Jūs varat izvēlēties pareizo ādas mitrināšanas līdzekli, savu ķermeņa tipa matu tipu un apģērba kondicionieri, bet vai jūs varat novietot pirkstu uz jūsu pēdas veida? No blisteriem līdz bunioniem, krampjiem līdz artrītam, iespējams, ka jums ir bijusi kāda pagātnes sāpju veida. (Pieņemsimies, ka jūsu kājas, iespējams, jūs nogalinātos tieši tagad.) 10 000 soļu dienā-in-Louboutins pasaulē ir daudz lietas, lai jūsu suņi riektos. Bet jums nav jālieto tas gulēt vai stāvēt, kā tas bija.

Ņujorkas podiatrs un Wellness Biomehānikas dibinātājs Dennis Shavelson izstrādāja "kāju rakstīšanas" sistēmu, kas identificē strukturālos atribūtus, kas var padarīt jūs jutīgākus pret dažādiem kāju diskomfortu veidiem, tādēļ jūs varat būt gatavi, pirms tie nokļūst. "Ja pirms jums bija ir sāpes vai bunion, pirms jūs dodaties pie ārsta, kāju drukāšana paver pārsteidzošu ceļvedi korekcijai un profilaksei, "saka Dr. Shavelson.



Viņš sadala pēdas veidus piecās kategorijās, pamatojoties uz pēdu priekšējās un aizmugurējās daļas biomehāniku. Tava pēda pielāgojas tā formai, kad pametat seju, var ietekmēt to, kur jūs, iespējams, saņemsiet blisterus un kādas kurpes jutīsies vislabāk, un tas var radīt problēmas potītēm, kājām un mugurai. Piemēram, ja vienas kājas daļas muskuļi ir vāji, bieži jūsu teļš kompensē, kas var izraisīt sasprindzinājumu. Kāju masāža var atvieglot sāpes, bet tikai ārstē simptomus, nevis to cēloņus. Šavelsona sistēma, kas tika patentēta pirms gada un praktizēta 50 piodiatru visā valstī, identificē vājuma un izturības avotus, pēc tam izmanto pielāgotas ortotikas, lai apmācītu kāju muskuļus lai sniegtu vislabāko kombināciju no atbalsta un stiept.Tātad, kādas kājas jums ir? Soli uz priekšu un uzziniet.



Labsajūtas biomehānikas pieklājība

Aizmugurējais / izturīgs priekšējais

Visbiežāk no tipiem, stingras / elastīgas pēdas, ir labvēlīgas pie papēža un labie amortizatori ir priekšā.

Pazīmes: stingri / elastīgi cilvēki ir pakļauti sāpēm papēdī, bunionos un hamburgeros. Kucēni parasti veidojas lielā pirksta dibenā un zem otrā pirksta, kur tā atbilst kājām. Tā kā pēdas priekšpuse absorbē lielāko daļu šoka no kājām vai braukšanas, sitieniem, kā arī potītes, ceļgalu, gūžas un muguras sāpes, var tikt sagrieztas. Jūs, iespējams, redzēsiet apavu zoli, kas atrodas ārpus papēdis un zem pirmā un otrā pirksta.

Labākie soļi: meklējiet kurpes, kurās var ievietot šaurāku papēdi un plašu priekšējo plecu daļu (it īpaši tāpēc, ka tā laika gaitā var kļūt plašāka), vai arī izvēlēties atvērtus mūļus vai sandales. Matu centrēšanas apavu ievietošana var radīt brīnumus. Shavelson saka, ka šis pēdas veids ir viņa iemīļots, jo tas ir spēcīgs aizmugurē, bet elastīgs priekšā.

Labsajūtas biomehānikas pieklājība

Aizmugures stabils / priekšējais stabils



Tas ir, visticamāk, visvairāk stabils. Tas parasti ir vesels un tuvāk parasto kāju. Tikai maratona skrējēji un piecu collu stiletto valkātāji, visticamāk, pacels savas stabilās kājas uz podiatrijas biroju.

Apzīmējumi : Jūsu kurpes varētu būt mēreni vairāk nodilušas papēžā nekā ar pirkstiem, parakstu, ka viss notiek vienmērīgi uz leju. Šis pēdas veids var valkāt būtībā jebkuru stilu bez jautājuma. Tas nav problemātiska pēdu veids, atzīmē Shavelson. Callusus nav daudz nopietnas bažas, lai gan kurpes, kas ir stingri un zema ap kāju pirkstiem, dažkārt var izraisīt grumbu.

Labākie soļi: Jums, iespējams, nav nepieciešama ortotaka, ja vien tās nav pakļautas treniņa tonim vai pārmērīgam svaram - šādā gadījumā pareizais uzturs nozīmēs daudz vairāk par pareizo kaklu pāri.

Labsajūtas biomehānikas pieklājība

Aizmugurējais stingrs / priekšējais stingrs

Stingrai / stingrai kājai ir augsta arka un maina formu, kad to pieliekat svaram. Kauli un saites ir dabiski necaurlaidīgas, kas ir lieliski piemērotas atbalstam, bet labi neuzsūc šoku.

Pazīmes : Tā kā stingras kājas izdara sliktu darba absorbējošu triecienu, slodze plūst līdz jūsu ceļgaliem, gurniem un muguras lejasdaļai. Tas var novest pie artrīta, tendinīta un sastiepjošām potītēm. Pirksti var sākt āmurēt un iegūt grauzdiņi uz tops. Tajā pašā laikā kucēnus var veidot zem kājām lielākajās un mazākajās piggijās.

Labākie soļi: veiksmi cenšoties izspiest šos grūtos kucēnus slēpošanas zābakos. Jūs vēlaties kurpes ar augstu kaklu un plašu pirkstu telpu, jo jūsu stīvas kājas nav piemērotas pieliekties pie jūsu stila kaprīzēm. Amortizējošie zolītes var palīdzēt veikt dažus darbus, ko pēda neveic. Un sekojot jūsu kāju stiepšanās vingrinājumiem, var palīdzēt atbrīvoties no saspringtiem muskuļiem.

Labsajūtas biomehānikas pieklājība

Aizmugurējais elastīgais / priekšējais elastīgs

Lieliski, ja runa ir par šoku absorbciju, bet trūkst atbalsta, šis pēdu veids sabrūk zem jūsu svara, un, ja tas tiek atstāts uz savām ierīcēm, varētu attīstīties pilnīgi par plakanu kāju.

Apzīmējumi: ja jūsu apavu zoles parāda pārmērīgu iekšējā papēža nodilumu un jūs parasti saskaras ar kakliem jūsu arkas iekšpusē, jūs varētu būt dubultā elastīgums. Uzmanieties! Tas varētu liecināt par pakāpenisku pasliktināšanos un neatgriezenisku sabrukumu. Apnicis, vājas kājas var izraisīt vājus potītes, pieklauvētus ceļus, sabrukušās gurnus un šūpošanos. Shavelson brīdina, ka šie jautājumi sākas jau no jauna un kļūst arvien sliktāki, kad jūs kļūstat vecāki.

Labākie soļi: iegūstiet ortotikas-stat. Tikai agresīvi atbalstoši ieliktņi var palīdzēt jums palielināt spēku, kas jums nepieciešams, lai jūsu kājas vairs nebūtu garākas, plašākas un tuvāk zemei.

Labsajūtas biomehānikas pieklājība

Aizmugures plakana / priekšēja plakana

Neviens nav dzimis ar pilnīgi plakanām kājām, saka Shavelson, bet, tiklīdz jūs tās attīstīsit, nav atgriešanās.

Pazīmes: Patiesi plakanas kājas ir vājas, un tās nespēj uzturēt svaru ļoti ilgi. Sliktas ziņas var izplatīties pa potītēm, ceļgaliem, augšstilbiem, gurniem un muguras lejasdaļām. Cēlonis var veidoties gandrīz visā pēdu, un jūs varētu ciest no āmuriņiem un kukurūzas. Krampji nāk viegli plakaniem, un ir grūti atrast kurpes, kas strādā.

Labākie soļi: Kad jūs strādājat, peldieties vai kādu laiku stacionārajā velosipēdā, nevis nokāpjot cieto, neparedzēto ceļu. Ciktāl reljefs iet, nav daudz ko darīt, lai plakanas pēdu, bet, lai pārietu uz dažiem bieziem, polsterētiem zolēm. (Piezīme: tas nedod jums licenci, lai pastāstītu draugiem un kolēģiem, ka jūs esat "gelīns" kā liktenis. ") Lieliski kurpes ar relatīvi plakanu papēdi ir jūsu labākais solījums.

How to speak so that people want to listen | Julian Treasure (Septembris 2021).