Jūs esat indivīds, kas atšķiras no citiem, un jūsu diēta jāpielāgo jūsu fiziskajām un garīgajām vajadzībām. Runājot par uztura plāniem, nav tādas lietas kā "vienreizēja izmēra fit". Ja šīs vasaras modernā diēta nedarbojas, tas var nebūt jums piemērots plāns. Jums ir nepieciešams pareizais plāns, un jums ir vajadzīgs pareizais domāšanas veids, lai risinātu tādu svarīgu mērķi kā svara zudums.
Motivācija, kas nāk no iekšienes, kļūs sekmīgāka nekā vēlme saspiest šo izmēru 6 džinsus.
"Jebkurš plāns, kas atstāj jūs sajūta aizvainojošu vai liegtu, nekad nedarbosies ilgtermiņā, " saka Dr Meg Arroll, psihologs, kurš ir līdzautors "Shrinkology Solution" . "Ir daudz labāk izlemt, ka jūs veicat izmaiņas JŪSU, un iestatīt sev reālus, sasniedzamus un izmērāmus mērķus. Ja jūs patiešām neveicat izmaiņas sev, tas var būt laiks, lai rakt mazliet dziļāk un jautāt, kāpēc jūs neuzņemat JŪS prioritāti. "
Mēs visi esam kārdināti ar uzturu, kas solās zaudēt 10 mārciņas nedēļā. Bet vai jūsu uzturs piedāvā ilgstošu apkopes fāzi? Jūs atzīsiet fāzi kā tādu, kas apgalvo, ka jums ir jāievēro režīms, lai nepieļautu zaudēto svaru un turpinātu zaudēt. Uzturot disciplinētus uz visiem laikiem, ne katrs aizraujošs, lai apsvērtu, tik daudz modernu uzturu pārtrauc ilgstošu uzturēšanu un koncentrējas uz ātru izpratni.
Ja jūs esat sasniedzis plato, kas seko ātrai iedarbināšanai, jūs, iespējams, plānojat atteikties no pašreizējās uztura tikai tad, ja meklējat citu, kas ļoti īsā laikā sola ļoti ātru progresu. Pārslēgšanās uztura strauji tikai sajaukt jūsu ķermeņa, teiksim dietologiem. Un tas ir solis ceļā uz destruktīvu yo-yo diētu. Atlīdzība par yo-yo diētu palielina svara pieaugumu laika gaitā.
Fitnesa treniņš jūsu ikdienas dzīvē ir viens no galvenajiem faktoriem stabilā svara saglabāšanā. Vingrinājums ir pamats, lai uzlīmētu ar treniņu plānu. Izstrādājot pat tik maz, kā veikt katru dienu desmit minūšu gājienā, jūs, visticamāk, ievērosiet savu diētas plānu.
Vingrinājums, kas jums ir piemērots, ir tikpat svarīgs kā atrast diētu, kas jums vislabāk atbilst. Ja jūsu dzīve ir ļoti aizņemta, izskatiet ātri noteikt HIIT. Ja jūs visu laiku esat īpaši uzspiests, pieņemiet dziļi relaksējošu yin-jogu. Cross-fit darbi dabiski dzimušajiem konkurentiem, un vientuļās šķirnes mīl peldēšanu. Jums nevajadzēs vajāt pēc jaunākā modernā trenera, lai atrastu efektīvu vingrinājumu.
Ja jūs esat veterāns dieters, kurš visu izmēģinājis no Atkinsa līdz Keto, jūs, iespējams, esat nogalinājis to par diētu, kuru jūs kopā sajaucat no daudziem. Tas ir labi, ja jūsu izdomājums jums strādā. Ja tas tā nav, iespējams, ka jūsu ķermenis ir izpostījis neskaidrības stāvokli. Pašapkalpošanās diētu var būt ļoti daudz kaloriju un uzturvērtību.
