Ēdiet Pretty šo Pateicības dienu ar gardām vakariņām, kas ir bez vainas un bez pārpilnības (un zarnu!). Savas tradicionālās brīvdienu receptes sajauciet, sagatavojot iecienītākās sastāvdaļas jauniem, veselīgiem un skaistumkopšanas veidiem, balstoties uz Cleveland Clinic's Life Style 180 programmu. Šīs receptes ir 100% pilngraudu bez trans-tauku un tajos ir tikai minimāls daudzums piesātināto tauku un pievienoto cukuru.
Sastāvs:
- 1/2 tase svaigu vai saldētu dzērvenes
- 1/2 tase apelsīnu sulas
- 1/4 glāzes žāvētas dzērvenes
- 1 1/2 ēdamkarotes tīra kļavu sīrupa
- 3/4 tases saldēta vaniļas jogurta ar zemu tauku saturu
- 1/2 tējkarotes sīpolu sasmalcinātas apelsīnu mizas
Sagatavošana
- Apvienot svaigas vai saldētas dzērvenes, apelsīnu sula un žāvētas dzērvenes vidējā kastē. Uzvāra virs lielas siltuma.
- Samazināt siltumu; nekausē 7 līdz 8 minūtes vai līdz dzērvenes pop un mērce nedaudz sabiezē.
- Noņemiet no karstuma; maisa sīrupā.
- Pasniedz siltu, istabas temperatūrā vai atdzesē pār saldētu jogurtu. Garnējiet ar apelsīnu mizu.
 |
(Uz porciju) recepte sastāv no divām porcijām
