Mēs nezinām, kā atbrīvot stresu no savas dzīves. Sākotnēji tas, iespējams, nav iespējams: Pat ja jūs pavadījāt savas dienas guļammalā, tur būtu jāuztraucas par to. Otrkārt, stresa ne vienmēr ir slikta lieta. Lai gan tas varētu būt kā liels pārsteigums lielākajai daļai cilvēku, atcerieties laiku, kad jutā lielu stresa līmeni - varbūt, kad jūs mācījāties eksāmenā vai gatavojāt lielu prezentācija. Iespējams, ka jūsu stresa spiež justies sasniegt savus mērķus. "Lai mums kaut ko paveiktu, tas prasa zināmu stresu, " saka Tom Clinters, klīniskās universitātes integrētās medicīnas centra Tom Morledge. "Mazliet stresa palīdz mums motivēt."
Izmēģiniet šo
Ir Kalgona brīža moments: šovakar sāciet vannu. Peldēšanās atslābina muskuļus un palīdz justies emocionāli saistītiem. Stingri muskuļi var atgriezties smadzenēs, kas faktiski var palielināt stresu.
Stresa reakcija Ķermeņa reakciju uz stresu var izraisīt pārsteidzoši daudzas situācijas un problēmas, sākot no braukšanas no bampera līdz bamperim satiksmei, lai tiktu apstrīdēts sanāksmē, lai zaudētu miegu. Pat nebeidzams pārejošs pagātne un bailes par nākotni var to izslēgt. Kad tas tiek iedarbināts, jūsu smadzenes un hormoni ātri pārvietojas. Pirmkārt, hipotalāmu, mandeļu izmēra kontroles centru, kas atrodas dziļi jūsu smadzenēs, nosūta informāciju uz jūsu virsnieru dziedzeri. Tad šie dziedzeri nosūta kortizolu ("stresa hormonu") un adrenalīnu, ķīmisko ziņotāju, kas liek jums pāriet, kad kāds pārsteigs jūs caur jūsu asinsritē. Hormoni no tabakas šūnām paņem cukuru no jūsu aknām un taukskābēm, lai jūsu muskuļus virzītu uz darbību. Tā kā stresa kaskāde turpinās, jūsu sirdskari, jūsu elpas sajūgs un jūsu skolēni palielinās. Adrenalīns skandina jūsu apetīti, lai jūs varētu koncentrēties. Visbeidzot, stresa hormoni palīdz jūsu smadzenēm uzņemt fotogrāfiskus attēlus par to, kas notiek tieši tajā brīdī - varbūt tādēļ jūs to nekad neaizmirsīšu. Varētu būt ērti uzzināt, ka jūsu ķermeņa stresa reakcija ir pilnīgi dabiska, tāpat kā grūti izturēts kā nogurums vai nogurums. Reakcijas cīņā pret lidojumu palīdzēja mūsu senčiem palaist no tīģeriem un izdzīvot badās. Šobrīd, kad šo apdraudējumu veidi ir mazāk, Dr. Morjels saka, ka daži no mums, jo īpaši pensionāri, varētu būt nedaudz produktīvu stresu (atzīmējiet vārdu produktīvs). "Laba veida stresa pievienošana būtībā padara mūsu dzīvē nozīmīgus izaicinājumus, " viņš paskaidro. "Projekti un termiņi enerģizē cilvēkus." Stresa paģiras Lai gan stresa reakcija var izklausīties enerģiska un aizraujoša, tas drīz vien nodrošina nogurušo paģiru. Pārāk daudz adrenalīna lapu izdalās nākamajā dienā, palēninot refleksus. Jūsu seksa piedzīvojums samazinās, kas ir dabas veids, kā jūs pieskaņojat draudiem. Un kortizols var padarīt jūs uzņēmīgu pret vīrusu infekcijām, piemēram, aukstumpumpu uzliesmojumiem, jo tas pazemina imūnsistēmas rezistenci. Un tie ir tikai īstermiņa efekti. Problēma ir tāda, ka šodien daudzi cilvēki uzskata, ka viņi katru dienu ir pie malas. Neatkarīgi no tā, vai jums ir sliktas attiecības, ir sarežģīts darbs vai vienkārši tie ir jāuztraucas, tā kā trauksmes signāls jūsu smadzenēs tiek pastāvīgi ieslēgts.
