Cietie treniņi var radīt brīnumus jūsu veselībai. Ņemot veselīgu svaru jūsu garīgās veselības uzlabošanai, fiziskā aktivitāte ir svarīgs veselīga dzīvesveida elements.

Bet saskaņā ar 2014. gada jūlija pētījumu, kas publicēts Skandināvijas žurnālā Medicine & Science sportā, fiziski aktīviem cilvēkiem, iespējams, vajadzēs pievērst īpašu uzmanību viņu mutes dobuma veselībai. Pētījumā, ko veikusi Zobārstniecības medicīnas skola universitātes slimnīcā Heidelberg Vācijā, konstatēts palielināts zobu erozijas risks sportistiem.

35 triatlitru un 35 neitralizatoru pētījums ietvēra mutiskos eksāmenus un novērtējumus, siekalu pārbaudi, anketu par ēšanas, dzeršanas un mutes higiēnas ieradumiem, kā arī mācību ieradumus, dzērienu patēriņu un sporta uzturu. Viņi atrada divas svarīgas lietas: tā kā palielinājās dalībnieku kopējais nedēļas treniņu laiks, zobu eroziju izplatība; un, saskaņā ar sportistu subproduktu, kas piedalījās pieaugošajā skriešanas lauka testā, pieaudzis intensitāte un siekalu pH nedaudz palielinājās.



Ja jūs pievienojat maisījumam ogļhidrātus un cukuru sporta dzērieniem un olbaltumvielu bāriem, kurus jūs, iespējams, lietojat pirms un pēc darba, mutes dobumā pašlaik ir ideāla vide, skaidro Dr. Jessica Emery, kosmētikas zobārsts un cukura īpašnieks. Fix Dental Loft Chicago. "Cukurs baro sabrukšanas baktērijas. Mūsu aizsardzība pret šīm sliktajām baktērijām dzīvo mūsu siekalās, "saka Dr Emery, tādēļ zemākas siekalu likmes apgrūtina mutes iztukšošanos. Tas, kā jūs elpojat un kļūtu dehidrēts, jo jūs sviedri abu veicat šo sauso "runner's mouth". Tātad, ko tas nozīmē jums? "Jebkurš sportists laiku pa laikam izjust sausu muti, " saka Emery, "taču šķiet, ka tās ir biežāk sastopamas skrējējraidēs, jo viņiem ne vienmēr ir pieeja ūdenim, un attāluma skrējēji dažu stundu laikā var palikt ārpusē elementi, kas arī var saasināt simptomus. "



Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu pārtraukt sašūšanu un braukšanu, lai saglabātu jūsu pērļu baltumus. Ir dažas lietas, ko varat darīt, lai novērstu treniņa ietekmi uz zobiem:

Palieciet hidrātu. Šī ir labākā aizsardzība pret runnera muti, jo jūsu ķermenim ir nepieciešama ūdens piegāde, lai iegūtu siekalu. Dzeriet ūdeni pirms, treniņu laikā un pēc tam. "Ja esat attāluma skrējējs, apsveriet palielināt sāls uzņemšanu, kas ļauj organismam saglabāt ūdeni, " ierosina Emery.

Pepējiet bez cukura mētru vai smaganu pēc treniņa. "Tas atbrīvosies no sausuma mutē un ļaus jūsu siekalu dziedzeriem sākt strādāt vēlreiz." Taču bez cukura ir galvenais. Cukurs tikai mudinās sliktas baktērijas augt un pasliktināt.

Sukas un diegs regulāri. Divreiz dienā kā tu esi iemācīts. Un, ja jūsu miegs jūtas īpaši ranžēt pēc skriešanas, birstīti un diegs arī tad. Ja pamanāt jebkādu jutīgumu vai sāpes, dodieties pie sava zobārsta.



"Mutes higiēna ir ikviens, kas, nopratinot viņu vispārējo veselību, ir nopietni jāņem vērā, " norāda Emery. Skrējējiem un sportistiem vienkārši jāpievērš uzmanība viņu uzmanībai.

How To Get Lower Abs (Common Mistakes) 2018 | THENX (Septembris 2021).