Ja bērns ir prieks un svētība, bet papildu mārciņas, kas palikuši ap vidu, nav. Lai atkal sasniegtu stingru vidējai sadaļai, jums būs jāvelta neliels darbs, lai palīdzētu tam atgriezties. Ir dažas lietas, kas darbosies. Piemēram, jūs varat barot bērnu ar krūti. Tas tika teikts, lai palīdzētu sievietei zaudēt vēdera tauku ātri. Jūs varat izmēģināt vidukļa trenažierus un diētas. Bet, ja neesat viss par to, ir daži vingrinājumi, kurus jūs varat darīt arī, kas dos jums abs vēlaties. Lūk, ko var paveikt 3 minūtes vai mazāk:
Dēļi
Lielākā daļa cilvēku ir pazīstami ar dēļi. Viņi nav vieglākais vilkšanas paņēmiens, bet rezultāti var būt pārsteidzoši, ja spilvenu jūs mēģināt atbrīvoties no priekšpuses. Dēļi strādā labi, jo tie palīdzēs saplacināt jūsu vēderu, vienlaikus veidojot izturību šajā jomā.
Tāpat viņi piesaista visu savu kodolu, nevis izolē elementa daļas.
Lūk, kā rīkoties vienkāršā, bet efektīvā veidā:
1. solis: novietojiet roku plecu platumā pa rokām tieši zem pleciem uz grīdas. Izmantojiet savu pirkstu, lai līdzsvarotu savas kājas.
2. solis: paceliet savu vidusdažu tā, lai tā saglabātu muguru atbalstītu un līdzenu. Jūs nevēlaties, lai jūsu muguras lecenā. Jums vajadzētu justies kā velkot nabu pret mugurkaulu, ne tikai sūkāt zarnā.
3. solis. Lai izvairītos no stresa jūsu kaklam un mugurkaulā, neitralizējiet to. Tas palīdzēs, ja jūs izvēlēsieties vietu uz grīdas, lai koncentrētos uz to.
4. solis: turiet šo nostāju uz vienu minūti.
5. solis: atpūšaties 45 sekundes un atkārtojiet.
