vietniecei un Kolumbijas Universitātes Ķirurģijas profesora vadītājam un "Sirds un asinsvadu institūta" un "Papildu medicīnas programmas" vadītājam "The Dr. Oz Show" uzņēmumā ir būtiska efektīva rīta kārtība, kas šim ārstiem ietver arī elektriskā zobu suka, jogas un grieķu jogurts. Šeit YouBeauty rēta Dr Oz namā.
Modināšanas zvans
Dr Oz saka, ka viņš ir "ļoti rīta cilvēks" un izvairās no snaudēšanas pogas. Viņš sāk dienu pie plkst. 5:45 kā vairums ķirurgu, viņš pamostas ļoti agri. Saskaņā ar Oz teikto: "Tas ir labākais veids, kā dienā iegūt daudz darījumu."
Viss pirmais
Kāda ir pirmā lieta, ko dara Oz, katru rītu atverot acis? Viņš stiepjas gultā 15 sekundes, vienlaikus koncentrējoties uz lielu dienas iespēju. Pēc tam, kad izkļūst no apakšpusi, viņš uztvers elektrisko zobu suku, ātru skūšanu un ieņems 7 minūšu jogas rutīnas parakstu. Šis ikdienas treniņš sākas lūgšanā un rada ciklus, lai gan uz augšu un uz leju suns, kā arī dēļi un karavīrs rada - viss tiek uzturēts ar dziļu vēdera elpu.
Dušas un šampūns
Pēc joga Dr Oz apēžas dušā. Lai saglabātu šos slēdzenes, kas izskatās sulīgas, viņš izmanto "maigu šampūnu un tad nelielu daudzumu kondicionieris."
Brokastis (un darbs)
Kamēr Dr Oz praktizē apdomīgu ēšanu brokastīs, sēžot uz nosh, viņš arī risina darbu rīta maltītes laikā - bieži vien lasot skriptus, pēc tam pārbaudot viņa e-pastu. Ozas ikdienas brokastis: olbaltumvielu pildījums ar 2 procentiem tauku. Grauzdēts jogurts ar antioksidantu bagātīgām mellenēm. Ciktāl kafija iet, labais ārsts nixes kofeīnu. Oz mums teica: "Es reti esmu kofeīns, jo tas stimulē manu urīnpūšļa veidošanos, bet manas rokas krata - gan slikti paradumi sirds ķirurgam." Tātad, kamēr java ir nē, nē, Dr Oz mīl tēju un bieži vien sautē augu šķirni vakarā kardamons Kanēlis ir viņa mīļākais.
Partneru atskaņošana
Lisa, Dr Oz sieva, ir galvenā doc dienasdarba daļa. Tā kā Lisa bija tenisa komandas koleģiāla kapteinis, viņi kopā spēlē kopā daudz nesteidzīgu rītu. Viņa arī praktizē jogu ar ārstu.
Sagatavošana katram rītam
Katru rītu, lai visas šīs lietas paveiktu, Dr Oz bieži gatavo savu prātu nākamajā dienā, katru dienu meditējot. Viņš arī praktizē "dziļu elpošanu, kad es atceros, " saka Oz.
Dr Ozs noslēpums
Pārsteidzošā daļa: Lai gan Dr Oz rīta rutīnas ietver daudz veselības veicināšanas aktivitātes, tā ir "ļoti stingra, ātra programma", kas ļauj viņam iziet no durvīm mazāk nekā 30 minūtes. Viņa reālā noslēpums: "Lai pēc iespējas mazāk lēmumu varētu ietaupīt šo enerģiju vēlākai dienai, es automatizēju visu pirms pusdienlaika, " saka Dr Oz.
